Spaghetti di zucchine con pomodorini
Gli spaghetti di zucchine non cercano di essere spaghetti, e non devono. I nastri sottili li scaldiamo appena in un sugo veloce di pomodorini, aglio e olio extravergine, perché restino al dente. Basilico, scorza di limone e pinoli tostati rendono questo piatto luminoso come l’estate.

- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 10 min
- Riposo
- 10 min
- Totale
- 35 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 305 kcal
Ingredienti
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Cosa usare al suo posto
I pinoli si possono sostituire con semi di girasole tostati o con mandorle a lamelle.
Resa: 2 porzioni
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Tagliare i nastri
Riducete le zucchine in lunghi nastri dello spessore di uno spaghetto con lo spiralizzatore o con un pelapatate per julienne. Non usate la parte centrale con i semi, che è acquosa: potete tenerla per una zuppa.
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Passaggio 2: Salare le zucchine
Mettete i nastri in uno scolapasta, mescolateli con il sale e lasciateli per 10 minuti perché perdano l’acqua in eccesso. Poi strizzateli delicatamente in un canovaccio pulito, senza schiacciarli.
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Passaggio 3: Tostare i pinoli
Mentre le zucchine riposano, tostate i pinoli in una padella grande asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, scuotendola, finché sono dorati. Trasferiteli subito in un piatto, perché bruciano in un attimo.
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Passaggio 4: Saltare i pomodorini
Nella stessa padella scaldate l’olio a fuoco medio-alto, aggiungete i pomodorini e cuoceteli per 5–6 minuti, scuotendo ogni tanto, finché la buccia comincia a spaccarsi. Schiacciate metà dei pomodorini con la spatola per formare il sugo.
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Passaggio 5: Aggiungere l’aglio
Abbassate a fuoco medio, aggiungete aglio e peperoncino e cuocete per 1 minuto, finché l’aglio profuma e si dora appena. Non lasciatelo scurire: diventerebbe amaro.
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Passaggio 6: Scaldare le zucchine
Aggiungete i nastri di zucchina e mescolate con le pinze per 1–2 minuti, solo finché sono caldi e un po’ flessibili. Non di più: le zucchine butterebbero acqua e si sfalderebbero.
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Passaggio 7: Servire
Togliete dal fuoco, aggiungete la scorza e il basilico spezzettato, pepate e assaggiate di sale. Distribuite nei piatti, cospargete di pinoli e servite subito.
Consigli e varianti
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Consiglio
Scegliete zucchine giovani, lunghe al massimo 20 cm: hanno la buccia sottile e la polpa soda, senza semi grossi.
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Variante
Per una cena più sostanziosa aggiungete insieme all’aglio 240 g di fagioli bianchi o di ceci in scatola.
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Sostituzione
I pinoli si possono sostituire con semi di girasole tostati o con mandorle a lamelle.
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Conservazione
Questo piatto va mangiato subito: in frigorifero le zucchine buttano acqua. Il sugo di pomodorini si può preparare in anticipo e conservare fino a 2 giorni.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 2 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 305 kcal | 610 kcal |
| Proteine | 8 g | 16 g |
| Grassi | 21 g | 42 g |
| Carboidrati | 20 g | 40 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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