Poulet

Poulet à la crème fraîche et à l’aneth

Une sauce à la crème fraîche tranche dans un seul cas : quand on verse la crème froide dans une poêle qui bout. Elle caille aussitôt en flocons, et c’est irrattrapable. La solution est simple : baisser le feu et détendre la crème avec un liquide chaud. C’est la version ukrainienne, à l’aneth, où la crème fraîche remplace la smetana, et non le poulet à la crème normand aux champignons et au vin.

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Poulet à la crème fraîche et à l’aneth — le plat terminé
Préparation
15 min
Cuisson
35 min
Total
50 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
390 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    À la place de la farine, prenez 1 c. à café de fécule : le plat devient sans gluten.

Quantité : 4 portions

Étapes

  1. Étape 1 : Couper le poulet

    Coupez les cuisses désossées en gros morceaux de 4 cm : plus petits, ils sècheraient dans la sauce et s’y perdraient.

  2. Étape 2 : Faire dorer

    Faites chauffer l’huile et saisissez le poulet à feu vif 6–7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré. Ne salez qu’après.

  3. Étape 3 : Ajouter l’oignon

    Ajoutez l’oignon émincé en demi-rondelles et faites-le revenir 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide et tendre.

  4. Étape 4 : Ajouter la farine

    Saupoudrez de farine, mélangez et laissez 1 minute sur le feu : la sauce épaissira sans grumeaux.

  5. Étape 5 : Détendre la crème

    Baissez le feu. Mélangez la crème fraîche avec l’eau chaude dans un bol à part, puis seulement versez-la dans la poêle en remuant sans cesse.

  6. Étape 6 : Mijoter

    Ajoutez l’ail, le sel et le poivre et laissez mijoter 20 minutes à couvert, à feu doux. La sauce doit à peine frémir, sans bouillir.

  7. Étape 7 : Vérifier

    Coupez un morceau : la chair doit être blanche jusqu’au cœur, et la sauce doit napper la cuillère d’une fine couche.

  8. Étape 8 : Servir

    Parsemez d’aneth et servez avec une purée, des pâtes ou des pommes de terre à l’eau.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Les crèmes allégées, à 15 % de matière grasse ou moins, tranchent plus facilement : pour cette sauce, prenez de la crème fraîche épaisse entière.

  • Variante

    Des champignons de Paris, poêlés à part et ajoutés avec l’oignon, transforment le plat en une vraie sauce aux champignons.

  • Remplacement

    À la place de la farine, prenez 1 c. à café de fécule : le plat devient sans gluten.

  • Conservation

    Se garde 2 jours ; réchauffez à feu doux avec une cuillerée d’eau.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie390 kcal1,560 kcal
Protéines33 g132 g
Lipides24 g96 g
Glucides9 g36 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

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