Spaghetti z cukinii z pomidorkami koktajlowymi
Makaron z cukinii nie próbuje być spaghetti – i wcale nie musi. Cienkie wstążki tylko podgrzewamy w szybkim sosie z pomidorków koktajlowych, czosnku i oliwy, żeby zostały jędrne. Bazylia, skórka z cytryny i prażone orzeszki piniowe sprawiają, że ten talerz jest po letniemu wyrazisty.

- Przygotowanie wstępne
- 15 min
- Gotuj
- 10 min
- Odpoczynek
- 10 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 305 kcal
Składniki
-
Czym zastąpić
Orzeszki piniowe możesz zastąpić prażonymi pestkami słonecznika albo płatkami migdałów.
Wychodzi: 2 porcje
Lista zakupów
Składniki dla wybranej liczby porcji — skopiuj je lub wyślij do komunikatora. Zaznacz to, co masz już w domu: na listę trafi tylko reszta.
Przygotowanie
-
Krok 1: Pokrój wstążki
Pokrój cukinie spiralizerem albo obieraczką do julienne w długie wstążki grubości spaghetti. Środka z pestkami nie używaj – jest wodnisty; możesz go zostawić na zupę.
-
Krok 2: Posól cukinię
Przełóż wstążki na durszlak, wymieszaj z solą i zostaw na 10 minut, żeby ociekł nadmiar wody. Potem delikatnie odciśnij je w czystej ściereczce, nie rozcierając.
-
Krok 3: Upraż orzeszki
Gdy cukinia stoi, podgrzewaj orzeszki piniowe na suchej dużej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty, potrząsając, aż się zezłocą. Od razu przesyp na talerz, bo szybko się przypalają.
-
Krok 4: Podsmaż pomidorki
Na tej samej patelni rozgrzej oliwę na średnio-dużym ogniu, wyłóż pomidorki i smaż 5–6 minut, od czasu do czasu potrząsając, aż skórka zacznie pękać. Rozgnieć połowę pomidorków łopatką, żeby powstał sos.
-
Krok 5: Dodaj czosnek
Zmniejsz ogień do średniego, dodaj czosnek i chili i smaż przez 1 minutę, aż czosnek zapachnie i lekko się zezłoci. Nie pozwól mu ściemnieć – zrobi się gorzki.
-
Krok 6: Podgrzej cukinię
Dodaj wstążki cukinii i mieszaj szczypcami przez 1–2 minuty, tylko aż będą gorące i trochę giętkie. Nie trzymaj ich dłużej: cukinia puści sok i się rozgotuje.
-
Krok 7: Podawaj
Zdejmij z ognia, dodaj skórkę z cytryny i porwaną bazylię, popieprz i spróbuj, czy nie trzeba soli. Nałóż na talerze, posyp orzeszkami i podawaj od razu.
Wskazówki i warianty
-
Wskazówka
Bierz młode cukinie do 20 cm długości: mają cienką skórkę i zwarty miąższ bez dużych pestek.
-
Wariant
Na bardziej sycącą kolację dodaj razem z czosnkiem 240 g białej fasoli z puszki albo ciecierzycy.
-
Zamiennik
Orzeszki piniowe możesz zastąpić prażonymi pestkami słonecznika albo płatkami migdałów.
-
Przechowywanie
To danie najlepiej zjeść od razu: w lodówce cukinia puszcza sok. Sos z pomidorków możesz przygotować wcześniej i przechowywać do 2 dni.
Wartości odżywcze
| 1 porcja | Całe danie 2 porcje | |
|---|---|---|
| Energia | 305 kcal | 610 kcal |
| Białko | 8 g | 16 g |
| Tłuszcz | 21 g | 42 g |
| Węglowodany | 20 g | 40 g |
Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.
Ugotowane? Oceń przepis
Brak ocen — twoja będzie pierwsza.


