Syrniki à la banane
Une banane très mûre remplace à la fois le sucre et une partie de l’œuf dans les syrniki : sa purée lie bien la pâte. Elle apporte aussi de l’eau et des sucres simples, donc la pâte demande un peu plus de farine et la poêle un feu plus doux. Sur le feu moyen habituel, ces syrniki brunissent en quatre-vingt-dix secondes et restent crus dedans.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 16 min
- Total
- 31 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 350 kcal
Ingrédients
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Par quoi remplacer
La farine de riz remplace la farine de blé et donne un extérieur un peu plus croustillant.
Quantité : 12 syrniki, 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Choisir les bananes
Il les faut trop mûres, tachetées de brun. Les bananes vertes ont un goût d’amidon et ne sucrent presque rien : il faudrait doubler le sucre pour compenser.
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Étape 2 : Égoutter le fromage blanc
Laissez égoutter le fromage humide 15 minutes dans un linge. La banane apporte son propre liquide : il n’y a aucune marge pour de l’humidité en plus.
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Étape 3 : Écraser les bananes
Écrasez-les à la fourchette en purée en gardant quelques petits morceaux. Au mixeur, la pâte devient trop liquide et collante.
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Étape 4 : Préparer la pâte
Mélangez le fromage blanc lisse, la banane, l’œuf, la cannelle, le sel et le sucre, puis incorporez la farine. La pâte est plus molle que pour des syrniki nature, c’est normal.
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Étape 5 : Vérifier la consistance
Roulez une boule les mains mouillées. Si elle s’affaisse lentement sans s’étaler en flaque, c’est bon. Si elle coule, ajoutez 15 g de farine et refaites le test.
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Étape 6 : Façonner
Formez 12 petites galettes d’environ 1,5 cm d’épaisseur. Plus petites, elles chauffent plus vite à cœur, ce qui compte quand la surface dore plus tôt que d’habitude.
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Étape 7 : Cuire à feu doux
Chauffez l’huile à feu doux. Faites cuire 4 minutes de chaque côté sous couvercle : les sucres de la banane caramélisent vite, et un feu vif rend ce caramel amer.
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Étape 8 : Servir
Servez aussitôt avec du miel. Au bout d’une heure, les syrniki à la banane se tassent et deviennent nettement plus humides à l’intérieur.
Astuces et variantes
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Astuce
La banane brunit au contact de l’air : écrasez-la en dernier et mélangez-la aussitôt au fromage blanc.
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Variante
Ajoutez 2 c. à soupe de flocons d’avoine pour une texture plus dense, ou une poignée de pépites de chocolat.
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Remplacement
La farine de riz remplace la farine de blé et donne un extérieur un peu plus croustillant.
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Conservation
Un jour au réfrigérateur ; ensuite la banane noircit et couvre le goût du fromage. Ne gardez pas du tout la pâte crue.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 350 kcal | 1,400 kcal |
| Protéines | 19 g | 76 g |
| Lipides | 13 g | 52 g |
| Glucides | 39 g | 156 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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