Muffins & Kastenkuchen

Schoko-Tassenkuchen aus der Mikrowelle

Das ist kein Ersatz für einen richtigen Kuchen aus dem Ofen, sondern ein schnelles Dessert für eine Person, wenn die Lust auf Schokolade sofort gestillt werden will. In der Mikrowelle geht der Teig in etwa einer Minute auf, wird saftig und leicht schwammig, und die Schokostücke zerlaufen im Inneren. Ein Ei lassen wir weg: In einer so kleinen Portion macht es den Kuchen gummiartig.

Zum Rezept
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Schoko-Tassenkuchen aus der Mikrowelle – das fertige Gericht
Vorbereitung
3 Min.
Garzeit
2 Min.
Ruhezeit
1 Min.
Gesamt
6 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
470 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Statt Milch geht jeder Pflanzendrink, und statt Schokolade eine Handvoll gehackte Nüsse.

Ergibt: 1 Tasse, 1 Portion

Zubereitung

  1. Schritt 1: Tasse auswählen

    Nimm eine mikrowellengeeignete Keramiktasse mit mindestens 300–350 ml Inhalt, ohne Metallrand oder -dekor. Der Teig geht fast auf das Doppelte auf, eine kleine Tasse reicht also nicht.

  2. Schritt 2: Trockene Zutaten mischen

    Gib Mehl, Zucker, Kakao, Backpulver und Salz in die Tasse und misch alles gründlich mit einer Gabel, dabei die Kakaoklümpchen zerdrücken.

  3. Schritt 3: Flüssigkeit zugeben

    Gieß Milch und Öl dazu und rühr mit der Gabel zu einem glatten, dicken Teig; kratz dabei unbedingt Boden und Ränder der Tasse aus – dort versteckt sich trockenes Mehl. Rühr die Hälfte der Schokolade unter und drück den Rest obendrauf in den Teig.

  4. Schritt 4: In der Mikrowelle garen

    Gar den Kuchen auf voller Leistung: bei 800 Watt 60–75 Sekunden, bei 1000 Watt 50–60 Sekunden, bei 700 Watt 80–90 Sekunden. Fang mit der kürzeren Zeit an. Er ist fertig, wenn er aufgegangen ist und die Oberfläche trocken aussieht; eine leicht feuchte Stelle genau in der Mitte ist normal.

  5. Schritt 5: Kurz ruhen lassen

    Lass den Kuchen 1 Minute stehen – er gart in der Restwärme nach. Die Tasse ist heiß, nimm sie mit einem Tuch. Iss ihn sofort: Kuchen aus der Mikrowelle wird schnell trocken, sobald er abkühlt.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Zu lange ist hier viel schlimmer als zu kurz: 20 Sekunden zu viel machen den Kuchen trocken und gummiartig. Im Zweifel verlängerst du in Schritten von 10 Sekunden.

  • Variante

    Drück einen Teelöffel Nuss-Nougat-Creme oder Schokoaufstrich in die Mitte des Teigs – so entsteht ein warmer, flüssiger Kern.

  • Alternative

    Statt Milch geht jeder Pflanzendrink, und statt Schokolade eine Handvoll gehackte Nüsse.

  • Tipp

    Am besten schmeckt der Tassenkuchen mit einer Kugel Vanilleeis: warm und kalt zusammen – genau dafür lohnt er sich.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 1 Portion
Brennwert470 kcal470 kcal
Eiweiß7 g7 g
Fett23 g23 g
Kohlenhydrate58 g58 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.