Pancakes soufflés japonais
Les pancakes soufflés reposent sur une meringue, et disons-le franchement : c’est la recette la plus exigeante de cette rubrique. Les blancs se montent en pics fermes mais encore souples, s’incorporent très délicatement, et les pancakes cuisent sur feu très doux, à couvert, avec une cuillerée d’eau pour la vapeur. Le premier essai sera peut-être moins haut que sur la photo, mais même alors, les pancakes seront incroyablement tendres.

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 17 min
- Total
- 37 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Difficile
- Par portion
- 450 kcal
Ingrédients
Pour la pâte
Pour servir
Quantité : 4 hauts pancakes, 2 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Préparer la base aux jaunes
Fouettez les jaunes avec le lait et la vanille. Tamisez la farine et la levure chimique par-dessus et mélangez jusqu’à obtenir une pâte épaisse et lisse, sans grumeaux.
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Étape 2 : Monter la meringue
Dans un bol propre et sec, sans la moindre trace de gras, mettez les blancs froids et le jus de citron et fouettez au batteur à vitesse moyenne jusqu’à obtenir une mousse blanche. Ajoutez le sucre en trois fois et fouettez à grande vitesse jusqu’à des pics fermes et brillants dont la pointe se courbe à peine. Ne fouettez pas trop : une meringue sèche et granuleuse s’incorpore mal et les pancakes retombent.
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Étape 3 : Incorporer la meringue
Incorporez énergiquement un tiers de la meringue à la base aux jaunes pour l’alléger. Ajoutez le reste en deux fois et mélangez très délicatement à la maryse, de bas en haut, juste jusqu’à disparition des traînées blanches. Travaillez vite : en quelques minutes, la meringue commence à perdre du volume.
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Étape 4 : Préparer la poêle
Faites chauffer une grande poêle antiadhésive avec couvercle sur feu très doux pendant 2 minutes et graissez-la d’une fine couche d’huile. Une goutte d’eau doit grésiller doucement, pas sauter.
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Étape 5 : Former les pancakes
Déposez dans la poêle 4 hauts monticules d’environ 8 cm de diamètre, de 2–3 bonnes cuillerées de pâte chacun, en gardant un peu de pâte dans le bol. Versez 1 c. à soupe d’eau dans les espaces libres de la poêle, couvrez et faites cuire 6–7 minutes.
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Étape 6 : Monter en hauteur
Soulevez le couvercle, ajoutez une cuillerée de pâte sur chaque pancake, versez encore 1 c. à soupe d’eau, couvrez et faites cuire 2 minutes.
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Étape 7 : Retourner
Le dessous doit être doré uniformément. Retournez délicatement chaque pancake avec une spatule large en le soutenant avec une cuillère, versez la dernière cuillerée d’eau, couvrez et poursuivez 5–6 minutes, jusqu’à ce que les côtés soient secs et que le pancake rebondisse sous le doigt.
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Étape 8 : Servir immédiatement
Disposez deux pancakes par assiette, posez du beurre dessus, nappez de sirop d’érable, ajoutez les fraises coupées en deux et saupoudrez de sucre glace. Mangez aussitôt : en 5–10 minutes, ils retombent nettement.
Astuces et variantes
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Astuce
Le couvercle et l’eau sont indispensables : la vapeur cuit l’intérieur du pancake pendant que le dessous dore lentement. Sans vapeur, le cœur reste cru et le dessous brûle.
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Astuce
Pour une hauteur maximale, utilisez des cercles métalliques de 9 cm chemisés à l’intérieur de bandes de papier cuisson de 5 cm de haut.
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Astuce
La meringue peut se monter au fouet à la main, mais comptez 10–12 minutes. Sans batteur, les pancakes sont en général un peu moins hauts.
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Conservation
Les pancakes soufflés ne se conservent pas et ne se réchauffent pas, et la pâte ne peut pas attendre : préparez exactement ce que vous allez manger.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 2 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 450 kcal | 900 kcal |
| Protéines | 13 g | 25 g |
| Lipides | 19 g | 38 g |
| Glucides | 57 g | 114 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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