Käsesticks aus der Heißluftfritteuse
Käsesticks scheitern immer an derselben Stelle: Der Käse schmilzt, bevor die Panade fest ist, und läuft in den Korb. Die Lösung ist einfach und nicht verhandelbar — doppelte Panade und das Gefrierfach. Ein gefrorener Stick hat Zeit, eine Kruste zu bilden, während die Mitte erst beginnt weich zu werden. Ohne diese Stunde im Gefrierfach gar nicht anfangen: danach rettet es nichts mehr.

- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garzeit
- 7 Min.
- Ruhezeit
- 1 Std.
- Gesamt
- 1 Std. 32 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 290 kcal
Zutaten
Ergibt: 12 Stück, 4 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Käse schneiden
Den Mozzarella in Stäbchen von 1,5 × 1,5 × 7 cm schneiden. Festen Käse am Stück nehmen, keine Kugeln in Lake: die halten viel zu viel Wasser und platzen durch die Panade.
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Schritt 2: Drei Schalen stellen
Mehl in die erste, verschlagene Eier in die zweite, Semmelbrösel mit Oregano, Knoblauch und Salz in die dritte. Eine Hand für Trockenes, eine für Feuchtes, sonst werden die Finger zu paniertem Teig.
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Schritt 3: Zweimal panieren
Ein Stäbchen in Mehl, dann Ei, dann Brösel wenden. Dann noch einmal Ei und noch einmal Brösel. Es ist die zweite Schicht, die den Käse drinnen hält.
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Schritt 4: Eine Stunde einfrieren
Die Sticks auf ein ausgelegtes Brett legen und mindestens eine Stunde einfrieren, besser über Nacht. Das ist kein Bequemlichkeitsschritt, sondern die Bedingung, unter der das Ganze funktioniert.
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Schritt 5: Vorheizen und besprühen
Die Heißluftfritteuse auf 200 °C vorheizen. Die gefrorenen Sticks von allen Seiten mit Öl besprühen — Brösel ohne Fett bleiben blass und schmecken nach rohem Mehl.
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Schritt 6: 7 Minuten garen
In einer Schicht auslegen, ohne dass sie sich berühren, und 6–7 Minuten garen, auf halbem Weg wenden. In dem Moment herausnehmen, in dem die Kruste golden wird.
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Schritt 7: Sofort servieren
Eine Minute ruhen lassen und mit Tomatensauce servieren. Fünf Minuten später stockt der Käse innen und der Faden ist weg.
Tipps & Varianten
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Tipp
Wenn Käse durch die Kruste zu sehen beginnt, sofort herausnehmen, egal was der Timer sagt. Dreißig Sekunden später ist eine Pfütze im Korb.
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Variante
Einen Löffel geriebenen Parmesan in die Brösel geben: eine salzigere Kruste, die schneller bräunt.
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Tipp
Panko gibt eine deutlich knusprigere Kruste als feine Brösel, weil es grober ist und weniger Fett aufnimmt. Wenn Sie die Wahl haben, nehmen Sie es.
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Aufbewahrung
Panierte rohe Sticks halten einen Monat im Gefrierfach. Genau das Gericht, das man auf Vorrat macht und nach Bedarf gart.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 290 kcal | 1.160 kcal |
| Eiweiß | 16 g | 64 g |
| Fett | 16 g | 64 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 80 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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