Кабачкова паста з томатами черрі
Кабачкова паста не намагається бути спагеті — і не мусить. Тонкі стрічки ми лише прогріваємо у швидкому соусі з черрі, часнику й оливкової олії, щоб вони лишилися пружними. Базилік, лимонна цедра й підсмажені кедрові горішки роблять цю тарілку по-літньому яскравою.

- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 10 хв
- Очікування
- 10 хв
- Разом
- 35 хв
- Порції
- 2
- Складність
- Легко
- На порцію
- 305 ккал
Інгредієнти
-
Чим замінити
Кедрові горішки можна замінити підсмаженим насінням соняшнику або мигдальними пелюстками.
Вихід: 2 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Наріжте стрічки
Наріжте кабачки на спіралізаторі або овочечисткою для жульєну довгими стрічками завтовшки як спагеті. Серцевину з насінням не використовуйте — вона водяниста; її можна залишити для супу.
-
Крок 2: Посоліть кабачки
Перекладіть стрічки в друшляк, перемішайте з сіллю й залиште на 10 хвилин, щоб стекла зайва волога. Потім обережно відіжміть їх у чистому рушнику, не розтираючи.
-
Крок 3: Підсмажте горішки
Поки кабачки стоять, прогрійте кедрові горішки на сухій великій пательні на середньому вогні 2–3 хвилини, струшуючи, доки вони не стануть золотистими. Одразу пересипте на тарілку, бо швидко підгорають.
-
Крок 4: Обсмажте черрі
У тій самій пательні розігрійте олію на середньо-сильному вогні, викладіть черрі й смажте 5–6 хвилин, зрідка струшуючи, доки шкірка не почне лопатися. Розчавіть половину помідорів лопаткою, щоб вийшов соус.
-
Крок 5: Додайте часник
Зменште вогонь до середнього, додайте часник і чилі й готуйте 1 хвилину, доки часник не запахне й ледь позолотіє. Не дайте йому потемніти — він стане гірким.
-
Крок 6: Прогрійте кабачки
Додайте кабачкові стрічки й перемішуйте щипцями 1–2 хвилини, лише доки вони не стануть гарячими й трохи гнучкими. Довше не тримайте: кабачки пустять сік і розваряться.
-
Крок 7: Подавайте
Зніміть з вогню, додайте цедру й порваний базилік, поперчіть і скуштуйте на сіль. Розкладіть по тарілках, посипте горішками й подавайте одразу.
Поради і варіації
-
Порада
Беріть молоді кабачки до 20 см завдовжки: у них тонка шкірка й щільна м’якоть без великого насіння.
-
Варіація
Для ситнішої вечері додайте разом із часником 240 г консервованої білої квасолі або нуту.
-
Заміна
Кедрові горішки можна замінити підсмаженим насінням соняшнику або мигдальними пелюстками.
-
Зберігання
Цю страву краще їсти одразу: у холодильнику кабачки пускають сік. Соус із черрі можна приготувати заздалегідь і зберігати до 2 днів.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 2 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 305 ккал | 610 ккал |
| Білки | 8 г | 16 г |
| Жири | 21 г | 42 г |
| Вуглеводи | 20 г | 40 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


