Pasta e lasagne

Spaghetti di zucchine con pomodorini

Gli spaghetti di zucchine non cercano di essere spaghetti, e non devono. I nastri sottili li scaldiamo appena in un sugo veloce di pomodorini, aglio e olio extravergine, perché restino al dente. Basilico, scorza di limone e pinoli tostati rendono questo piatto luminoso come l’estate.

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Spaghetti di zucchine con pomodorini — il piatto finito
Preparazione
15 min
Cottura
10 min
Riposo
10 min
Totale
35 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
305 kcal

Ingredienti

  • Cosa usare al suo posto

    I pinoli si possono sostituire con semi di girasole tostati o con mandorle a lamelle.

Resa: 2 porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 1: Tagliare i nastri

    Riducete le zucchine in lunghi nastri dello spessore di uno spaghetto con lo spiralizzatore o con un pelapatate per julienne. Non usate la parte centrale con i semi, che è acquosa: potete tenerla per una zuppa.

  2. Passaggio 2: Salare le zucchine

    Mettete i nastri in uno scolapasta, mescolateli con il sale e lasciateli per 10 minuti perché perdano l’acqua in eccesso. Poi strizzateli delicatamente in un canovaccio pulito, senza schiacciarli.

  3. Passaggio 3: Tostare i pinoli

    Mentre le zucchine riposano, tostate i pinoli in una padella grande asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, scuotendola, finché sono dorati. Trasferiteli subito in un piatto, perché bruciano in un attimo.

  4. Passaggio 4: Saltare i pomodorini

    Nella stessa padella scaldate l’olio a fuoco medio-alto, aggiungete i pomodorini e cuoceteli per 5–6 minuti, scuotendo ogni tanto, finché la buccia comincia a spaccarsi. Schiacciate metà dei pomodorini con la spatola per formare il sugo.

  5. Passaggio 5: Aggiungere l’aglio

    Abbassate a fuoco medio, aggiungete aglio e peperoncino e cuocete per 1 minuto, finché l’aglio profuma e si dora appena. Non lasciatelo scurire: diventerebbe amaro.

  6. Passaggio 6: Scaldare le zucchine

    Aggiungete i nastri di zucchina e mescolate con le pinze per 1–2 minuti, solo finché sono caldi e un po’ flessibili. Non di più: le zucchine butterebbero acqua e si sfalderebbero.

  7. Passaggio 7: Servire

    Togliete dal fuoco, aggiungete la scorza e il basilico spezzettato, pepate e assaggiate di sale. Distribuite nei piatti, cospargete di pinoli e servite subito.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Scegliete zucchine giovani, lunghe al massimo 20 cm: hanno la buccia sottile e la polpa soda, senza semi grossi.

  • Variante

    Per una cena più sostanziosa aggiungete insieme all’aglio 240 g di fagioli bianchi o di ceci in scatola.

  • Sostituzione

    I pinoli si possono sostituire con semi di girasole tostati o con mandorle a lamelle.

  • Conservazione

    Questo piatto va mangiato subito: in frigorifero le zucchine buttano acqua. Il sugo di pomodorini si può preparare in anticipo e conservare fino a 2 giorni.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 2 porzioni
Energia305 kcal610 kcal
Proteine8 g16 g
Grassi21 g42 g
Carboidrati20 g40 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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