Gebratener Reis mit Ei
Gebratener Reis ist der beste Weg, aus der Beilage von gestern in zehn Minuten ein richtiges Abendessen zu machen. Das Geheimnis ist kalter Reis vom Vortag: Im Kühlschrank trocknet er ab, die Körner bleiben einzeln und rösten schön an. Alles andere sind hohe Hitze und flinke Hände.

- Vorbereitung
- 10 Min.
- Garzeit
- 10 Min.
- Gesamt
- 20 Min.
- Portionen
- 3
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 510 kcal
Zutaten
Ergibt: 3 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Alles vorbereiten
Zerkrümel den Reis mit feuchten Händen, damit keine Klumpen bleiben. Verquirl die Eier mit dem Salz. Schneide die Karotte in 5 mm große Würfel, hack den Knoblauch fein und trenn das Weiße der Frühlingszwiebeln vom Grün. Im Wok passiert alles innerhalb weniger Minuten, stell dir also alles griffbereit hin.
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Schritt 2: Eier stocken lassen
Erhitze den Wok bei maximaler Hitze, bis er leicht raucht, gib 1 EL Öl hinein und gieß die Eier dazu. Rühr sie 30–40 Sekunden, bis sie zu großen, weichen Flocken gestockt sind, und schieb sie auf einen Teller.
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Schritt 3: Gemüse pfannenrühren
Gib 1 weiteren EL Öl und die Karotte in den Wok und brate sie unter Rühren 1 Minute. Gib Erbsen, Knoblauch und das Weiße der Frühlingszwiebeln dazu und brate alles eine weitere Minute.
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Schritt 4: Reis anrösten
Gib das restliche Öl und den Reis dazu. Verteil ihn an den Wänden des Woks, lass ihn 30 Sekunden liegen und schwenk ihn dann durch. Wiederhole das 3–4 Minuten lang, bis die Körner einzeln, heiß sind und leise zu knistern beginnen.
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Schritt 5: Würzen und servieren
Gieß die Sojasauce am Rand des Woks entlang, damit sie zischt und leicht karamellisiert, gib den weißen Pfeffer dazu und schwenk alles durch. Gib die Eier zurück, dazu das Frühlingszwiebelgrün und das Sesamöl, schwenk alles 30 Sekunden und serviere sofort.
Tipps & Varianten
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Tipp
Ist dein Reis frisch gekocht, verteil ihn dünn auf einem Blech und stell ihn mindestens 2 Stunden offen in den Kühlschrank, damit er abtrocknen kann.
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Tipp
Eine große Pfanne geht auch, brate den Reis dann aber in zwei Portionen: In einer vollen Pfanne dämpft er, statt zu braten.
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Variante
Für ein sättigenderes Abendessen gib mit dem Gemüse 150 g Garnelen, Kochschinken oder gegartes Hähnchen dazu.
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Aufbewahrung
Im Kühlschrank hält er sich bis zu 2 Tage; in einer sehr heißen Pfanne aufwärmen. Gekochten Reis nie länger als eine Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 3 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 510 kcal | 1.530 kcal |
| Eiweiß | 15 g | 45 g |
| Fett | 21 g | 63 g |
| Kohlenhydrate | 65 g | 195 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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