Makaron i lasagne

Spaghetti z cukinii z pomidorkami koktajlowymi

Makaron z cukinii nie próbuje być spaghetti – i wcale nie musi. Cienkie wstążki tylko podgrzewamy w szybkim sosie z pomidorków koktajlowych, czosnku i oliwy, żeby zostały jędrne. Bazylia, skórka z cytryny i prażone orzeszki piniowe sprawiają, że ten talerz jest po letniemu wyrazisty.

Przejdź do przepisu
Pinterest

Spaghetti z cukinii z pomidorkami koktajlowymi — gotowe danie
Przygotowanie wstępne
15 min
Gotuj
10 min
Odpoczynek
10 min
Razem
35 min
Porcje
2
Trudność
Łatwy
Na porcję
305 kcal

Składniki

  • Czym zastąpić

    Orzeszki piniowe możesz zastąpić prażonymi pestkami słonecznika albo płatkami migdałów.

Wychodzi: 2 porcje

Przygotowanie

  1. Krok 1: Pokrój wstążki

    Pokrój cukinie spiralizerem albo obieraczką do julienne w długie wstążki grubości spaghetti. Środka z pestkami nie używaj – jest wodnisty; możesz go zostawić na zupę.

  2. Krok 2: Posól cukinię

    Przełóż wstążki na durszlak, wymieszaj z solą i zostaw na 10 minut, żeby ociekł nadmiar wody. Potem delikatnie odciśnij je w czystej ściereczce, nie rozcierając.

  3. Krok 3: Upraż orzeszki

    Gdy cukinia stoi, podgrzewaj orzeszki piniowe na suchej dużej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty, potrząsając, aż się zezłocą. Od razu przesyp na talerz, bo szybko się przypalają.

  4. Krok 4: Podsmaż pomidorki

    Na tej samej patelni rozgrzej oliwę na średnio-dużym ogniu, wyłóż pomidorki i smaż 5–6 minut, od czasu do czasu potrząsając, aż skórka zacznie pękać. Rozgnieć połowę pomidorków łopatką, żeby powstał sos.

  5. Krok 5: Dodaj czosnek

    Zmniejsz ogień do średniego, dodaj czosnek i chili i smaż przez 1 minutę, aż czosnek zapachnie i lekko się zezłoci. Nie pozwól mu ściemnieć – zrobi się gorzki.

  6. Krok 6: Podgrzej cukinię

    Dodaj wstążki cukinii i mieszaj szczypcami przez 1–2 minuty, tylko aż będą gorące i trochę giętkie. Nie trzymaj ich dłużej: cukinia puści sok i się rozgotuje.

  7. Krok 7: Podawaj

    Zdejmij z ognia, dodaj skórkę z cytryny i porwaną bazylię, popieprz i spróbuj, czy nie trzeba soli. Nałóż na talerze, posyp orzeszkami i podawaj od razu.

Wskazówki i warianty

  • Wskazówka

    Bierz młode cukinie do 20 cm długości: mają cienką skórkę i zwarty miąższ bez dużych pestek.

  • Wariant

    Na bardziej sycącą kolację dodaj razem z czosnkiem 240 g białej fasoli z puszki albo ciecierzycy.

  • Zamiennik

    Orzeszki piniowe możesz zastąpić prażonymi pestkami słonecznika albo płatkami migdałów.

  • Przechowywanie

    To danie najlepiej zjeść od razu: w lodówce cukinia puszcza sok. Sos z pomidorków możesz przygotować wcześniej i przechowywać do 2 dni.

Wartości odżywcze

Przybliżone wartości odżywcze na porcję i na całe danie
1 porcja Całe danie 2 porcje
Energia305 kcal610 kcal
Białko8 g16 g
Tłuszcz21 g42 g
Węglowodany20 g40 g

Wartości przybliżone, wyliczone ze standardowych danych o składnikach.

Opinie i pytania

Ugotowane? Napisz, jak wyszło, pokaż zdjęcie albo podziel się tym, co zmieniłeś. Coś niejasne? Zapytaj — odpowiemy właśnie tutaj.

Jedno zdjęcie, do 8 MB. Zapisujemy je ponownie u siebie, co usuwa dane o aparacie i lokalizacji.

Bez rejestracji. Przechowujemy tylko podane imię, wiadomość i zdjęcie — nic więcej. Wszystko czeka na redakcję, zanim się pojawi.