Curry de pois chiches aux épinards
Voici le curry pour lequel il vaut la peine de garder au placard une boîte de pois chiches et une de lait de coco. Nous faisons d’abord grésiller le cumin entier dans l’huile, puis chauffons brièvement les épices moulues avec l’oignon : la sauce a ainsi un goût profond et chaleureux, pas plat. Les épinards n’arrivent qu’à la dernière minute, pour rester d’un vert éclatant.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 340 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
Les épinards surgelés conviennent aussi : décongelez-en 150 g, pressez-les et ajoutez-les avec les pois chiches.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
-
Étape 1 : Torréfier le cumin
Faites chauffer l’huile à feu moyen dans une poêle profonde, ajoutez le cumin et laissez-le grésiller 30–40 secondes, jusqu’à ce que les graines crépitent et sentent la noisette.
-
Étape 2 : Faire revenir l’oignon
Ajoutez l’oignon et faites-le revenir 8–10 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et d’un doré soutenu. Ne vous pressez pas : la douceur de la sauce en dépend.
-
Étape 3 : Aromates et épices
Ajoutez l’ail, le gingembre et le piment et faites revenir 1 minute. Versez la coriandre moulue, le curcuma et le piment du Cachemire et chauffez 30 secondes en remuant ; s’ils accrochent, ajoutez une cuillerée d’eau.
-
Étape 4 : Cuire la base tomate
Versez les tomates, salez et laissez mijoter 8–10 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe et que l’huile commence à perler sur les bords.
-
Étape 5 : Pois chiches et coco
Ajoutez les pois chiches et le lait de coco, en en gardant 2 c. à soupe pour le service. Laissez mijoter 8 minutes sans couvercle ; écrasez quelques pois chiches à la cuillère pour épaissir la sauce.
-
Étape 6 : Incorporer les épinards
Ajoutez les épinards par poignées et remuez 1–2 minutes, jusqu’à ce que les feuilles tombent. Éteignez le feu, incorporez le garam masala et le jus de citron, goûtez et rectifiez le sel.
-
Étape 7 : Servir
Répartissez le curry dans les assiettes, arrosez du lait de coco réservé et parsemez de coriandre.
Astuces et variantes
-
Astuce
Le garam masala s’ajoute à la fin : ses arômes sont délicats et disparaissent à la cuisson prolongée.
-
Remplacement
Les épinards surgelés conviennent aussi : décongelez-en 150 g, pressez-les et ajoutez-les avec les pois chiches.
-
Variante
Pour une version plus copieuse, ajoutez avec les tomates 200 g de patate douce en dés et 100 ml d’eau, et prolongez la cuisson de 10 minutes.
-
Astuce
Servez avec du riz basmati ou une galette de blé complet, pour ne pas perdre une goutte de sauce.
-
Conservation
Il se garde 4 jours au réfrigérateur et 3 mois au congélateur. Le lendemain, son goût est encore plus profond.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 340 kcal | 1,360 kcal |
| Protéines | 12 g | 48 g |
| Lipides | 19 g | 76 g |
| Glucides | 31 g | 124 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
Vous l’avez préparée ? Notez la recette
Pas encore de note : la vôtre sera la première.


