Makrele vom Grill
Makrele ist der dankbarste Fisch für die Glut: Sie bringt so viel eigenes Fett mit, dass man sie kaum trocken bekommt. Das Problem ist die Haut, die gern am Rost hängen bleibt. Dagegen helfen drei Dinge: kalter, trockener Fisch, ein heißer geölter Rost und Geduld — gewendet wird erst, wenn sich der Fisch von selbst löst.

- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 20 Min.
- Ruhezeit
- 20 Min.
- Gesamt
- 55 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 430 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Genauso zubereiten kannst du Stöcker, Sardinen oder einen kleinen Karpfen; bei kleinen Fischen reichen 6 Minuten pro Seite.
Ergibt: 2 Fische, 4 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Fisch vorbereiten
Nimm die Makrele aus, spüle die Bauchhöhle gründlich und schneide die Kiemen heraus. Tupfe den Fisch innen und außen trocken — das ist die Grundbedingung für knusprige Haut.
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Schritt 2: Einschneiden
Schneide mit einem scharfen Messer auf jeder Seite 3 diagonale Schnitte bis zur Gräte. So erwärmt sich der Fisch gleichmäßig und die Haut platzt nicht auf.
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Schritt 3: Würzen
Salze und pfeffere innen wie außen und leg die Scheiben einer Zitrone in den Bauch. 20 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen.
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Schritt 4: Einölen
Bestreiche die Haut vor dem Grillen dünn mit Öl. Heize den Rost über der Glut auf und öle auch ihn — auf kaltem Rost klebt der Fisch unweigerlich fest.
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Schritt 5: Erste Seite grillen
Leg den Fisch auf mäßige Hitze und lass ihn 8–10 Minuten liegen. Löst er sich nicht vom Rost, ist es schlicht noch zu früh.
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Schritt 6: Wenden
Wende vorsichtig mit zwei Pfannenwendern und grille weitere 8–10 Minuten, bis die Haut dunkel gestreift ist.
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Schritt 7: Prüfen
Heb das Fleisch an der Gräte an: Es soll sich leicht lösen und mattweiß aussehen.
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Schritt 8: Servieren
Auf eine Platte legen, mit Petersilie und dünnen Zwiebelringen bestreuen und den Saft der zweiten Zitrone darüberträufeln.
Tipps & Varianten
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Tipp
Am bequemsten gelingt Makrele im Fischgrillkorb — dann wendest du nur einmal und ohne Risiko.
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Variante
Neben der Zitrone passen ein Zweig Thymian oder ein paar Zwiebelscheiben gut in den Bauch.
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Alternative
Genauso zubereiten kannst du Stöcker, Sardinen oder einen kleinen Karpfen; bei kleinen Fischen reichen 6 Minuten pro Seite.
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Aufbewahrung
Kalte Makrele ist am nächsten Tag hervorragend: Fleisch von der Gräte lösen und mit Zwiebel und Öl mischen.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 430 kcal | 1.720 kcal |
| Eiweiß | 33 g | 132 g |
| Fett | 31 g | 124 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 16 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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