Minestrone
In einer guten Minestrone kommt jedes Gemüse zur Geltung: Alles ist gleich groß geschnitten, und jedes Stück behält seinen eigenen Geschmack. Zwiebel, Karotten und Sellerie dünsten wir langsam bei milder Hitze an, diese süßliche Basis hält die ganze Suppe zusammen. Parmesan und ein Schuss gutes Öl kommen erst im Teller dazu.

- Vorbereitung
- 20 Min.
- Garzeit
- 40 Min.
- Gesamt
- 1 Std.
- Portionen
- 6
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 265 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Glutenfrei wird sie mit einer Handvoll Reis statt Nudeln. Streng vegetarisch nimmst du einen Hartkäse ohne tierisches Lab.
Ergibt: ca. 2,5 l, 6 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: Gemüse schneiden
Schneide Zwiebel, Karotten und Sellerie in kleine Würfel von 5 mm, Kartoffel und Zucchini etwas größer, in etwa 1 cm. Hack den Knoblauch fein.
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Schritt 2: Basis andünsten
Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer bis schwacher Hitze. Gib Zwiebel, Karotten und Sellerie mit einer Prise Salz hinein und dünste sie unter Rühren 10 Minuten, bis sie weich und süßlich sind, aber keine Farbe nehmen. Gib den Knoblauch dazu und dünste ihn 1 Minute mit.
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Schritt 3: Tomaten und Brühe zugeben
Gib die Kartoffel, die Tomaten samt Saft und die Brühe dazu, lass alles aufkochen und 10 Minuten sanft köcheln.
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Schritt 4: Zucchini und Bohnen zugeben
Rühr Zucchini und Bohnen ein und lass die Suppe weitere 5 Minuten köcheln.
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Schritt 5: Nudeln garen
Gib die Nudeln dazu und koch sie unter gelegentlichem Rühren so lange wie auf der Packung angegeben, meist 8–10 Minuten, bis sie weich sind, aber noch etwas Biss haben. Wird die Suppe zu dick, gieß etwas heißes Wasser nach.
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Schritt 6: Spinat zusammenfallen lassen
Rühr den Spinat unter, er fällt innerhalb einer Minute zusammen. Schmeck die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.
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Schritt 7: Mit Parmesan servieren
Füll die Minestrone in Teller, bestreu sie mit Parmesan, träufle etwas Olivenöl darüber und zupf zum Schluss Basilikum darüber.
Tipps & Varianten
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Tipp
Hast du eine Parmesanrinde übrig? Leg sie mit der Brühe in den Topf, das gibt eine tiefe, herzhafte Würze. Vor dem Servieren wieder herausfischen.
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Variante
Minestrone richtet sich nach der Saison: Im Frühling kommen Erbsen und Spargel hinein, im Winter Grünkohl.
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Alternative
Glutenfrei wird sie mit einer Handvoll Reis statt Nudeln. Streng vegetarisch nimmst du einen Hartkäse ohne tierisches Lab.
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Aufbewahrung
Im Kühlschrank hält sich die Suppe bis zu 4 Tage. Die Nudeln saugen weiter Flüssigkeit auf, gieß beim Aufwärmen also etwas Wasser nach.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 6 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 265 kcal | 1.590 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 66 g |
| Fett | 10 g | 60 g |
| Kohlenhydrate | 32 g | 192 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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