Poulet à la crème fraîche et à l’aneth
Une sauce à la crème fraîche tranche dans un seul cas : quand on verse la crème froide dans une poêle qui bout. Elle caille aussitôt en flocons, et c’est irrattrapable. La solution est simple : baisser le feu et détendre la crème avec un liquide chaud. C’est la version ukrainienne, à l’aneth, où la crème fraîche remplace la smetana, et non le poulet à la crème normand aux champignons et au vin.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Total
- 50 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 390 kcal
Ingrédients
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Par quoi remplacer
À la place de la farine, prenez 1 c. à café de fécule : le plat devient sans gluten.
Quantité : 4 portions
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
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Étape 1 : Couper le poulet
Coupez les cuisses désossées en gros morceaux de 4 cm : plus petits, ils sècheraient dans la sauce et s’y perdraient.
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Étape 2 : Faire dorer
Faites chauffer l’huile et saisissez le poulet à feu vif 6–7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré. Ne salez qu’après.
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Étape 3 : Ajouter l’oignon
Ajoutez l’oignon émincé en demi-rondelles et faites-le revenir 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide et tendre.
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Étape 4 : Ajouter la farine
Saupoudrez de farine, mélangez et laissez 1 minute sur le feu : la sauce épaissira sans grumeaux.
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Étape 5 : Détendre la crème
Baissez le feu. Mélangez la crème fraîche avec l’eau chaude dans un bol à part, puis seulement versez-la dans la poêle en remuant sans cesse.
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Étape 6 : Mijoter
Ajoutez l’ail, le sel et le poivre et laissez mijoter 20 minutes à couvert, à feu doux. La sauce doit à peine frémir, sans bouillir.
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Étape 7 : Vérifier
Coupez un morceau : la chair doit être blanche jusqu’au cœur, et la sauce doit napper la cuillère d’une fine couche.
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Étape 8 : Servir
Parsemez d’aneth et servez avec une purée, des pâtes ou des pommes de terre à l’eau.
Astuces et variantes
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Astuce
Les crèmes allégées, à 15 % de matière grasse ou moins, tranchent plus facilement : pour cette sauce, prenez de la crème fraîche épaisse entière.
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Variante
Des champignons de Paris, poêlés à part et ajoutés avec l’oignon, transforment le plat en une vraie sauce aux champignons.
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Remplacement
À la place de la farine, prenez 1 c. à café de fécule : le plat devient sans gluten.
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Conservation
Se garde 2 jours ; réchauffez à feu doux avec une cuillerée d’eau.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 390 kcal | 1,560 kcal |
| Protéines | 33 g | 132 g |
| Lipides | 24 g | 96 g |
| Glucides | 9 g | 36 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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