Tutto in una padella

Shakshuka con feta

La shakshuka arriva in tavola nella padella in cui è cotta, e ognuno ci intinge il suo pezzo di pane. Al sugo dedichiamo tutto il tempo che serve: i pomodori devono restringersi fino a diventare densi, altrimenti le uova si allargano e il sapore resta acquoso.

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Shakshuka con feta — il piatto finito
Preparazione
10 min
Cottura
30 min
Totale
40 min
Porzioni
3
Difficoltà
Facile
Per porzione
360 kcal

Ingredienti

Resa: 3 porzioni, 6 uova

Preparazione

  1. Passaggio 1: Rosolare le verdure

    Scaldate l’olio a fuoco medio in una padella profonda da 28 cm con coperchio. Aggiungete cipolla e peperone con un pizzico di sale e cuocete per 8–10 minuti, mescolando, finché la cipolla è trasparente con i bordi dorati e il peperone morbido.

  2. Passaggio 2: Tostare le spezie

    Unite aglio, cumino, paprika e peperoncino e cuocete per 1 minuto, mescolando di continuo, finché le spezie profumano. Non di più: la paprika brucia in fretta e diventa amara.

  3. Passaggio 3: Restringere il sugo

    Versate la polpa di pomodoro, aggiungete lo zucchero e il resto del sale. Cuocete senza coperchio a fuoco medio-basso per 10–12 minuti, mescolando ogni tanto. Il sugo è pronto quando il cucchiaio lascia sul fondo una scia che non si richiude subito. Assaggiate e, se serve, aggiustate di sale.

  4. Passaggio 4: Formare gli incavi

    Con il dorso di un cucchiaio formate 6 incavi nel sugo. Rompete le uova una alla volta in una tazzina e fatele scivolare delicatamente in ogni incavo; salate appena gli albumi.

  5. Passaggio 5: Cuocere le uova

    Coprite la padella e cuocete a fuoco basso per 6–8 minuti. Gli albumi devono essere bianchi e rappresi anche vicino al tuorlo, i tuorli lucidi e ancora tremolanti. Se li preferite sodi, contate 10–12 minuti.

  6. Passaggio 6: Servire

    Togliete la padella dal fuoco, cospargete la shakshuka con feta e prezzemolo e servitela subito, direttamente nella padella.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Se gli albumi intorno ai tuorli restano a lungo trasparenti, bagnateli con un cucchiaio di sugo caldo: così si rapprendono in modo uniforme senza seccare il tuorlo.

  • Consiglio

    Servitela con pane pita o pane fresco per raccogliere il sugo. Tenete presente che, con il pane, il piatto non è più senza glutine.

  • Variante

    Aggiungete al sugo una manciata di spinacini o 200 g di ceci sgocciolati insieme ai pomodori, e per una nota piccante un cucchiaino di harissa.

  • Conservazione

    Il sugo si può preparare in anticipo e tenere in frigorifero fino a 3 giorni. Riportatelo a bollore in padella e solo allora aggiungete le uova: la shakshuka già pronta non ama essere riscaldata.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 3 porzioni
Energia360 kcal1,080 kcal
Proteine19 g57 g
Grassi24 g72 g
Carboidrati18 g54 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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