Hähnchen

Hähnchen in Sauerrahmsauce

Eine Sauerrahmsauce gerinnt nur in einem Fall: wenn kalte saure Sahne in eine kochende Pfanne kommt. Sie flockt sofort aus, und retten lässt sich das nicht mehr. Die Lösung ist einfach: Hitze runterdrehen und die saure Sahne mit warmer Flüssigkeit verrühren. Den Rest erledigt das Hähnchen, dem zwanzig Minuten in der Sauce genügen.

Zum Rezept
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Hähnchen in Sauerrahmsauce – das fertige Gericht
Vorbereitung
15 Min.
Garzeit
35 Min.
Gesamt
50 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
390 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    Statt Mehl geht ein Teelöffel Stärke — dann ist das Gericht glutenfrei.

Ergibt: 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Hähnchen schneiden

    Schneide das Schenkelfilet in große 4 cm Stücke — kleine trocknen in der Sauce aus und gehen unter.

  2. Schritt 2: Anbraten

    Erhitze das Öl und brate das Hähnchen bei starker Hitze 6–7 Minuten goldbraun an. Gesalzen wird nach dem Anbraten, nicht davor.

  3. Schritt 3: Zwiebeln dazu

    Gib die halbierten Zwiebelringe dazu und brate sie 5 Minuten, bis sie glasig und weich sind.

  4. Schritt 4: Mehl einrühren

    Streue das Mehl darüber, rühre um und lass es eine Minute mitbraten: So bindet die Sauce ohne Klümpchen.

  5. Schritt 5: Saure Sahne verdünnen

    Dreh die Hitze herunter. Verrühre die saure Sahne in einer Schüssel mit dem heißen Wasser und gieße sie erst dann unter ständigem Rühren in die Pfanne.

  6. Schritt 6: Schmoren

    Gib Knoblauch, Salz und Pfeffer dazu und schmore zugedeckt 20 Minuten bei kleiner Hitze. Die Sauce soll nur blubbern, nie kochen.

  7. Schritt 7: Prüfen

    Schneide ein Stück an: Das Fleisch soll bis zur Mitte weiß sein und die Sauce den Löffel dünn überziehen.

  8. Schritt 8: Servieren

    Mit Dill bestreuen und mit Püree, Nudeln oder Salzkartoffeln servieren.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Saure Sahne unter 15 % Fett gerinnt schneller — nimm für Saucen die mit 20 %.

  • Variante

    Champignons, separat gebraten und mit der Zwiebel zugegeben, machen daraus eine vollwertige Pilzsauce.

  • Alternative

    Statt Mehl geht ein Teelöffel Stärke — dann ist das Gericht glutenfrei.

  • Aufbewahrung

    Hält 2 Tage; bei kleiner Hitze mit einem Löffel Wasser aufwärmen.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert390 kcal1.560 kcal
Eiweiß33 g132 g
Fett24 g96 g
Kohlenhydrate9 g36 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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