Beilagen

Lockerer Langkornreis

Reis klebt wegen der Stärke, die an den Körnern haftet, und diese Stärke geht mit Wasser und Geduld weg: vier- bis fünfmal waschen, bis das Wasser klar bleibt. Danach bestimmt das Verhältnis alles, und bei Langkorn heißt es ein Teil Reis auf anderthalb Teile Wasser, nach Gewicht. Rundkorn würde fast das Doppelte trinken.

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Lockerer Langkornreis – das fertige Gericht
Vorbereitung
10 Min.
Garzeit
12 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Gesamt
32 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
290 kcal

Zutaten

Ergibt: 4 Portionen, etwa 850 g gegart

Zubereitung

  1. Schritt 1: Klar waschen

    Den Reis mit kaltem Wasser bedecken, mit der Hand durchschwenken und das Wasser abgießen. Vier- bis fünfmal wiederholen, bis es klar bleibt; die Trübung ist die Stärke, die Körner verklebt.

  2. Schritt 2: Gut abtropfen

    Den Reis 5 Minuten im Sieb lassen. Wasser, das an den Körnern hängt, verschiebt das Verhältnis, und hier entscheidet das Verhältnis alles.

  3. Schritt 3: Wasser abmessen

    Den Reis in einen Topf mit dicht schließendem Deckel geben, 450 ml Wasser und das Salz zufügen. 1:1,5 nach Gewicht ist die Zahl für Langkorn; Rundkorn bräuchte fast das Doppelte.

  4. Schritt 4: Aufkochen

    Offen kochen, bis der Wasserspiegel auf die Reisoberfläche sinkt und kleine Krater erscheinen — das Zeichen, dass das meiste Wasser aufgenommen ist.

  5. Schritt 5: Kleinste Hitze, 12 Minuten

    Zudecken und die Hitze für 12 Minuten ganz herunterdrehen. Kein Deckelheben, kein Rühren: Ab hier gart der Reis im Dampf, nicht im Wasser.

  6. Schritt 6: Zehn Minuten ruhen

    Den Topf vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen. Die Feuchtigkeit gleicht sich in jedem Korn aus, und der kreidige Kern verschwindet.

  7. Schritt 7: Mit der Gabel auflockern

    Das Öl zugeben und den Reis mit der Gabel behutsam vom Boden her anheben. Löffel oder Spatel zerdrücken die Körner und lösen Stärke.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    20 Minuten Einweichen verkürzen die Garzeit auf 10 Minuten und ergeben längere Körner, dann aber weniger Wasser nehmen: 375 ml auf 300 g Reis.

  • Tipp

    Einen weiten Topf mit dicht schließendem Deckel verwenden. Im hohen, schmalen kocht die untere Schicht, während die obere roh bleibt.

  • Variante

    Eine Kardamomkapsel, ein Lorbeerblatt oder ein Streifen Limettenschale zu Beginn ins Wasser gegeben parfümieren den Reis, ohne der Beilage Konkurrenz zu machen.

  • Aufbewahrung

    Innerhalb einer Stunde abkühlen und bis zu 3 Tage kalt stellen. Zugedeckt mit einem Löffel Wasser aufwärmen; gekochten Reis nie bei Raumtemperatur stehen lassen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert290 kcal1.160 kcal
Eiweiß6 g24 g
Fett4 g16 g
Kohlenhydrate58 g232 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.