One Pot & One Pan

Shakshuka mit Feta

Shakshuka kommt in der Pfanne auf den Tisch, in der sie gegart wurde, und alle reißen sich Brot ab und tunken los. Wir geben der Sauce die Zeit, die sie braucht: Die Tomaten müssen dick einkochen, sonst laufen die Eier auseinander und alles schmeckt wässrig.

Zum Rezept
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Shakshuka mit Feta – das fertige Gericht
Vorbereitung
10 Min.
Garzeit
30 Min.
Gesamt
40 Min.
Portionen
3
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
360 kcal

Zutaten

Ergibt: 3 Portionen, 6 Eier

Zubereitung

  1. Schritt 1: Gemüse andünsten

    Erhitze das Öl in einer tiefen Pfanne (Ø 28 cm) mit Deckel bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebel und Paprika mit einer Prise Salz hinein und brate sie unter Rühren 8–10 Minuten, bis die Zwiebel glasig und am Rand goldbraun und die Paprika weich ist.

  2. Schritt 2: Gewürze anrösten

    Gib Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chili dazu und röste alles unter ständigem Rühren 1 Minute, bis es duftet. Nicht länger: Paprikapulver verbrennt schnell und wird bitter.

  3. Schritt 3: Sauce einkochen

    Gieß die Tomaten an und gib Zucker und das restliche Salz dazu. Lass die Sauce offen bei mittlerer bis schwacher Hitze 10–12 Minuten köcheln und rühr ab und zu um. Sie ist fertig, wenn eine mit dem Löffel gezogene Spur nicht sofort wieder zuläuft. Abschmecken und bei Bedarf nachsalzen.

  4. Schritt 4: Mulden formen

    Drück mit dem Löffelrücken 6 Mulden in die Sauce. Schlag die Eier einzeln in eine Tasse, lass jedes in eine Mulde gleiten und salze das Eiweiß leicht.

  5. Schritt 5: Eier stocken lassen

    Leg den Deckel auf und lass die Eier bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen. Das Eiweiß soll vollständig weiß und fest sein, auch direkt am Eigelb, während das Eigelb glänzt und noch leicht wackelt. Magst du es fest, gib ihm 10–12 Minuten.

  6. Schritt 6: Servieren

    Nimm die Pfanne vom Herd, streu Feta und Petersilie darüber und bring sie direkt auf den Tisch.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Bleibt das Eiweiß rund ums Eigelb zu lange glasig, übergieß es mit einem Löffel heißer Sauce. So stockt es gleichmäßig, ohne dass das Eigelb zu fest wird.

  • Tipp

    Dazu passen Fladenbrot oder frisches Brot zum Auftunken. Denk nur daran, dass das Essen mit Brot nicht mehr glutenfrei ist.

  • Variante

    Rühr mit den Tomaten eine Handvoll Babyspinat oder 200 g abgetropfte Kichererbsen ein, und für mehr Schärfe einen Teelöffel Harissa.

  • Aufbewahrung

    Die Tomatensauce hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Lass sie in der Pfanne wieder aufköcheln, bevor die Eier hineinkommen: Shakshuka mit bereits gegarten Eiern lässt sich schlecht aufwärmen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 3 Portionen
Brennwert360 kcal1.080 kcal
Eiweiß19 g57 g
Fett24 g72 g
Kohlenhydrate18 g54 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.