Plats uniques et one pot

Curry de pois chiches aux épinards

Voici le curry pour lequel il vaut la peine de garder au placard une boîte de pois chiches et une de lait de coco. Nous faisons d’abord grésiller le cumin entier dans l’huile, puis chauffons brièvement les épices moulues avec l’oignon : la sauce a ainsi un goût profond et chaleureux, pas plat. Les épinards n’arrivent qu’à la dernière minute, pour rester d’un vert éclatant.

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Curry de pois chiches aux épinards — le plat terminé
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
340 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    Les épinards surgelés conviennent aussi : décongelez-en 150 g, pressez-les et ajoutez-les avec les pois chiches.

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Torréfier le cumin

    Faites chauffer l’huile à feu moyen dans une poêle profonde, ajoutez le cumin et laissez-le grésiller 30–40 secondes, jusqu’à ce que les graines crépitent et sentent la noisette.

  2. Étape 2 : Faire revenir l’oignon

    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir 8–10 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et d’un doré soutenu. Ne vous pressez pas : la douceur de la sauce en dépend.

  3. Étape 3 : Aromates et épices

    Ajoutez l’ail, le gingembre et le piment et faites revenir 1 minute. Versez la coriandre moulue, le curcuma et le piment du Cachemire et chauffez 30 secondes en remuant ; s’ils accrochent, ajoutez une cuillerée d’eau.

  4. Étape 4 : Cuire la base tomate

    Versez les tomates, salez et laissez mijoter 8–10 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe et que l’huile commence à perler sur les bords.

  5. Étape 5 : Pois chiches et coco

    Ajoutez les pois chiches et le lait de coco, en en gardant 2 c. à soupe pour le service. Laissez mijoter 8 minutes sans couvercle ; écrasez quelques pois chiches à la cuillère pour épaissir la sauce.

  6. Étape 6 : Incorporer les épinards

    Ajoutez les épinards par poignées et remuez 1–2 minutes, jusqu’à ce que les feuilles tombent. Éteignez le feu, incorporez le garam masala et le jus de citron, goûtez et rectifiez le sel.

  7. Étape 7 : Servir

    Répartissez le curry dans les assiettes, arrosez du lait de coco réservé et parsemez de coriandre.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Le garam masala s’ajoute à la fin : ses arômes sont délicats et disparaissent à la cuisson prolongée.

  • Remplacement

    Les épinards surgelés conviennent aussi : décongelez-en 150 g, pressez-les et ajoutez-les avec les pois chiches.

  • Variante

    Pour une version plus copieuse, ajoutez avec les tomates 200 g de patate douce en dés et 100 ml d’eau, et prolongez la cuisson de 10 minutes.

  • Astuce

    Servez avec du riz basmati ou une galette de blé complet, pour ne pas perdre une goutte de sauce.

  • Conservation

    Il se garde 4 jours au réfrigérateur et 3 mois au congélateur. Le lendemain, son goût est encore plus profond.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie340 kcal1,360 kcal
Protéines12 g48 g
Lipides19 g76 g
Glucides31 g124 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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