Reisgerichte & Plov

Gebratener Reis mit Ananas

Khao Pad Sapparot ist thailändischer gebratener Reis mit Ananas, in dem Süßes, Salziges und Würziges ganz natürlich zusammenfinden. Wir nehmen Jasminreis vom Vortag, damit die Körner bei starker Hitze einzeln springen, statt zu verkleben. Etwas Currypulver sorgt für eine warme, goldene Farbe, und in der Ananashälfte serviert wird aus einem normalen Abendessen ein kleines Fest.

Zum Rezept
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Gebratener Reis mit Ananas – das fertige Gericht
Vorbereitung
20 Min.
Garzeit
15 Min.
Gesamt
35 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
580 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Statt frischer Ananas geht Ananas aus der Dose in Stücken im eigenen Saft – gut abtropfen lassen. Statt Garnelen passt gewürfeltes und durchgebratenes Hähnchenbrustfilet.

Ergibt: 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Ananas vorbereiten

    Halbier die Ananas samt Blättern der Länge nach. Schneide das Fruchtfleisch rundum 1 cm von der Schale entfernt ein und löse es mit einem Löffel heraus. Schneide den harten Strunk heraus und würfle 300 g Fruchtfleisch (1,5 cm). Heb die Hälften zum Servieren auf.

  2. Schritt 2: Cashews rösten

    Röste die Cashews in einer trockenen Pfanne unter Rühren 3 Minuten goldbraun. Füll sie in eine Schüssel um.

  3. Schritt 3: Garnelen und Eier braten

    Erhitze den Wok mit 1 EL Öl bei starker Hitze und brate die Garnelen 1–2 Minuten, bis sie rosa sind. Leg sie auf einen Teller. Gib etwas mehr Öl in den Wok, gieß die verquirlten Eier hinein und rühr sie zu weichem Rührei, dann leg es zu den Garnelen.

  4. Schritt 4: Zwiebel anbraten

    Gieß das restliche Öl in den Wok, brate die fein gewürfelte Zwiebel 2 Minuten und gib den Knoblauch für 30 Sekunden dazu.

  5. Schritt 5: Reis braten

    Zerbrösel den Reis mit den Händen, damit keine Klumpen bleiben, und gib ihn in den Wok. Brate ihn bei höchster Hitze unter ständigem Rühren 3–4 Minuten, bis die Körner heiß sind und zu springen beginnen.

  6. Schritt 6: Würzen

    Bestreu den Reis mit dem Currypulver, gib Fisch- und Sojasauce und den Zucker dazu und rühr, bis der Reis gleichmäßig golden ist.

  7. Schritt 7: Mischen und servieren

    Gib Garnelen und Ei zurück, dazu Ananas und Rosinen, und erhitze alles 2 Minuten. Rühr Frühlingszwiebeln und Cashews unter. Füll den Reis in die Ananashälften, garnier ihn mit Koriander und serviere ihn mit Limettenspalten.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Frisch gekochter Reis ergibt klebrigen Bratreis. Koch ihn am Vortag oder mindestens 2 Stunden vorher, verteil ihn dünn auf einem Tablett und stell ihn unbedeckt in den Kühlschrank.

  • Alternative

    Statt frischer Ananas geht Ananas aus der Dose in Stücken im eigenen Saft – gut abtropfen lassen. Statt Garnelen passt gewürfeltes und durchgebratenes Hähnchenbrustfilet.

  • Variante

    Für eine vegetarische Version ersetzt du die Garnelen durch Tofu und die Fischsauce durch einen weiteren Löffel Sojasauce.

  • Aufbewahrung

    Im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar; in einer sehr heißen Pfanne aufwärmen. Gekochten Reis nicht länger als eine Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert580 kcal2.320 kcal
Eiweiß22 g88 g
Fett18 g72 g
Kohlenhydrate82 g328 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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