Syrnyky und Quarkaufläufe

Bananen-Syrnyky

Die Bananen müssen überreif sein, mit braunen Flecken: Grüne schmecken mehlig und süßen kaum, man bräuchte die doppelte Zuckermenge zum Ausgleich. Und weil sie eigene Flüssigkeit und eigenen Zucker mitbringen, wird der Quark vorher abgetropft und die Pfanne bleibt auf kleiner Hitze.

Zum Rezept
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Bananen-Syrnyky – das fertige Gericht
Vorbereitung
15 Min.
Garzeit
16 Min.
Gesamt
31 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
350 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Reismehl funktioniert statt Weizenmehl und macht die Außenseite eine Spur knuspriger.

Ergibt: 12 Syrnyky, 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Bananen auswählen

    Sie sollen überreif sein, mit braunen Flecken. Grüne Bananen schmecken mehlig und süßen kaum — man bräuchte die doppelte Zuckermenge zum Ausgleich.

  2. Schritt 2: Quark abtropfen lassen

    Nassen Quark 15 Minuten im Tuch abtropfen lassen. Die Banane bringt eigene Flüssigkeit mit, es gibt also keinen Spielraum für zusätzliche Feuchtigkeit.

  3. Schritt 3: Bananen zerdrücken

    Mit der Gabel zu einem Püree mit ein paar kleinen Stückchen zerdrücken. Der Mixer macht die Masse zu locker und klebrig.

  4. Schritt 4: Masse anrühren

    Passierten Quark, Banane, Ei, Zimt, Salz und Zucker vereinen, danach das Mehl einarbeiten. Die Masse ist weicher als bei einfachen Syrnyky, das ist so gewollt.

  5. Schritt 5: Konsistenz prüfen

    Mit nassen Händen eine Kugel rollen. Sackt sie langsam, läuft aber nicht zur Pfütze auseinander, passt es. Läuft sie, 15 g Mehl mehr zugeben und erneut testen.

  6. Schritt 6: Formen

    12 kleine Küchlein von etwa 1,5 cm Dicke formen. Kleinere werden schneller durchwärmt, und das zählt, wenn die Oberfläche früher bräunt als sonst.

  7. Schritt 7: Bei kleiner Hitze braten

    Das Öl bei kleiner Flamme erhitzen. Pro Seite 4 Minuten unter dem Deckel braten: Der Bananenzucker karamellisiert schnell, und starke Hitze macht dieses Karamell bitter.

  8. Schritt 8: Servieren

    Sofort mit Honig servieren. Nach einer Stunde setzen sich Bananen-Syrnyky und werden innen deutlich feuchter.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Banane bräunt an der Luft, deshalb zuletzt zerdrücken und sofort unter den Quark rühren.

  • Variante

    2 EL Haferflocken für eine dichtere Textur zugeben oder eine Handvoll Schokotropfen.

  • Alternative

    Reismehl funktioniert statt Weizenmehl und macht die Außenseite eine Spur knuspriger.

  • Aufbewahrung

    Einen Tag im Kühlschrank; danach dunkelt die Banane nach und überdeckt den Quark. Die rohe Masse gar nicht aufbewahren.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert350 kcal1.400 kcal
Eiweiß19 g76 g
Fett13 g52 g
Kohlenhydrate39 g156 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.