Japanische Soufflé-Pancakes
Soufflé-Pancakes stehen und fallen mit dem Eischnee, und ehrlich gesagt ist das das anspruchsvollste Rezept in dieser Rubrik. Das Eiweiß muss steif, aber noch geschmeidig geschlagen, sehr vorsichtig untergehoben und bei kleinster Hitze unter dem Deckel mit einem Löffel Wasser für den Dampf gegart werden. Der erste Versuch wird vielleicht niedriger als auf dem Foto, aber selbst dann sind die Pancakes unglaublich zart.

- Vorbereitung
- 20 Min.
- Garzeit
- 17 Min.
- Gesamt
- 37 Min.
- Portionen
- 2
- Schwierigkeit
- Anspruchsvoll
- Pro Portion
- 450 kcal
Zutaten
Für den Teig
Zum Servieren
Ergibt: 4 hohe Pancakes, 2 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Eigelbmasse anrühren
Verrühr die Eigelbe mit Milch und Vanille mit dem Schneebesen. Siebe Mehl und Backpulver dazu und rühr eine glatte, dicke Paste ohne Klümpchen.
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Schritt 2: Eischnee schlagen
Gib die kalten Eiweiße mit dem Zitronensaft in eine saubere, trockene und völlig fettfreie Schüssel und schlag sie mit dem Handrührgerät auf mittlerer Stufe weiß-schaumig. Lass den Zucker in drei Portionen einrieseln und schlag auf höchster Stufe weiter, bis der Eischnee fest und glänzend ist und die Spitze sich nur leicht umbiegt. Nicht zu lange schlagen: Trockener, flockiger Eischnee lässt sich schlecht unterheben, und die Pancakes fallen zusammen.
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Schritt 3: Eischnee unterheben
Rühr ein Drittel des Eischnees kräftig unter die Eigelbmasse, um sie zu lockern. Heb den Rest in zwei Portionen sehr vorsichtig mit einem Teigschaber von unten nach oben unter, nur bis keine weißen Schlieren mehr zu sehen sind. Arbeite zügig: Nach ein paar Minuten verliert der Eischnee an Volumen.
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Schritt 4: Pfanne vorbereiten
Erhitze eine große beschichtete Pfanne mit Deckel 2 Minuten bei kleinster Hitze und fette sie dünn mit Öl ein. Ein Wassertropfen soll leise zischen, nicht springen.
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Schritt 5: Pancakes aufsetzen
Setz 4 hohe Häufchen von etwa 8 cm Durchmesser in die Pfanne, je 2–3 gehäufte Löffel Teig, und lass etwas Teig in der Schüssel. Gieß 1 EL Wasser auf die freien Stellen der Pfanne, leg den Deckel auf und gare die Pancakes 6–7 Minuten.
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Schritt 6: In die Höhe bauen
Nimm den Deckel ab, setz auf jeden Pancake noch einen Löffel Teig, gieß noch 1 EL Wasser dazu, leg den Deckel auf und gare alles 2 Minuten.
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Schritt 7: Wenden
Die Unterseite soll gleichmäßig goldbraun sein. Wende jeden Pancake vorsichtig mit einem breiten Pfannenwender und stütz ihn dabei mit einem Löffel. Gieß den letzten Löffel Wasser dazu, leg den Deckel auf und gare sie weitere 5–6 Minuten, bis die Seiten trocken sind und die Pancakes auf Fingerdruck federn.
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Schritt 8: Sofort servieren
Leg je zwei Pancakes auf einen Teller, setz Butter darauf, beträufle sie mit Ahornsirup, verteil die halbierten Erdbeeren darum und bestäub alles mit Puderzucker. Iss sie sofort: Nach 5–10 Minuten sinken sie deutlich ein.
Tipps & Varianten
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Tipp
Deckel und Wasser sind Pflicht: Der Dampf gart den hohen Pancake innen, während die Unterseite langsam bräunt. Ohne Dampf bleibt die Mitte roh, und der Boden verbrennt.
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Tipp
Für maximale Höhe nimm Metallringe (Ø 9 cm), die du innen mit 5 cm hohen Backpapierstreifen auskleidest.
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Tipp
Den Eischnee kannst du auch von Hand mit dem Schneebesen schlagen, das dauert aber 10–12 Minuten. Ohne Rührgerät werden die Pancakes meist etwas niedriger.
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Aufbewahrung
Soufflé-Pancakes lassen sich weder aufbewahren noch aufwärmen, und der Teig kann nicht warten – mach genau so viele, wie ihr esst.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 2 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 450 kcal | 900 kcal |
| Eiweiß | 13 g | 25 g |
| Fett | 19 g | 38 g |
| Kohlenhydrate | 57 g | 114 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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