Falafel mit Tahin-Sauce
Echte Falafel macht man aus rohen, eingeweichten Kichererbsen, nicht aus gekochten. Genau deshalb halten sie ihre Form, werden außen knusprig und bleiben innen locker. An Kräutern sparen wir nicht: Aufgebrochen sollen sie leuchtend grün sein. Wir braten sie in der Pfanne in zwei Finger hohem Öl, das ist einfacher als Frittieren und nicht schlechter.

- Vorbereitung
- 35 Min.
- Garzeit
- 25 Min.
- Ruhezeit
- 12 Std. 30 Min.
- Gesamt
- 13 Std. 30 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 480 kcal
Zutaten
Für die Falafel
Für die Tahin-Sauce
Ergibt: etwa 24 Bällchen, 4 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Kichererbsen einweichen
Bedecke die Kichererbsen mit reichlich kaltem Wasser, denn sie verdoppeln ihr Volumen, und lass sie 12 Stunden einweichen. Gieß sie in ein Sieb ab und trockne sie mit einem Tuch gut ab: Zu viel Wasser ist der Hauptgrund, warum Falafel zerfallen.
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Schritt 2: Masse zerkleinern
Zerkleinere Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriandergrün im Foodprozessor mit der Impulstaste zu feinen, feuchten Krümeln wie Couscous. Halte zwischendurch an und schieb die Masse von den Wänden. Keine Paste daraus machen: Die Körnchen sollen sichtbar bleiben.
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Schritt 3: Würzen und kühlen
Gib die Masse in eine Schüssel und rühr Kreuzkümmel, Koriander, Salz, Pfeffer und Natron unter. Drück eine Handvoll zusammen: Hält sie die Form, ist alles gut; bröselt sie, gib löffelweise Kichererbsenmehl dazu. 30 Minuten kalt stellen.
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Schritt 4: Sauce anrühren
Verrühr Tahin mit Zitronensaft und Knoblauch. Die Masse wird zuerst dick und flockt aus, das ist normal. Gib unter Rühren löffelweise Wasser dazu, bis die Sauce glatt, hell und flüssig wie dünne Sahne ist. Salzen.
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Schritt 5: Bällchen formen
Form mit angefeuchteten Händen walnussgroße Bällchen von etwa 30 g, drück sie leicht flach und tauch die Oberseite in Sesam. Drück sie fest zusammen, aber press sie nicht.
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Schritt 6: Braten
Erhitze das Öl in einer tiefen Pfanne 1,5–2 cm hoch auf 175 °C: Ein Stückchen Masse soll sofort von Bläschen umgeben sein. Brate die Falafel portionsweise mit etwas Abstand 2–3 Minuten pro Seite, bis sie eine dunkel goldbraune Kruste haben.
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Schritt 7: Heiß servieren
Lass die Falafel eine Minute auf Küchenpapier abtropfen und servier sie sofort mit der Tahin-Sauce.
Tipps & Varianten
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Tipp
Kichererbsen aus der Dose oder gekochte eignen sich nicht für Falafel: Die Masse wird klebrig und zerfällt im Öl.
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Tipp
Brate zuerst ein Probebällchen. Zerfällt es, gib noch einen Löffel Kichererbsenmehl dazu und kühl die Masse etwas länger.
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Variante
Für weniger Öl backst du die mit Öl bestrichenen Bällchen bei 200 °C 20–25 Minuten und wendest sie nach der Hälfte der Zeit. Die Kruste wird nicht ganz so knusprig, aber lecker.
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Aufbewahrung
Die rohe Masse kannst du zu Bällchen geformt bis zu einem Monat einfrieren und ohne Auftauen braten, dann eine Minute länger. Fertige Falafel schmecken frisch am besten.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 480 kcal | 1.920 kcal |
| Eiweiß | 15 g | 60 g |
| Fett | 28 g | 112 g |
| Kohlenhydrate | 43 g | 172 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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