Sbiten, heißes Honiggetränk
Sbiten ist das heiße Getränk, das man im slawischen Raum schon Jahrhunderte vor dem Tee trank. Sein ganzes Gleichgewicht hängt an der Temperatur: Der Honig kommt hinein, wenn die Flüssigkeit auf etwa 60 Grad gefallen ist, denn über 80 °C geht genau das verloren, was Honig nach Honig riechen lässt.

- Vorbereitung
- 10 Min.
- Garzeit
- 15 Min.
- Ruhezeit
- 10 Min.
- Gesamt
- 35 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 160 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Gemahlener Ingwer geht statt frischem — 1 TL — aber gib ihn zu Beginn des Köchelns dazu, denn gemahlenes Gewürz braucht Zeit, um sich im Wasser zu öffnen.
Ergibt: 1 Liter, 4 Becher
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Die Gewürze auskochen
Zimt, Nelken, angedrückten Kardamom, Sternanis und Ingwer in einen Liter kaltes Wasser geben, aufkochen und zugedeckt 10 Minuten köcheln lassen. Harte Gewürze geben ihre Öle langsam ab und brauchen genau diese Zeit.
-
Schritt 2: Minze und Abrieb zugeben
Den Topf vom Herd nehmen, Minze und Streifen von Zitronenschale hineingeben, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen. Minze wird nie gekocht: Das Menthol verfliegt in einer Minute, und im Blatt bleibt nur Bitterkeit.
-
Schritt 3: Auf 60 °C warten
Die Flüssigkeit soll aufhören, in Schwaden zu dampfen — etwa 60 °C, heiß, aber die Hand darüber verbrennt nicht. Honig löst sich hier noch sofort, behält aber seinen Duft.
-
Schritt 4: Den Honig einrühren
Den Honig löffelweise zugeben und rühren, bis er sich vollständig gelöst hat. Der Geschmack rundet sich sofort; warmer Honig schmeckt ganz anders als kalter.
-
Schritt 5: Abseihen
Den Sbiten durch ein feines Sieb gießen, damit keine Gewürzsplitter in die Becher gelangen, und den Saft der halben Zitrone zugeben — er holt den Honig aus der bloßen Süße heraus.
-
Schritt 6: Heiß servieren
In dicke, mit kochendem Wasser vorgewärmte Becher füllen; eine kalte Tasse stiehlt in einer halben Minute zehn Grad. Eine frische Ingwerscheibe in jedem Becher ist ein guter Abschluss.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Honig kommt nur in Flüssigkeit, die nicht mehr kocht. Über 80 °C verlassen die flüchtigen Verbindungen, die Honig nach Honig riechen lassen, das Getränk einfach.
-
Variante
Für eine schärfere Winterfassung 3 schwarze Pfefferkörner und eine Prise Chili zu den Gewürzen geben. Die Schärfe bleibt im Hals, lange nachdem die Süße verklungen ist.
-
Alternative
Gemahlener Ingwer geht statt frischem — 1 TL — aber gib ihn zu Beginn des Köchelns dazu, denn gemahlenes Gewürz braucht Zeit, um sich im Wasser zu öffnen.
-
Aufbewahrung
Bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Sanft erwärmen und niemals kochen lassen, sonst bleibt nur süßes Wasser übrig.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 160 kcal | 640 kcal |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 40 g | 160 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


