Hähnchenspieße in Kefir-Marinade
Kefir schafft beim Hähnchenschenkel, was weder Essig noch Mayonnaise können: Er lockert die Fasern, ohne sie außen zu garen, und deshalb bleibt das Fleisch saftig, selbst wenn die Spieße eine Minute zu lang über der Glut liegen. Die Marinade ist bewusst schlicht — Kefir, viel Zwiebel, Pfeffer. Vier Stunden reichen, über Nacht ist besser.

- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garzeit
- 20 Min.
- Ruhezeit
- 4 Std.
- Gesamt
- 4 Std. 45 Min.
- Portionen
- 6
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 420 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Ayran oder ungesüßter Trinkjoghurt ersetzen den Kefir eins zu eins — Hauptsache, das Milchprodukt ist flüssig.
Ergibt: 6 Spieße
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Zubereitung
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Schritt 1: Fleisch schneiden
Schneide die Schenkel in etwa 4 cm große Stücke: Kleinere trocknen aus, größere bleiben innen roh. Lass die Haut dran, sie zieht sich über der Glut zusammen und hält den Saft im Fleisch.
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Schritt 2: Zwiebeln reiben
Reibe oder püriere zwei Zwiebeln zu Brei — der Saft ist es, der in der Marinade arbeitet. Die anderen beiden schneidest du in 1,5 cm dicke Ringe für die Spieße.
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Schritt 3: Marinade anrühren
Vermische das Fleisch mit Zwiebelbrei, Kefir, Pfeffer und Paprikapulver. Das Salz kommt erst jetzt dazu: Steht das Fleisch stundenlang gesalzen, zieht es Saft.
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Schritt 4: Ziehen lassen
Abgedeckt mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen, besser über Nacht. 30 Minuten vor dem Grillen herausnehmen — kaltes Fleisch gart ungleichmäßig.
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Schritt 5: Spieße stecken
Stecke die Stücke dicht an dicht auf, dazwischen jeweils einen Zwiebelring. Überschüssige Marinade abschütteln: tropfender Kefir verbrennt und qualmt.
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Schritt 6: Über Glut grillen
Die Kohlen sollen grau sein, ohne Flammen, die Spieße 12–15 cm darüber liegen. 18–20 Minuten grillen und alle 3–4 Minuten wenden.
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Schritt 7: Garpunkt prüfen
Schneide das dickste Stück an: Der Saft muss klar sein und das Fleisch bis zur Mitte weiß. Läuft etwas rosa heraus, gib ihm 3 Minuten mehr.
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Schritt 8: Ruhen und servieren
Die Spieße auf ein Brett legen, 5 Minuten locker mit Folie abdecken, mit Dill bestreuen und mit Zitrone servieren.
Tipps & Varianten
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Tipp
Lösche Stichflammen nie mit Wasser — die Asche wirbelt auf und setzt sich aufs Fleisch. Schieb die Spieße stattdessen zur Seite und warte kurz.
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Variante
Mit Hähnchenbrustfilet klappt es auch, dann aber höchstens 2 Stunden marinieren und nur 10–12 Minuten grillen: Es ist magerer und verträgt weniger Hitze.
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Alternative
Ayran oder ungesüßter Trinkjoghurt ersetzen den Kefir eins zu eins — Hauptsache, das Milchprodukt ist flüssig.
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Aufbewahrung
Hält sich 2 Tage im Kühlschrank. Im Ofen bei 160 °C unter Folie aufwärmen; in der Mikrowelle wird das Fleisch gummiartig.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 6 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 420 kcal | 2.520 kcal |
| Eiweiß | 38 g | 228 g |
| Fett | 27 g | 162 g |
| Kohlenhydrate | 6 g | 36 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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