Spaghetti alla Puttanesca
Puttanesca ist der beste Beweis dafür, dass ein gutes Abendessen aus ein paar Gläsern und Dosen aus dem Vorratsschrank bestehen kann. Die Sardellen lösen sich komplett im Öl auf und geben der Sauce Tiefe statt Fischgeschmack, lass sie also nicht weg, auch wenn du zweifelst. Oliven und Kapern bringen Salz, die Chiliflocken eine sanfte Schärfe.

- Vorbereitung
- 10 Min.
- Garzeit
- 25 Min.
- Gesamt
- 35 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 580 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Ohne Sardellen gibst du 1 EL Kapern mehr und etwas mehr Salz dazu – die Sauce wird leichter, bleibt aber genauso kräftig.
Ergibt: 4 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Sardellen schmelzen
Gieß das Öl in eine große Pfanne, gib die Sardellen dazu und lass sie bei schwacher Hitze 2 Minuten ziehen. Zerdrück sie dabei mit dem Pfannenwender, bis sie sich ganz aufgelöst haben.
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Schritt 2: Knoblauch und Chili zugeben
Gib Knoblauch und Chiliflocken dazu und lass sie 1–2 Minuten ziehen, bis der Knoblauch duftet und gerade hellgolden ist.
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Schritt 3: Tomaten köcheln
Zerdrück die Tomaten mit den Händen direkt über der Pfanne und gieß den Saft dazu. Stell die Hitze auf mittlere Stufe und lass die Sauce 10 Minuten unter Rühren köcheln, bis sie anfängt einzudicken.
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Schritt 4: Oliven und Kapern dazugeben
Rühr Oliven und Kapern ein und koch alles weitere 5 Minuten. Probier: Die Sauce soll kräftig und leicht salzig sein, nachsalzen musst du sie meist nicht.
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Schritt 5: Spaghetti kochen
Koch inzwischen die Spaghetti in Salzwasser 1 Minute kürzer als auf der Packung angegeben. Schöpf eine halbe Tasse Nudelwasser ab.
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Schritt 6: In der Pfanne vermengen
Heb die Spaghetti in die Sauce, gib 3–4 EL Nudelwasser dazu und schwenk alles 1–2 Minuten auf dem Herd, bis die Sauce die Pasta umhüllt. Streu Petersilie darüber und serviere sofort.
Tipps & Varianten
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Tipp
Nimm Oliven mit Stein und entferne ihn selbst, indem du sie mit dem Messer andrückst: Solche Oliven sind aromatischer und fester als bereits entsteinte.
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Alternative
Ohne Sardellen gibst du 1 EL Kapern mehr und etwas mehr Salz dazu – die Sauce wird leichter, bleibt aber genauso kräftig.
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Variante
Zum Schluss kannst du eine Dose Thunfisch in Öl, mit der Gabel zerpflückt, unterrühren – das macht die Pasta sättigender.
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Aufbewahrung
Die Sauce ohne Pasta hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank und lässt sich bis zu 3 Monate einfrieren.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 580 kcal | 2.320 kcal |
| Eiweiß | 17 g | 68 g |
| Fett | 21 g | 84 g |
| Kohlenhydrate | 80 g | 320 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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