Hähnchen in Sauerrahmsauce
Eine Sauerrahmsauce gerinnt nur in einem Fall: wenn kalte saure Sahne in eine kochende Pfanne kommt. Sie flockt sofort aus, und retten lässt sich das nicht mehr. Die Lösung ist einfach: Hitze runterdrehen und die saure Sahne mit warmer Flüssigkeit verrühren. Den Rest erledigt das Hähnchen, dem zwanzig Minuten in der Sauce genügen.

- Vorbereitung
- 15 Min.
- Garzeit
- 35 Min.
- Gesamt
- 50 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 390 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
Statt Mehl geht ein Teelöffel Stärke — dann ist das Gericht glutenfrei.
Ergibt: 4 Portionen
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Zubereitung
-
Schritt 1: Hähnchen schneiden
Schneide das Schenkelfilet in große 4 cm Stücke — kleine trocknen in der Sauce aus und gehen unter.
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Schritt 2: Anbraten
Erhitze das Öl und brate das Hähnchen bei starker Hitze 6–7 Minuten goldbraun an. Gesalzen wird nach dem Anbraten, nicht davor.
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Schritt 3: Zwiebeln dazu
Gib die halbierten Zwiebelringe dazu und brate sie 5 Minuten, bis sie glasig und weich sind.
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Schritt 4: Mehl einrühren
Streue das Mehl darüber, rühre um und lass es eine Minute mitbraten: So bindet die Sauce ohne Klümpchen.
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Schritt 5: Saure Sahne verdünnen
Dreh die Hitze herunter. Verrühre die saure Sahne in einer Schüssel mit dem heißen Wasser und gieße sie erst dann unter ständigem Rühren in die Pfanne.
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Schritt 6: Schmoren
Gib Knoblauch, Salz und Pfeffer dazu und schmore zugedeckt 20 Minuten bei kleiner Hitze. Die Sauce soll nur blubbern, nie kochen.
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Schritt 7: Prüfen
Schneide ein Stück an: Das Fleisch soll bis zur Mitte weiß sein und die Sauce den Löffel dünn überziehen.
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Schritt 8: Servieren
Mit Dill bestreuen und mit Püree, Nudeln oder Salzkartoffeln servieren.
Tipps & Varianten
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Tipp
Saure Sahne unter 15 % Fett gerinnt schneller — nimm für Saucen die mit 20 %.
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Variante
Champignons, separat gebraten und mit der Zwiebel zugegeben, machen daraus eine vollwertige Pilzsauce.
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Alternative
Statt Mehl geht ein Teelöffel Stärke — dann ist das Gericht glutenfrei.
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Aufbewahrung
Hält 2 Tage; bei kleiner Hitze mit einem Löffel Wasser aufwärmen.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 390 kcal | 1.560 kcal |
| Eiweiß | 33 g | 132 g |
| Fett | 24 g | 96 g |
| Kohlenhydrate | 9 g | 36 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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