Spiedini di tacchino allo yogurt
Il tacchino è più magro del pollo, quindi sulla brace si secca molto più facilmente: yogurt e senape sono la soluzione, perché trattengono l’umidità e lasciano comunque dorare la carne. Usate la coscia disossata e non il petto: quel po’ di grasso in più è ciò che rende gli spiedini succosi. Bastano 3 ore di marinata; di più è solo comodo.

- Preparazione
- 20 min
- Cottura
- 15 min
- Riposo
- 3 h
- Totale
- 3 h 35 min
- Porzioni
- 5
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 330 kcal
Ingredienti
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Cosa usare al suo posto
Niente yogurt? Usate kefir o latticello con un cucchiaio di olio: la marinata è più liquida, ma la carne resta altrettanto succosa.
Resa: 5 spiedini
Lista della spesa
Gli ingredienti per le porzioni scelte: copiateli o inviateli in una chat. Spuntate quello che avete già in casa: nella lista finisce solo il resto.
Preparazione
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Passaggio 1: Tagliare il tacchino
Tagliate la carne a cubi di circa 4 cm. I pezzi piccoli sulla brace si seccano in pochi minuti, quindi meglio abbondare.
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Passaggio 2: Preparare la marinata
Mescolate lo yogurt con la senape, il succo e la scorza del limone, l’aglio schiacciato, il timo e la paprika. Aggiungete subito pepe e sale: lo yogurt trattiene i succhi anche quando la carne è salata.
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Passaggio 3: Marinare
Massaggiate la marinata nel tacchino con le mani, in modo che ogni pezzo ne sia ricoperto. Coprite e mettete in frigorifero per almeno 3 ore.
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Passaggio 4: Preparare la cipolla
Tagliate le cipolle ad anelli di 1,5 cm e separateli con delicatezza: gli anelli più sottili si sfaldano sullo spiedo.
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Passaggio 5: Infilzare gli spiedini
Alternate la carne agli anelli di cipolla, senza pressarli troppo. Eliminate lo yogurt in eccesso: quello che gocciola brucia e diventa amaro.
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Passaggio 6: Grigliare
La brace deve essere coperta di cenere, senza fiamme. Tenete gli spiedini a 12–15 cm dal calore e girateli ogni 3 minuti, per 13–15 minuti in tutto.
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Passaggio 7: Controllare
Incidete il pezzo più spesso: la carne deve essere chiara in modo uniforme e il succo limpido. Il tacchino cuoce più in fretta del pollo, quindi non allontanatevi.
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Passaggio 8: Servire
Trasferite gli spiedini su un tagliere, lasciateli riposare 5 minuti sotto la carta stagnola e cospargeteli di prezzemolo. Portate in tavola il limone a parte, così ognuno lo spreme a piacere.
Consigli e varianti
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Consiglio
Se usate il petto, tagliate cubi più grandi e riducete la cottura a 10 minuti: si secca quasi all’istante.
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Variante
Al posto del timo va benissimo il rosmarino fresco: mettete un rametto direttamente nella marinata e toglietelo prima di infilzare la carne.
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Sostituzione
Niente yogurt? Usate kefir o latticello con un cucchiaio di olio: la marinata è più liquida, ma la carne resta altrettanto succosa.
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Conservazione
Il tacchino marinato si conserva un giorno intero in frigorifero, e gli spiedini avanzati sono buoni freddi il giorno dopo in un’insalata.
Valori nutrizionali
| 1 porzione | Tutto il piatto 5 porzioni | |
|---|---|---|
| Energia | 330 kcal | 1,650 kcal |
| Proteine | 44 g | 220 g |
| Grassi | 12 g | 60 g |
| Carboidrati | 7 g | 35 g |
Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.
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