Pasta & Lasagne

Spaghetti alla Puttanesca

Puttanesca ist der beste Beweis dafür, dass ein gutes Abendessen aus ein paar Gläsern und Dosen aus dem Vorratsschrank bestehen kann. Die Sardellen lösen sich komplett im Öl auf und geben der Sauce Tiefe statt Fischgeschmack, lass sie also nicht weg, auch wenn du zweifelst. Oliven und Kapern bringen Salz, die Chiliflocken eine sanfte Schärfe.

Zum Rezept
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Spaghetti alla Puttanesca – das fertige Gericht
Vorbereitung
10 Min.
Garzeit
25 Min.
Gesamt
35 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
580 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Ohne Sardellen gibst du 1 EL Kapern mehr und etwas mehr Salz dazu – die Sauce wird leichter, bleibt aber genauso kräftig.

Ergibt: 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Sardellen schmelzen

    Gieß das Öl in eine große Pfanne, gib die Sardellen dazu und lass sie bei schwacher Hitze 2 Minuten ziehen. Zerdrück sie dabei mit dem Pfannenwender, bis sie sich ganz aufgelöst haben.

  2. Schritt 2: Knoblauch und Chili zugeben

    Gib Knoblauch und Chiliflocken dazu und lass sie 1–2 Minuten ziehen, bis der Knoblauch duftet und gerade hellgolden ist.

  3. Schritt 3: Tomaten köcheln

    Zerdrück die Tomaten mit den Händen direkt über der Pfanne und gieß den Saft dazu. Stell die Hitze auf mittlere Stufe und lass die Sauce 10 Minuten unter Rühren köcheln, bis sie anfängt einzudicken.

  4. Schritt 4: Oliven und Kapern dazugeben

    Rühr Oliven und Kapern ein und koch alles weitere 5 Minuten. Probier: Die Sauce soll kräftig und leicht salzig sein, nachsalzen musst du sie meist nicht.

  5. Schritt 5: Spaghetti kochen

    Koch inzwischen die Spaghetti in Salzwasser 1 Minute kürzer als auf der Packung angegeben. Schöpf eine halbe Tasse Nudelwasser ab.

  6. Schritt 6: In der Pfanne vermengen

    Heb die Spaghetti in die Sauce, gib 3–4 EL Nudelwasser dazu und schwenk alles 1–2 Minuten auf dem Herd, bis die Sauce die Pasta umhüllt. Streu Petersilie darüber und serviere sofort.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Nimm Oliven mit Stein und entferne ihn selbst, indem du sie mit dem Messer andrückst: Solche Oliven sind aromatischer und fester als bereits entsteinte.

  • Alternative

    Ohne Sardellen gibst du 1 EL Kapern mehr und etwas mehr Salz dazu – die Sauce wird leichter, bleibt aber genauso kräftig.

  • Variante

    Zum Schluss kannst du eine Dose Thunfisch in Öl, mit der Gabel zerpflückt, unterrühren – das macht die Pasta sättigender.

  • Aufbewahrung

    Die Sauce ohne Pasta hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank und lässt sich bis zu 3 Monate einfrieren.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert580 kcal2.320 kcal
Eiweiß17 g68 g
Fett21 g84 g
Kohlenhydrate80 g320 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.