Maquereau grillé au barbecue
Le maquereau est le poisson le plus reconnaissant qui soit sur la braise : il contient tant de gras qu’il est presque impossible de le dessécher. La seule difficulté, c’est la peau, qui a tendance à rester sur la grille. La solution : un poisson froid et sec, une grille chaude et huilée, et de la patience, car on ne le retourne que lorsqu’il se détache tout seul du métal.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Repos
- 20 min
- Total
- 55 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyen
- Par portion
- 430 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
Chinchards, sardines ou petite carpe se préparent de la même façon ; pour les petits poissons, réduisez à 6 minutes par face.
Quantité : 2 poissons, 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Préparer le poisson
Videz les maquereaux, rincez bien la cavité et retirez les ouïes. Séchez le poisson dedans et dehors au papier absorbant : c’est la condition d’une peau croustillante.
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Étape 2 : Inciser
Avec un couteau bien aiguisé, faites 3 entailles en biais de chaque côté, jusqu’à l’arête. Le poisson cuira de façon homogène et n’éclatera pas à la chaleur.
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Étape 3 : Assaisonner
Salez et poivrez dedans et dehors, puis glissez dans le ventre les rondelles d’un citron. Laissez reposer 20 minutes à température ambiante.
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Étape 4 : Huiler
Juste avant la cuisson, huilez finement la peau. Faites chauffer la grille au-dessus des braises et huilez-la aussi : sur une grille froide, le poisson attache immanquablement.
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Étape 5 : Griller la première face
Posez le poisson sur un feu moyen et n’y touchez pas pendant 8–10 minutes. S’il ne se détache pas de la grille, c’est qu’il est encore trop tôt.
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Étape 6 : Retourner
Retournez-le délicatement avec deux spatules et grillez encore 8–10 minutes, jusqu’à ce que la peau soit marquée de rayures foncées.
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Étape 7 : Vérifier
Soulevez la chair près de l’arête centrale : elle doit s’en détacher facilement et être d’un blanc mat.
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Étape 8 : Servir
Posez le poisson sur un plat, parsemez de persil et de fines rondelles d’oignon, puis arrosez du jus du second citron.
Astuces et variantes
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Astuce
Le plus pratique est une grille double, dite grille à poisson : vous ne retournez qu’une fois, sans risque.
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Variante
Avec le citron, glissez dans le ventre un brin de thym ou quelques rondelles d’oignon.
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Remplacement
Chinchards, sardines ou petite carpe se préparent de la même façon ; pour les petits poissons, réduisez à 6 minutes par face.
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Conservation
Froid, le maquereau est excellent le lendemain : détachez la chair des arêtes et mélangez-la avec de l’oignon et un filet d’huile.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 430 kcal | 1,720 kcal |
| Protéines | 33 g | 132 g |
| Lipides | 31 g | 124 g |
| Glucides | 4 g | 16 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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