Bulgur-Milchbrei mit Zimt
Bulgur ist Weizen, der in der Mühle bereits gekocht und getrocknet wurde, und braucht auf dem Herd nur noch fünfzehn Minuten. In Milch benimmt er sich wie Grieß, in dem noch Korn steckt: zart, aber nicht beliebig. Zimt und Rosinen sind keine Dekoration – sie machen aus einer Beilage ein Frühstück.

- Vorbereitung
- 5 Min.
- Garzeit
- 15 Min.
- Ruhezeit
- 10 Min.
- Gesamt
- 30 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 310 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Gehackte Datteln, Aprikosen oder Sauerkirschen ersetzen die Rosinen; bei Kirschen eine Prise Salz mehr, damit die Säure deutlicher wird.
Ergibt: 4 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Bulgur anrösten
Lass die Butter im Topf zergehen und erwärm den Bulgur darin 2 Minuten unter Rühren, bis er nussig riecht. Genau diesen Geschmack bekommt man nicht, wenn man das Korn einfach mit Milch übergießt.
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Schritt 2: Flüssigkeit angießen
Gib heiße Milch, Wasser, Salz und Rosinen dazu. Das Wasser sichert die Milch gegen Anbrennen, und die Rosinen quellen in derselben Zeit saftig auf.
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Schritt 3: Zugedeckt köcheln
Aufkochen, Hitze klein stellen und 12–15 Minuten zugedeckt garen, gelegentlich umrühren, bis fast die ganze Flüssigkeit aufgenommen ist.
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Schritt 4: Honig und Zimt zugeben
Vom Herd nehmen, Honig und Zimt unterrühren. Honig gehört nicht in einen kochenden Topf: Das Aroma verfliegt und nur die Süße bleibt.
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Schritt 5: Ziehen lassen
Deck alles mit Deckel und Tuch ab und lass es 10 Minuten stehen. Der Bulgur nimmt die letzte Milch auf und wird gleichmäßig weich – ohne diese Pause bleiben die Kerne bissfest.
Tipps & Varianten
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Tipp
Feiner Bulgur (für Kibbeh) zerfällt in 7 Minuten zu Püree. Für Brei nimmst du mittleren, den groben behältst du für Pilaw und Salate.
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Tipp
Der Brei zieht sichtbar an. Wenn du nicht sofort servierst, koch ihn mit 600 ml Milch – zwanzig Minuten später stimmt er genau.
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Alternative
Gehackte Datteln, Aprikosen oder Sauerkirschen ersetzen die Rosinen; bei Kirschen eine Prise Salz mehr, damit die Säure deutlicher wird.
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Aufbewahrung
Zwei Tage im Kühlschrank. Mit zwei bis drei Löffeln Milch pro Portion aufwärmen, sonst wird er fest wie ein Pudding.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 310 kcal | 1.240 kcal |
| Eiweiß | 10 g | 40 g |
| Fett | 8 g | 32 g |
| Kohlenhydrate | 50 g | 200 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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