Breie und Granola

Gebackene Haferflocken mit Beeren

Gebackene Haferflocken erledigen fünf Morgen im Voraus: eine Form, fünfunddreißig Minuten, und das Frühstück wird in Quadrate geschnitten. Vom Brei unterscheidet sie die Struktur – Ei und Banane halten alles zusammen, sodass ein Stück in die Hand passt. Zucker ist keiner drin, und es fehlt auch keiner.

Zum Rezept
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Gebackene Haferflocken mit Beeren – das fertige Gericht
Vorbereitung
10 Min.
Garzeit
35 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Gesamt
55 Min.
Portionen
6
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
260 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Ohne Milchprodukte: Jede Pflanzenmilch verhält sich gleich; statt Ei 2 EL geschroteter Leinsamen mit 5 EL Wasser, 10 Minuten gequollen.

Ergibt: eine Form von 20×25 cm, 6 Portionen

Zubereitung

Backofen

180 °C · Ober- und Unterhitze, ohne Umluft

Mit Umluft: 160 °C

  1. Schritt 1: Ofen vorheizen

    Heiz den Ofen auf 180 °C und fette eine Form von 20×25 cm. Eine kleinere Form gibt eine dicke Schicht, die in 35 Minuten innen nicht durchgart.

  2. Schritt 2: Banane zerdrücken

    Zerdrück die Banane mit der Gabel zu Püree und verrühr sie glatt mit Ei, Honig und Milch. Die Banane ist hier Zucker und Bindung zugleich.

  3. Schritt 3: Trockenes mischen

    Verrühr Haferflocken, Backpulver, Zimt und Salz in einer zweiten Schüssel – das Triebmittel muss gleichmäßig verteilt sein, sonst geht die Masse fleckig auf.

  4. Schritt 4: Zusammenführen

    Gieß das Flüssige ins Trockene, rühr um und lass alles 5 Minuten stehen: Die Flocken nehmen einen Teil der Milch auf, und die Masse ist nicht mehr wässrig.

  5. Schritt 5: Mit Beeren füllen

    Heb zwei Drittel der Beeren unter, streich die Masse in die Form und verteil den Rest obenauf. Gefrorene Beeren nicht auftauen, sonst wird der Teig rosa.

  6. Schritt 6: Backen

    35 Minuten bei 180 °C, bis die Oberfläche goldbraun und die Mitte federnd ist. Vor dem Schneiden 10 Minuten stehen lassen, damit die Stücke halten.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Für eine cremige Variante zum Löffeln nimm 500 ml Milch, für eine, die man wie einen Riegel in die Hand nimmt, 350 ml. Alles dazwischen geht auch – nur die Dichte ändert sich.

  • Tipp

    Rühr den Honig in kalte Milch, nicht in heiße: So verteilt er sich gleichmäßig, statt als Karamellschicht auf den Formboden zu sinken.

  • Alternative

    Ohne Milchprodukte: Jede Pflanzenmilch verhält sich gleich; statt Ei 2 EL geschroteter Leinsamen mit 5 EL Wasser, 10 Minuten gequollen.

  • Aufbewahrung

    Fünf Tage abgedeckt im Kühlschrank. Eine Portion 40 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen oder kalt mit Joghurt essen – so ist sie auch gut.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 6 Portionen
Brennwert260 kcal1.560 kcal
Eiweiß9 g54 g
Fett7 g42 g
Kohlenhydrate39 g234 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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