Omeletts und Eierspeisen

Menemen

Menemen sind nicht Eier mit Gemüse, sondern Gemüse mit Eiern, und die Reihenfolge ist kein Zufall. Zwiebel und Paprika dünsten zehn bis fünfzehn Minuten in großzügig viel Olivenöl — langsam, bis sie vollständig weich sind, ohne Farbe zu nehmen. Dann kommen die Tomaten, und erst am Ende die Eier, die alles nur verbinden. Fertiges Menemen bleibt feucht: man schneidet es nicht, man tunkt Brot hinein.

Zum Rezept
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Menemen – das fertige Gericht
Vorbereitung
10 Min.
Garzeit
25 Min.
Gesamt
35 Min.
Portionen
3
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
280 kcal

Zutaten

Ergibt: eine Pfanne von 24 cm, 3 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Beim Öl großzügig sein

    Das Olivenöl in einer 24-cm-Pfanne bei mittlerer bis kleiner Hitze erwärmen. Fünf Esslöffel sehen übertrieben aus, aber das Öl macht Menemen zu Menemen — hier ist nicht der Ort zu sparen.

  2. Schritt 2: Zwiebel und Paprika dünsten

    Zwiebel und Paprika zugeben und 10–15 Minuten dünsten, oft umrühren. Sie müssen vollständig weich werden, ohne zu bräunen — die Farbe bleibt blass.

  3. Schritt 3: Tomaten zugeben

    Die gehäuteten Tomaten zugeben und weitere 5–10 Minuten kochen, bis der meiste Saft weg ist. Die Masse soll dick sein und nicht flüssig, sonst schwimmen die Eier darin.

  4. Schritt 4: Jetzt würzen

    An dieser Stelle salzen und pfeffern, vor den Eiern. Sind die Eier gestockt, verteilt sich das Salz nicht mehr gleichmäßig.

  5. Schritt 5: Eier hineinschlagen

    Die Hitze klein stellen und die Eier direkt in die Pfanne schlagen. 30 Sekunden ruhen lassen, dann langsam mit dem Spatel rühren.

  6. Schritt 6: Langsam rühren

    2–3 Minuten mit großen, unhastigen Bewegungen rühren. Die Eier sollen weich und feucht in großen zarten Flocken bleiben, nicht zu einer gleichmäßigen Masse verarbeitet werden.

  7. Schritt 7: Feucht vom Feuer nehmen

    Die Pfanne vom Feuer nehmen, solange die Eier noch etwas ungar aussehen; in der heißen Pfanne garen sie in einer halben Minute fertig. Petersilie und Feta darüberstreuen und mit Brot servieren.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Im Winter Dosentomaten im eigenen Saft nehmen — besser als blasse Tomaten außer der Saison. Abtropfen lassen, sonst dampfen Sie lange Saft ein.

  • Variante

    100 g Sucuk in Scheiben oder scharfe Wurst mit der Zwiebel zugeben: die häufigste türkische Version.

  • Tipp

    Milde, dünnschalige Paprika nehmen. Gemüsepaprika geht auch, ist aber süßer und gibt einen deutlich weicheren Geschmack.

  • Aufbewahrung

    Menemen wird nicht aufbewahrt — aufgewärmt wird es trocken und körnig. Es wird für genau die Leute gekocht, die schon am Tisch sitzen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 3 Portionen
Brennwert280 kcal840 kcal
Eiweiß14 g42 g
Fett21 g63 g
Kohlenhydrate9 g27 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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