Syrniki et fromage blanc

Syrniki à la banane

Une banane très mûre remplace à la fois le sucre et une partie de l’œuf dans les syrniki : sa purée lie bien la pâte. Elle apporte aussi de l’eau et des sucres simples, donc la pâte demande un peu plus de farine et la poêle un feu plus doux. Sur le feu moyen habituel, ces syrniki brunissent en quatre-vingt-dix secondes et restent crus dedans.

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Syrniki à la banane — le plat terminé
Préparation
15 min
Cuisson
16 min
Total
31 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
350 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    La farine de riz remplace la farine de blé et donne un extérieur un peu plus croustillant.

Quantité : 12 syrniki, 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Choisir les bananes

    Il les faut trop mûres, tachetées de brun. Les bananes vertes ont un goût d’amidon et ne sucrent presque rien : il faudrait doubler le sucre pour compenser.

  2. Étape 2 : Égoutter le fromage blanc

    Laissez égoutter le fromage humide 15 minutes dans un linge. La banane apporte son propre liquide : il n’y a aucune marge pour de l’humidité en plus.

  3. Étape 3 : Écraser les bananes

    Écrasez-les à la fourchette en purée en gardant quelques petits morceaux. Au mixeur, la pâte devient trop liquide et collante.

  4. Étape 4 : Préparer la pâte

    Mélangez le fromage blanc lisse, la banane, l’œuf, la cannelle, le sel et le sucre, puis incorporez la farine. La pâte est plus molle que pour des syrniki nature, c’est normal.

  5. Étape 5 : Vérifier la consistance

    Roulez une boule les mains mouillées. Si elle s’affaisse lentement sans s’étaler en flaque, c’est bon. Si elle coule, ajoutez 15 g de farine et refaites le test.

  6. Étape 6 : Façonner

    Formez 12 petites galettes d’environ 1,5 cm d’épaisseur. Plus petites, elles chauffent plus vite à cœur, ce qui compte quand la surface dore plus tôt que d’habitude.

  7. Étape 7 : Cuire à feu doux

    Chauffez l’huile à feu doux. Faites cuire 4 minutes de chaque côté sous couvercle : les sucres de la banane caramélisent vite, et un feu vif rend ce caramel amer.

  8. Étape 8 : Servir

    Servez aussitôt avec du miel. Au bout d’une heure, les syrniki à la banane se tassent et deviennent nettement plus humides à l’intérieur.

Astuces et variantes

  • Astuce

    La banane brunit au contact de l’air : écrasez-la en dernier et mélangez-la aussitôt au fromage blanc.

  • Variante

    Ajoutez 2 c. à soupe de flocons d’avoine pour une texture plus dense, ou une poignée de pépites de chocolat.

  • Remplacement

    La farine de riz remplace la farine de blé et donne un extérieur un peu plus croustillant.

  • Conservation

    Un jour au réfrigérateur ; ensuite la banane noircit et couvre le goût du fromage. Ne gardez pas du tout la pâte crue.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie350 kcal1,400 kcal
Protéines19 g76 g
Lipides13 g52 g
Glucides39 g156 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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