Menemen
Menemen sind nicht Eier mit Gemüse, sondern Gemüse mit Eiern, und die Reihenfolge ist kein Zufall. Zwiebel und Paprika dünsten zehn bis fünfzehn Minuten in großzügig viel Olivenöl — langsam, bis sie vollständig weich sind, ohne Farbe zu nehmen. Dann kommen die Tomaten, und erst am Ende die Eier, die alles nur verbinden. Fertiges Menemen bleibt feucht: man schneidet es nicht, man tunkt Brot hinein.

- Vorbereitung
- 10 Min.
- Garzeit
- 25 Min.
- Gesamt
- 35 Min.
- Portionen
- 3
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 280 kcal
Zutaten
Ergibt: eine Pfanne von 24 cm, 3 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Beim Öl großzügig sein
Das Olivenöl in einer 24-cm-Pfanne bei mittlerer bis kleiner Hitze erwärmen. Fünf Esslöffel sehen übertrieben aus, aber das Öl macht Menemen zu Menemen — hier ist nicht der Ort zu sparen.
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Schritt 2: Zwiebel und Paprika dünsten
Zwiebel und Paprika zugeben und 10–15 Minuten dünsten, oft umrühren. Sie müssen vollständig weich werden, ohne zu bräunen — die Farbe bleibt blass.
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Schritt 3: Tomaten zugeben
Die gehäuteten Tomaten zugeben und weitere 5–10 Minuten kochen, bis der meiste Saft weg ist. Die Masse soll dick sein und nicht flüssig, sonst schwimmen die Eier darin.
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Schritt 4: Jetzt würzen
An dieser Stelle salzen und pfeffern, vor den Eiern. Sind die Eier gestockt, verteilt sich das Salz nicht mehr gleichmäßig.
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Schritt 5: Eier hineinschlagen
Die Hitze klein stellen und die Eier direkt in die Pfanne schlagen. 30 Sekunden ruhen lassen, dann langsam mit dem Spatel rühren.
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Schritt 6: Langsam rühren
2–3 Minuten mit großen, unhastigen Bewegungen rühren. Die Eier sollen weich und feucht in großen zarten Flocken bleiben, nicht zu einer gleichmäßigen Masse verarbeitet werden.
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Schritt 7: Feucht vom Feuer nehmen
Die Pfanne vom Feuer nehmen, solange die Eier noch etwas ungar aussehen; in der heißen Pfanne garen sie in einer halben Minute fertig. Petersilie und Feta darüberstreuen und mit Brot servieren.
Tipps & Varianten
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Tipp
Im Winter Dosentomaten im eigenen Saft nehmen — besser als blasse Tomaten außer der Saison. Abtropfen lassen, sonst dampfen Sie lange Saft ein.
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Variante
100 g Sucuk in Scheiben oder scharfe Wurst mit der Zwiebel zugeben: die häufigste türkische Version.
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Tipp
Milde, dünnschalige Paprika nehmen. Gemüsepaprika geht auch, ist aber süßer und gibt einen deutlich weicheren Geschmack.
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Aufbewahrung
Menemen wird nicht aufbewahrt — aufgewärmt wird es trocken und körnig. Es wird für genau die Leute gekocht, die schon am Tisch sitzen.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 3 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 280 kcal | 840 kcal |
| Eiweiß | 14 g | 42 g |
| Fett | 21 g | 63 g |
| Kohlenhydrate | 9 g | 27 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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