Reisgerichte & Plov

Vegane Kohlrouladen mit Pilzen und Reis

Holubzi mit Pilzen mögen wir nicht weniger als die mit Fleisch: Goldbraun gebratene Champignons mit Zwiebel und Karotte geben der Füllung Tiefe, und der Reis saugt beim Schmoren die Tomatensauce auf. Der ganze Trick: die Kohlblätter richtig weich machen und die Rouladen nicht zu fest wickeln. Eine Stunde bei schwacher Hitze, und die Blätter zergehen unter der Gabel. Ein Gericht aus der ukrainischen Fastenküche.

Zum Rezept
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Vegane Kohlrouladen mit Pilzen und Reis – das fertige Gericht
Vorbereitung
50 Min.
Garzeit
1 Std. 20 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Gesamt
2 Std. 20 Min.
Portionen
6
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
310 kcal

Zutaten

Für den Kohl

Für die Füllung

Für die Sauce

Ergibt: 18 Kohlrouladen, 6 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Kohlblätter weich machen

    Bring in einem großen Topf Wasser mit 1 EL Salz zum Kochen. Schneide den Strunk tief heraus, spieß den Kohlkopf auf eine Gabel und tauch ihn ins kochende Wasser. Nach 2–3 Minuten sind die äußeren Blätter leuchtend und biegsam – nimm sie mit einer Zange ab und wiederhole das, bis du 18 ganze Blätter hast. Lass sie abkühlen und schneide die dicke Blattrippe am Ansatz jeweils flach.

  2. Schritt 2: Reis vorkochen

    Wasch den Reis, gib ihn ins gesalzene kochende Wasser aus demselben Topf und koch ihn 8 Minuten – das Korn soll innen noch fest sein. Gieß ihn in ein Sieb ab.

  3. Schritt 3: Pilze anbraten

    Erhitze das Öl in einer weiten Pfanne und dünste die fein gewürfelten Zwiebeln und die im Mixer zerkleinerte oder geriebene Karotte 7 Minuten weich. Gib die fein gehackten Champignons dazu und brate sie bei mittlerer bis starker Hitze 10 Minuten, bis die Flüssigkeit verdampft ist und die Pilze Farbe nehmen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. Schritt 4: Füllung mischen

    Vermisch den Reis mit den Pilzen und dem größten Teil des fein gehackten Dills. Probier: Die Füllung soll kräftig gewürzt sein, denn der Reis nimmt beim Schmoren einen Teil des Geschmacks auf.

  5. Schritt 5: Kohlrouladen wickeln

    Leg ein Blatt mit der Rippe nach unten, setz 2 EL Füllung an den Blattansatz. Schlag den Ansatz ein, dann die Seiten, und roll alles auf – fest, aber nicht straff, denn der Reis quillt noch auf.

  6. Schritt 6: Sauce anrühren

    Verrühr die passierten Tomaten mit Wasser, Zucker und Salz.

  7. Schritt 7: Kohlrouladen schmoren

    Leg den Boden eines Topfes mit dickem Boden mit den restlichen Kohlblättern aus, setz die Rouladen mit der Naht nach unten dicht an dicht hinein, gib die Lorbeerblätter dazu und gieß die Sauce darüber – sie soll die Rouladen fast bedecken, sonst gieß etwas kochendes Wasser nach. Bring alles zum Kochen, schalte auf kleinste Stufe, leg den Deckel auf und schmor die Rouladen 50 Minuten. Sie sind fertig, wenn die Blätter halb durchsichtig sind, sich leicht mit der Gabel zerteilen lassen und der Reis weich ist.

  8. Schritt 8: Ruhen lassen

    Nimm den Topf vom Herd und lass die Kohlrouladen 10 Minuten zugedeckt ruhen. Mit der Sauce und dem restlichen Dill servieren.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Du kannst den Kohl auch ohne Kochen weich machen: Leg den ganzen Kopf über Nacht ins Tiefkühlfach und lass ihn dann im Kühlschrank auftauen. Die Blätter werden weich und lassen sich leicht ablösen.

  • Tipp

    Sind die Blätter sehr groß, schneide sie entlang der Rippe in zwei Hälften und entferne die Rippe – so bekommst du zwei ordentliche kleine Rouladen.

  • Variante

    Statt auf dem Herd kannst du die Kohlrouladen zugedeckt 1 Stunde bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) im Ofen schmoren – so garen sie noch gleichmäßiger.

  • Aufbewahrung

    Im Kühlschrank halten sich die Kohlrouladen bis zu 3 Tage, in der Sauce eingefroren bis zu 2 Monate. Zugedeckt bei schwacher Hitze aufwärmen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 6 Portionen
Brennwert310 kcal1.860 kcal
Eiweiß9 g54 g
Fett10 g60 g
Kohlenhydrate46 g276 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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