Bananen-Syrnyky
Die Bananen müssen überreif sein, mit braunen Flecken: Grüne schmecken mehlig und süßen kaum, man bräuchte die doppelte Zuckermenge zum Ausgleich. Und weil sie eigene Flüssigkeit und eigenen Zucker mitbringen, wird der Quark vorher abgetropft und die Pfanne bleibt auf kleiner Hitze.

- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 16 Min.
- Gesamt
- 31 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 350 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Reismehl funktioniert statt Weizenmehl und macht die Außenseite eine Spur knuspriger.
Ergibt: 12 Syrnyky, 4 Portionen
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Bananen auswählen
Sie sollen überreif sein, mit braunen Flecken. Grüne Bananen schmecken mehlig und süßen kaum — man bräuchte die doppelte Zuckermenge zum Ausgleich.
-
Schritt 2: Quark abtropfen lassen
Nassen Quark 15 Minuten im Tuch abtropfen lassen. Die Banane bringt eigene Flüssigkeit mit, es gibt also keinen Spielraum für zusätzliche Feuchtigkeit.
-
Schritt 3: Bananen zerdrücken
Mit der Gabel zu einem Püree mit ein paar kleinen Stückchen zerdrücken. Der Mixer macht die Masse zu locker und klebrig.
-
Schritt 4: Masse anrühren
Passierten Quark, Banane, Ei, Zimt, Salz und Zucker vereinen, danach das Mehl einarbeiten. Die Masse ist weicher als bei einfachen Syrnyky, das ist so gewollt.
-
Schritt 5: Konsistenz prüfen
Mit nassen Händen eine Kugel rollen. Sackt sie langsam, läuft aber nicht zur Pfütze auseinander, passt es. Läuft sie, 15 g Mehl mehr zugeben und erneut testen.
-
Schritt 6: Formen
12 kleine Küchlein von etwa 1,5 cm Dicke formen. Kleinere werden schneller durchwärmt, und das zählt, wenn die Oberfläche früher bräunt als sonst.
-
Schritt 7: Bei kleiner Hitze braten
Das Öl bei kleiner Flamme erhitzen. Pro Seite 4 Minuten unter dem Deckel braten: Der Bananenzucker karamellisiert schnell, und starke Hitze macht dieses Karamell bitter.
-
Schritt 8: Servieren
Sofort mit Honig servieren. Nach einer Stunde setzen sich Bananen-Syrnyky und werden innen deutlich feuchter.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Banane bräunt an der Luft, deshalb zuletzt zerdrücken und sofort unter den Quark rühren.
-
Variante
2 EL Haferflocken für eine dichtere Textur zugeben oder eine Handvoll Schokotropfen.
-
Alternative
Reismehl funktioniert statt Weizenmehl und macht die Außenseite eine Spur knuspriger.
-
Aufbewahrung
Einen Tag im Kühlschrank; danach dunkelt die Banane nach und überdeckt den Quark. Die rohe Masse gar nicht aufbewahren.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 350 kcal | 1.400 kcal |
| Eiweiß | 19 g | 76 g |
| Fett | 13 g | 52 g |
| Kohlenhydrate | 39 g | 156 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


