Omeletts und Eierspeisen

Perfekte gekochte Eier

Ein gekochtes Ei braucht kein Rezept, es braucht eine Uhr. Mit L-Eiern direkt aus dem Kühlschrank und sanftem Sieden verändert jede Minute das Ergebnis vorhersagbar: vom flüssigen bis zum festen Dotter. Der Rest sind zwei Handgriffe, die beim Pellen den Unterschied machen: Eiswasser und kaltes fließendes Wasser.

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Perfekte gekochte Eier – das fertige Gericht
Vorbereitung
3 Min.
Garzeit
11 Min.
Gesamt
14 Min.
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
235 kcal

Zutaten

Ergibt: 6 Eier, 2 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Das Wasser aufkochen

    Einen Topf wählen, in dem die Eier in einer Lage liegen, 6 cm Wasser und das Salz zugeben und aufkochen.

  2. Schritt 2: Die Eier einsetzen

    Die Hitze auf gleichmäßiges Sieden zurückdrehen und die Eier mit einem Löffel einsetzen. Der Temperaturschock lässt gelegentlich eine Schale springen; Salz im Wasser hilft dem Eiweiß, den Riss schnell zu verschließen.

  3. Schritt 3: Die Zeittabelle

    Für große Eier aus dem Kühlschrank: 6 Minuten ergeben einen flüssigen Dotter, 7 einen wachsweichen, 8 einen fast festen, 9 einen festen mit noch leuchtender Farbe, 11 einen ganz harten. Bei M-Eiern 30 Sekunden abziehen.

  4. Schritt 4: Sanft sieden lassen

    Sprudelndes Kochen schlägt die Eier gegen den Boden und gegeneinander und sprengt die Schalen. Es reicht, wenn die Oberfläche gleichmäßig blubbert.

  5. Schritt 5: Sofort ins Eiswasser

    Mit der Schaumkelle in eine Schüssel mit Wasser und Eis heben, 3 Minuten. Die Kälte stoppt das Garen und zieht das Eiweiß von der Schale weg, was das Pellen deutlich erleichtert.

  6. Schritt 6: Unter Wasser pellen

    Auf das stumpfe Ende klopfen, wo die Luftkammer sitzt, das Ei auf der Arbeitsplatte rollen, damit die Schale überall reißt, und unter einem dünnen Strahl kaltem Wasser pellen.

  7. Schritt 7: Servieren

    Halbieren und die Schnittflächen würzen. Hart gekochte Eier schmecken lauwarm besser als direkt aus dem Kühlschrank.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Der grüngraue Ring um den Dotter ist eine Eisen-Schwefel-Verbindung, die beim Übergaren entsteht. Es gibt keinen Grund, länger als 12 Minuten zu kochen.

  • Tipp

    Die frischesten Eier lassen sich am schlechtesten pellen, weil das Eiweiß an der Haut klebt. Für harte Eier nimm welche, die ein bis zwei Wochen alt sind.

  • Variante

    Eier von 7 Minuten über Nacht in Sojasauce, Wasser und einem Löffel Zucker marinieren — ein Snack nach Ramen-Art.

  • Aufbewahrung

    Fünf Tage im Kühlschrank in der Schale, zwei Tage gepellt in einer dichten Dose.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 2 Portionen
Brennwert235 kcal470 kcal
Eiweiß19 g38 g
Fett16 g32 g
Kohlenhydrate1 g2 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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