Grigliate e spiedini

Spiedini di tacchino allo yogurt

Il tacchino è più magro del pollo, quindi sulla brace si secca molto più facilmente: yogurt e senape sono la soluzione, perché trattengono l’umidità e lasciano comunque dorare la carne. Usate la coscia disossata e non il petto: quel po’ di grasso in più è ciò che rende gli spiedini succosi. Bastano 3 ore di marinata; di più è solo comodo.

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Spiedini di tacchino allo yogurt — il piatto finito
Preparazione
20 min
Cottura
15 min
Riposo
3 h
Totale
3 h 35 min
Porzioni
5
Difficoltà
Facile
Per porzione
330 kcal

Ingredienti

  • Cosa usare al suo posto

    Niente yogurt? Usate kefir o latticello con un cucchiaio di olio: la marinata è più liquida, ma la carne resta altrettanto succosa.

Resa: 5 spiedini

Preparazione

  1. Passaggio 1: Tagliare il tacchino

    Tagliate la carne a cubi di circa 4 cm. I pezzi piccoli sulla brace si seccano in pochi minuti, quindi meglio abbondare.

  2. Passaggio 2: Preparare la marinata

    Mescolate lo yogurt con la senape, il succo e la scorza del limone, l’aglio schiacciato, il timo e la paprika. Aggiungete subito pepe e sale: lo yogurt trattiene i succhi anche quando la carne è salata.

  3. Passaggio 3: Marinare

    Massaggiate la marinata nel tacchino con le mani, in modo che ogni pezzo ne sia ricoperto. Coprite e mettete in frigorifero per almeno 3 ore.

  4. Passaggio 4: Preparare la cipolla

    Tagliate le cipolle ad anelli di 1,5 cm e separateli con delicatezza: gli anelli più sottili si sfaldano sullo spiedo.

  5. Passaggio 5: Infilzare gli spiedini

    Alternate la carne agli anelli di cipolla, senza pressarli troppo. Eliminate lo yogurt in eccesso: quello che gocciola brucia e diventa amaro.

  6. Passaggio 6: Grigliare

    La brace deve essere coperta di cenere, senza fiamme. Tenete gli spiedini a 12–15 cm dal calore e girateli ogni 3 minuti, per 13–15 minuti in tutto.

  7. Passaggio 7: Controllare

    Incidete il pezzo più spesso: la carne deve essere chiara in modo uniforme e il succo limpido. Il tacchino cuoce più in fretta del pollo, quindi non allontanatevi.

  8. Passaggio 8: Servire

    Trasferite gli spiedini su un tagliere, lasciateli riposare 5 minuti sotto la carta stagnola e cospargeteli di prezzemolo. Portate in tavola il limone a parte, così ognuno lo spreme a piacere.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Se usate il petto, tagliate cubi più grandi e riducete la cottura a 10 minuti: si secca quasi all’istante.

  • Variante

    Al posto del timo va benissimo il rosmarino fresco: mettete un rametto direttamente nella marinata e toglietelo prima di infilzare la carne.

  • Sostituzione

    Niente yogurt? Usate kefir o latticello con un cucchiaio di olio: la marinata è più liquida, ma la carne resta altrettanto succosa.

  • Conservazione

    Il tacchino marinato si conserva un giorno intero in frigorifero, e gli spiedini avanzati sono buoni freddi il giorno dopo in un’insalata.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 5 porzioni
Energia330 kcal1,650 kcal
Proteine44 g220 g
Grassi12 g60 g
Carboidrati7 g35 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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