Omeletts und Eierspeisen

Französisches Omelett

Der häufigste Fehler ist eine zu heiße Pfanne: Stockt das Ei in zehn Sekunden, wird das Omelett nie zart. Das Zweite ist, rechtzeitig aufzuhören, denn die Oberfläche soll feucht und glänzend sein, wenn die Gabel weggelegt wird. Genau diese Feuchtigkeit im Inneren ist der Sinn eines französischen Omeletts.

Zum Rezept
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Französisches Omelett – das fertige Gericht
Vorbereitung
5 Min.
Garzeit
4 Min.
Gesamt
9 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
340 kcal

Zutaten

  • Was du stattdessen nehmen kannst

    10 g Butter plus einen Teelöffel Olivenöl verwenden; das Öl hebt die Temperatur, bei der die Butter bräunt.

Ergibt: 1 Omelett, 1 Portion

Zubereitung

  1. Schritt 1: Eier verquirlen

    Die Eier mit dem Salz etwa 30 Sekunden mit der Gabel verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß eine Flüssigkeit ohne Schlieren sind. Nicht schaumig schlagen; Bläschen hinterlassen Krater auf der Oberfläche.

  2. Schritt 2: Pfanne erhitzen

    Eine beschichtete 20-cm-Pfanne bei mittlerer bis kleiner Hitze verwenden. Ein Wassertropfen soll zischen, aber nicht über die Fläche tanzen.

  3. Schritt 3: Butter schmelzen

    Die Butter zugeben und warten, bis sie schäumt und der Schaum zurückgeht. Nimmt sie Farbe an, ist die Hitze zu hoch — die Pfanne eine halbe Minute herunternehmen.

  4. Schritt 4: Alles in Bewegung halten

    Die Eier angießen und sofort mit der Gabel kleine Kreise über die ganze Pfanne ziehen, während man sie vor und zurück schüttelt. In 30 bis 45 Sekunden entsteht eine Masse winziger, weicher Flöckchen.

  5. Schritt 5: Rechtzeitig aufhören

    Sind die Flöckchen gestockt, die Oberfläche aber noch feucht und glänzend, die Gabel weglegen und glatt streichen. Diese Feuchtigkeit im Inneren ist der Sinn der Sache.

  6. Schritt 6: Aufrollen

    Die Pfanne von sich weg neigen, die hintere Kante mit dem Spatel einschlagen und das Omelett zu sich hin aufrollen. 10 Sekunden mit der Naht nach unten liegen lassen.

  7. Schritt 7: Stürzen

    Die Pfanne über dem Teller umdrehen, sodass das Omelett mit der Naht nach unten landet. Die Oberseite mit der restlichen Butter einreiben, Pfeffer darübermahlen und den Schnittlauch aufstreuen.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Der häufigste Fehler ist eine zu heiße Pfanne. Stockt das Ei in 10 Sekunden, wird das Omelett nicht mehr zart.

  • Variante

    Die klassische Füllung ist ein Löffel geriebener Gruyère oder weicher Ziegenkäse, vor dem Aufrollen in die Mitte gelegt.

  • Alternative

    10 g Butter plus einen Teelöffel Olivenöl verwenden; das Öl hebt die Temperatur, bei der die Butter bräunt.

  • Aufbewahrung

    Keine. Ein französisches Omelett isst man in dem Moment, in dem es die Pfanne verlässt; eine Minute später ist es fest und trocken.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 1 Portion
Brennwert340 kcal340 kcal
Eiweiß20 g20 g
Fett28 g28 g
Kohlenhydrate1 g1 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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