Shakshuka mit Feta
Shakshuka kommt in der Pfanne auf den Tisch, in der sie gegart wurde, und alle reißen sich Brot ab und tunken los. Wir geben der Sauce die Zeit, die sie braucht: Die Tomaten müssen dick einkochen, sonst laufen die Eier auseinander und alles schmeckt wässrig.

- Vorbereitung
- 10 Min.
- Garzeit
- 30 Min.
- Gesamt
- 40 Min.
- Portionen
- 3
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 360 kcal
Zutaten
Ergibt: 3 Portionen, 6 Eier
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Zubereitung
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Schritt 1: Gemüse andünsten
Erhitze das Öl in einer tiefen Pfanne (Ø 28 cm) mit Deckel bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebel und Paprika mit einer Prise Salz hinein und brate sie unter Rühren 8–10 Minuten, bis die Zwiebel glasig und am Rand goldbraun und die Paprika weich ist.
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Schritt 2: Gewürze anrösten
Gib Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chili dazu und röste alles unter ständigem Rühren 1 Minute, bis es duftet. Nicht länger: Paprikapulver verbrennt schnell und wird bitter.
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Schritt 3: Sauce einkochen
Gieß die Tomaten an und gib Zucker und das restliche Salz dazu. Lass die Sauce offen bei mittlerer bis schwacher Hitze 10–12 Minuten köcheln und rühr ab und zu um. Sie ist fertig, wenn eine mit dem Löffel gezogene Spur nicht sofort wieder zuläuft. Abschmecken und bei Bedarf nachsalzen.
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Schritt 4: Mulden formen
Drück mit dem Löffelrücken 6 Mulden in die Sauce. Schlag die Eier einzeln in eine Tasse, lass jedes in eine Mulde gleiten und salze das Eiweiß leicht.
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Schritt 5: Eier stocken lassen
Leg den Deckel auf und lass die Eier bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen. Das Eiweiß soll vollständig weiß und fest sein, auch direkt am Eigelb, während das Eigelb glänzt und noch leicht wackelt. Magst du es fest, gib ihm 10–12 Minuten.
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Schritt 6: Servieren
Nimm die Pfanne vom Herd, streu Feta und Petersilie darüber und bring sie direkt auf den Tisch.
Tipps & Varianten
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Tipp
Bleibt das Eiweiß rund ums Eigelb zu lange glasig, übergieß es mit einem Löffel heißer Sauce. So stockt es gleichmäßig, ohne dass das Eigelb zu fest wird.
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Tipp
Dazu passen Fladenbrot oder frisches Brot zum Auftunken. Denk nur daran, dass das Essen mit Brot nicht mehr glutenfrei ist.
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Variante
Rühr mit den Tomaten eine Handvoll Babyspinat oder 200 g abgetropfte Kichererbsen ein, und für mehr Schärfe einen Teelöffel Harissa.
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Aufbewahrung
Die Tomatensauce hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Lass sie in der Pfanne wieder aufköcheln, bevor die Eier hineinkommen: Shakshuka mit bereits gegarten Eiern lässt sich schlecht aufwärmen.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 3 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 360 kcal | 1.080 kcal |
| Eiweiß | 19 g | 57 g |
| Fett | 24 g | 72 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 54 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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