Putenspieße
Pute ist magerer als Hähnchen, entsprechend schnell ist sie über der Glut trocken. Joghurt mit Senf hilft: Er hält die Feuchtigkeit und sorgt für eine dünne Kruste. Nimm Oberkeule statt Brust, denn genau das bisschen Fett macht den Spieß saftig. Drei Stunden Marinierzeit reichen, länger ist reine Bequemlichkeit.

- Vorbereitung
- 20 Min.
- Garzeit
- 15 Min.
- Ruhezeit
- 3 Std.
- Gesamt
- 3 Std. 35 Min.
- Portionen
- 5
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 330 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Ohne Joghurt nimm Kefir mit einem Löffel Öl — die Marinade wird dünner, das Fleisch bleibt trotzdem saftig.
Ergibt: 5 Spieße
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Pute schneiden
Schneide das Oberkeulenfilet in etwa 4 cm große Würfel. Kleinere Stücke trocknen über der Glut binnen Minuten aus, also lieber etwas größer schneiden.
-
Schritt 2: Marinade anrühren
Verrühre Joghurt, Senf, Zitronensaft und -abrieb, gepressten Knoblauch, Thymian und Paprikapulver. Pfeffer und Salz kommen sofort dazu: Joghurt hält den Saft auch im gesalzenen Fleisch.
-
Schritt 3: Marinieren
Massiere die Marinade mit den Händen ins Fleisch, bis jedes Stück bedeckt ist. Abgedeckt mindestens 3 Stunden kühl stellen.
-
Schritt 4: Zwiebeln vorbereiten
Schneide die Zwiebeln in 1,5 cm dicke Ringe und löse sie vorsichtig voneinander — dünnere Ringe zerfallen auf dem Spieß.
-
Schritt 5: Spieße stecken
Stecke Fleisch und Zwiebelringe abwechselnd auf, ohne sie zu quetschen. Überschüssigen Joghurt abstreifen: Was heruntertropft, verbrennt und schmeckt bitter.
-
Schritt 6: Grillen
Die Kohlen sollen grau sein, ohne offene Flamme. Halte die Spieße 12–15 cm über der Glut und wende sie alle 3 Minuten, insgesamt 13–15 Minuten.
-
Schritt 7: Prüfen
Schneide das dickste Stück an: Das Fleisch soll gleichmäßig hell sein, der Saft klar. Pute ist schneller gar als Hähnchen, also bleib in der Nähe.
-
Schritt 8: Servieren
Nimm die Spieße auf ein Brett, lass sie 5 Minuten unter Folie ruhen und streue Petersilie darüber. Die Zitrone kommt extra dazu, jeder presst selbst.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Nimmst du Brustfilet, schneide die Würfel größer und grille nur 10 Minuten: Es trocknet fast sofort aus.
-
Variante
Frischer Rosmarin passt anstelle von Thymian hervorragend: Leg einen ganzen Zweig in die Marinade und nimm ihn vor dem Aufspießen heraus.
-
Alternative
Ohne Joghurt nimm Kefir mit einem Löffel Öl — die Marinade wird dünner, das Fleisch bleibt trotzdem saftig.
-
Aufbewahrung
Mariniert hält die Pute einen ganzen Tag im Kühlschrank, und übrige Spieße schmecken am nächsten Tag kalt im Salat.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 5 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 330 kcal | 1.650 kcal |
| Eiweiß | 44 g | 220 g |
| Fett | 12 g | 60 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 35 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


