Grill und Spieße

Makrele vom Grill

Makrele ist der dankbarste Fisch für die Glut: Sie bringt so viel eigenes Fett mit, dass man sie kaum trocken bekommt. Das Problem ist die Haut, die gern am Rost hängen bleibt. Dagegen helfen drei Dinge: kalter, trockener Fisch, ein heißer geölter Rost und Geduld — gewendet wird erst, wenn sich der Fisch von selbst löst.

Zum Rezept
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Makrele vom Grill – das fertige Gericht
Vorbereitung
15 Min.
Garzeit
20 Min.
Ruhezeit
20 Min.
Gesamt
55 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
430 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Genauso zubereiten kannst du Stöcker, Sardinen oder einen kleinen Karpfen; bei kleinen Fischen reichen 6 Minuten pro Seite.

Ergibt: 2 Fische, 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Fisch vorbereiten

    Nimm die Makrele aus, spüle die Bauchhöhle gründlich und schneide die Kiemen heraus. Tupfe den Fisch innen und außen trocken — das ist die Grundbedingung für knusprige Haut.

  2. Schritt 2: Einschneiden

    Schneide mit einem scharfen Messer auf jeder Seite 3 diagonale Schnitte bis zur Gräte. So erwärmt sich der Fisch gleichmäßig und die Haut platzt nicht auf.

  3. Schritt 3: Würzen

    Salze und pfeffere innen wie außen und leg die Scheiben einer Zitrone in den Bauch. 20 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen.

  4. Schritt 4: Einölen

    Bestreiche die Haut vor dem Grillen dünn mit Öl. Heize den Rost über der Glut auf und öle auch ihn — auf kaltem Rost klebt der Fisch unweigerlich fest.

  5. Schritt 5: Erste Seite grillen

    Leg den Fisch auf mäßige Hitze und lass ihn 8–10 Minuten liegen. Löst er sich nicht vom Rost, ist es schlicht noch zu früh.

  6. Schritt 6: Wenden

    Wende vorsichtig mit zwei Pfannenwendern und grille weitere 8–10 Minuten, bis die Haut dunkel gestreift ist.

  7. Schritt 7: Prüfen

    Heb das Fleisch an der Gräte an: Es soll sich leicht lösen und mattweiß aussehen.

  8. Schritt 8: Servieren

    Auf eine Platte legen, mit Petersilie und dünnen Zwiebelringen bestreuen und den Saft der zweiten Zitrone darüberträufeln.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Am bequemsten gelingt Makrele im Fischgrillkorb — dann wendest du nur einmal und ohne Risiko.

  • Variante

    Neben der Zitrone passen ein Zweig Thymian oder ein paar Zwiebelscheiben gut in den Bauch.

  • Alternative

    Genauso zubereiten kannst du Stöcker, Sardinen oder einen kleinen Karpfen; bei kleinen Fischen reichen 6 Minuten pro Seite.

  • Aufbewahrung

    Kalte Makrele ist am nächsten Tag hervorragend: Fleisch von der Gräte lösen und mit Zwiebel und Öl mischen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert430 kcal1.720 kcal
Eiweiß33 g132 g
Fett31 g124 g
Kohlenhydrate4 g16 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.