Équivalences et substitutions en cuisine

Combien de grammes de farine dans une tasse ou une cuillère, comment convertir les °C en °F, quel moule peut remplacer celui de la recette, et par quoi remplacer la levure chimique, le babeurre ou un œuf. Un aide-mémoire à garder ouvert sur votre téléphone, juste à côté de la cuisinière.

Tasses, verres et cuillères

250 ml Verre (à ras bord)
240 ml Tasse américaine (cup)
15 ml Cuillère à soupe
10 ml Cuillère à dessert
5 ml Cuillère à café

Grammes dans une tasse et une cuillère

Produit 1 verre (250 ml)1 cuillère à soupe1 cuillère à café
Farine130 g8 g2.5 g
Sugar210 g13 g4 g
Sucre glace125 g8 g2.5 g
Starch135 g8 g2.5 g
Cocoa90 g5 g2 g
Semoule fine180 g11 g4 g
Flocons d’avoine95 g6 g2 g
Riz200 g12 g4 g
Sarrasin180 g11 g4 g
Graines de pavot150 g9 g3 g
Noix et fruits à coque125 g8 g2.5 g
Beurre240 g14 g5 g
Miel360 g20 g7 g
Crème fraîche épaisse255 g15 g5 g
Fromage blanc240 g14 g5 g
Lait260 g16 g5 g
Water250 g15 g5 g
Oil230 g14 g5 g
Salt310 g19 g6 g
Baking powder205 g12 g4 g
Baking soda230 g14 g5 g

Cuillères et tasses rases ; la farine versée à la cuillère, sans tasser. Les valeurs sont arrondies : en pâtisserie, une balance de cuisine est toujours plus précise.

Températures du four

°C°FGas mark (Royaume-Uni)Chaleur
140 °C275 °F1Très doux
150 °C300 °F2Doux
160 °C325 °F3Doux
180 °C350 °F4Moyen
190 °C375 °F5Assez chaud
200 °C400 °F6Assez chaud
220 °C425 °F7Chaud
230 °C450 °F8Très chaud
240 °C475 °F9Très chaud

Four à chaleur tournante : réglez-le 20 °C (environ 25 °F) plus bas que pour une recette écrite pour la chaleur statique (voûte et sole).

Tailles de moules

Moule rondPoucesPâte par rapport à 22 cm
18 cm7″×0.67
20 cm8″×0.83
22 cm9″×1.00
24 cm9½″×1.19
26 cm10″×1.40
28 cm11″×1.62

La quantité de pâte suit la surface du moule : un moule de 26 cm demande environ 1,4 fois une recette prévue pour 22 cm. Une plaque de 20 × 30 cm contient à peu près autant qu’un moule rond de 26 cm.

Par quoi remplacer

Levure chimique
1 c. à café = ¼ c. à café de bicarbonate + ½ c. à café de jus de citron ou de vinaigre, ajoutés avec les ingrédients liquides.
Babeurre ou kéfir
250 ml de lait + 1 c. à soupe de jus de citron ou de vinaigre ; laissez reposer 10 minutes, jusqu’à ce qu’il épaississe.
Crème fraîche épaisse
Yaourt à la grecque entier, en même quantité. En pâtisserie, la mie est un peu moins tendre.
Un œuf dans les cakes et les muffins
1 c. à soupe de graines de lin moulues + 3 c. à soupe d’eau, laissées reposer 10 minutes, ou 60 g de compote de pommes.
Beurre dans une pâte à gâteau
Huile neutre : 80 g d’huile pour 100 g de beurre. Pas pour la pâte brisée ni la pâte feuilletée.
Levure de boulanger
25 g de levure de boulanger fraîche = 8 g de levure sèche active = 7 g de levure sèche instantanée.
Farine à levure incorporée
125 g de farine de blé T55 + 1½ c. à café de levure chimique + 1 pincée de sel.
Sucre vanillé
10 g de sucre vanillé = 1 c. à café d’extrait de vanille + 2 c. à café de sucre.
Sucre glace
Mixez du sucre semoule avec 1 c. à café de fécule pour 100 g, jusqu’à obtenir une poudre très fine.
Herbes fraîches
1 c. à soupe d’herbes fraîches hachées = 1 c. à café d’herbes séchées ; ajoutez les herbes séchées plus tôt pendant la cuisson.
Crème liquide entière (30–35 %)
Rien d’autre ne monte de la même façon. Pour les sauces et les soupes : 200 ml de lait + 30 g de beurre.
Vin dans une sauce
Bouillon additionné de 1 c. à café de vinaigre de vin ou de jus de citron pour 100 ml.