Schweinenackensteak vom Grill
Ein Schweinesteak wird schnell zur Schuhsohle, und der Grund ist fast immer derselbe: ein zu dünnes Stück und zu viel Zeit über dem Feuer. Nimm Nacken von 2,5–3 cm Dicke, salze ihn rechtzeitig und grille ihn kurz, mit zwei oder drei Wendungen. Die Ruhezeit danach ist keine Spielerei: In diesen 5 Minuten verteilt sich der Saft zurück ins Fleisch.

- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 12 Min.
- Ruhezeit
- 1 Std.
- Gesamt
- 1 Std. 27 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 480 kcal
Zutaten
Ergibt: 4 Steaks
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Zubereitung
-
Schritt 1: Rechtzeitig salzen
Tupfe die Steaks trocken, salze sie beidseitig und lass sie eine Stunde bei Raumtemperatur liegen. Das Salz zieht ein, die Oberfläche trocknet ab — genau das gibt die Kruste.
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Schritt 2: Würzen
Reibe das Fleisch kurz vor dem Grillen mit Öl ein und würze mit Pfeffer und Paprikapulver. Das Öl gehört aufs Fleisch, nicht in die Schüssel, sonst tropft es nur in die Glut.
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Schritt 3: Grill vorheizen
Du brauchst starke Glut: Die Hand über dem Rost hält es höchstens zwei Sekunden aus. Rost heiß werden lassen und einölen.
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Schritt 4: Erste Seite grillen
Leg die Steaks auf und lass sie 4 Minuten liegen. Früher zu wenden bringt nichts — die Kruste ist noch nicht da und das Fleisch klebt fest.
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Schritt 5: Wenden
Grille die zweite Seite ebenfalls 4 Minuten und wende danach zweimal für je 2 Minuten, dabei einen Rosmarinzweig aufs Fleisch drücken.
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Schritt 6: Garpunkt prüfen
Schwein ist fertig, wenn es innen hellrosa und auf Druck elastisch ist. Mit Thermometer: 63 °C in der Mitte, dann sofort herunternehmen.
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Schritt 7: Ruhen lassen
Leg die Steaks auf ein Brett, den halbierten Knoblauch darauf und decke sie 5 Minuten mit Folie ab.
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Schritt 8: Servieren
Quer zur Faser aufschneiden oder ganz servieren, mit dem Saft vom Brett übergossen.
Tipps & Varianten
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Tipp
Bei Stichflammen schiebst du das Steak einfach in die kühlere Zone — Wasser aus der Flasche wirbelt nur Asche aufs Fleisch.
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Variante
Dasselbe Steak gelingt in der Grillpfanne: 4 Minuten pro Seite und 3 Minuten bei 180 °C in den Ofen.
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Alternative
Kotelett ist magerer und passt auch, dann aber 2 Minuten kürzer grillen, weil weniger Fett schützt.
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Aufbewahrung
Kaltes Steak schmeckt dünn aufgeschnitten im Sandwich besser, als wenn du es ein zweites Mal trocken grillst.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 480 kcal | 1.920 kcal |
| Eiweiß | 42 g | 168 g |
| Fett | 33 g | 132 g |
| Kohlenhydrate | 3 g | 12 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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