Boulgour au lait à la cannelle
Le boulgour est du blé déjà cuit puis séché à l’usine, il ne lui faut donc que quinze minutes sur le feu. Au lait, il se comporte comme une semoule, mais avec du grain : tendre sans être fade. La cannelle et les raisins secs ne sont pas une décoration : ce sont eux qui font de cet accompagnement un petit déjeuner.

- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 15 min
- Repos
- 10 min
- Total
- 30 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 310 kcal
Ingrédients
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Par quoi remplacer
Les raisins secs se remplacent facilement par des dattes coupées, des abricots secs ou des cerises séchées ; avec les cerises, ajoutez une pincée de sel en plus pour souligner leur acidité.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Faire revenir le boulgour
Faites fondre le beurre dans une casserole et chauffez-y le boulgour 2 minutes en remuant, jusqu’à l’odeur de noisette. Cette étape donne un goût que l’on n’obtient pas en versant simplement le lait sur le grain.
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Étape 2 : Verser le lait et l’eau
Ajoutez le lait chaud, l’eau, le sel et les raisins secs. L’eau protège le lait de l’attachement, et les raisins ont le temps de gonfler et de devenir juteux.
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Étape 3 : Cuire à couvert
Portez à ébullition, baissez sur le feu le plus doux et laissez cuire 12–15 minutes à couvert, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le grain ait absorbé presque tout le liquide.
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Étape 4 : Ajouter miel et cannelle
Retirez du feu, incorporez le miel et la cannelle. On ne met pas le miel dans une bouillie bouillante : son parfum s’envole et il ne reste que le sucre.
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Étape 5 : Laisser reposer
Couvrez d’un couvercle et d’un torchon pendant 10 minutes. Le boulgour absorbe le reste d’humidité et devient tendre partout ; sans cette pause, le cœur des grains reste ferme.
Astuces et variantes
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Astuce
Le boulgour fin (celui du kebbé) se défait en purée en 7 minutes. Pour une bouillie, prenez du moyen, et gardez le gros pour les pilafs et les salades.
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Astuce
La bouillie épaissit à vue d’œil. Si vous ne servez pas tout de suite, cuisez-la avec 600 ml de lait : 20 minutes plus tard, elle sera exactement comme il faut.
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Remplacement
Les raisins secs se remplacent facilement par des dattes coupées, des abricots secs ou des cerises séchées ; avec les cerises, ajoutez une pincée de sel en plus pour souligner leur acidité.
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Conservation
2 jours au réfrigérateur. Réchauffez avec 2–3 cuillerées de lait par portion, sinon la bouillie devient compacte comme un pudding.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 310 kcal | 1,240 kcal |
| Protéines | 10 g | 40 g |
| Lipides | 8 g | 32 g |
| Glucides | 50 g | 200 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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