Breie und Granola

Bulgur-Milchbrei mit Zimt

Bulgur ist Weizen, der in der Mühle bereits gekocht und getrocknet wurde, und braucht auf dem Herd nur noch fünfzehn Minuten. In Milch benimmt er sich wie Grieß, in dem noch Korn steckt: zart, aber nicht beliebig. Zimt und Rosinen sind keine Dekoration – sie machen aus einer Beilage ein Frühstück.

Zum Rezept
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Bulgur-Milchbrei mit Zimt – das fertige Gericht
Vorbereitung
5 Min.
Garzeit
15 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Gesamt
30 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
310 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Gehackte Datteln, Aprikosen oder Sauerkirschen ersetzen die Rosinen; bei Kirschen eine Prise Salz mehr, damit die Säure deutlicher wird.

Ergibt: 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Bulgur anrösten

    Lass die Butter im Topf zergehen und erwärm den Bulgur darin 2 Minuten unter Rühren, bis er nussig riecht. Genau diesen Geschmack bekommt man nicht, wenn man das Korn einfach mit Milch übergießt.

  2. Schritt 2: Flüssigkeit angießen

    Gib heiße Milch, Wasser, Salz und Rosinen dazu. Das Wasser sichert die Milch gegen Anbrennen, und die Rosinen quellen in derselben Zeit saftig auf.

  3. Schritt 3: Zugedeckt köcheln

    Aufkochen, Hitze klein stellen und 12–15 Minuten zugedeckt garen, gelegentlich umrühren, bis fast die ganze Flüssigkeit aufgenommen ist.

  4. Schritt 4: Honig und Zimt zugeben

    Vom Herd nehmen, Honig und Zimt unterrühren. Honig gehört nicht in einen kochenden Topf: Das Aroma verfliegt und nur die Süße bleibt.

  5. Schritt 5: Ziehen lassen

    Deck alles mit Deckel und Tuch ab und lass es 10 Minuten stehen. Der Bulgur nimmt die letzte Milch auf und wird gleichmäßig weich – ohne diese Pause bleiben die Kerne bissfest.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Feiner Bulgur (für Kibbeh) zerfällt in 7 Minuten zu Püree. Für Brei nimmst du mittleren, den groben behältst du für Pilaw und Salate.

  • Tipp

    Der Brei zieht sichtbar an. Wenn du nicht sofort servierst, koch ihn mit 600 ml Milch – zwanzig Minuten später stimmt er genau.

  • Alternative

    Gehackte Datteln, Aprikosen oder Sauerkirschen ersetzen die Rosinen; bei Kirschen eine Prise Salz mehr, damit die Säure deutlicher wird.

  • Aufbewahrung

    Zwei Tage im Kühlschrank. Mit zwei bis drei Löffeln Milch pro Portion aufwärmen, sonst wird er fest wie ein Pudding.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert310 kcal1.240 kcal
Eiweiß10 g40 g
Fett8 g32 g
Kohlenhydrate50 g200 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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