Französisches Omelett
Der häufigste Fehler ist eine zu heiße Pfanne: Stockt das Ei in zehn Sekunden, wird das Omelett nie zart. Das Zweite ist, rechtzeitig aufzuhören, denn die Oberfläche soll feucht und glänzend sein, wenn die Gabel weggelegt wird. Genau diese Feuchtigkeit im Inneren ist der Sinn eines französischen Omeletts.

- Vorbereitung
- 5 Min.
- Garzeit
- 4 Min.
- Gesamt
- 9 Min.
- Portionen
- 1
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 340 kcal
Zutaten
-
Was du stattdessen nehmen kannst
10 g Butter plus einen Teelöffel Olivenöl verwenden; das Öl hebt die Temperatur, bei der die Butter bräunt.
Ergibt: 1 Omelett, 1 Portion
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Eier verquirlen
Die Eier mit dem Salz etwa 30 Sekunden mit der Gabel verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß eine Flüssigkeit ohne Schlieren sind. Nicht schaumig schlagen; Bläschen hinterlassen Krater auf der Oberfläche.
-
Schritt 2: Pfanne erhitzen
Eine beschichtete 20-cm-Pfanne bei mittlerer bis kleiner Hitze verwenden. Ein Wassertropfen soll zischen, aber nicht über die Fläche tanzen.
-
Schritt 3: Butter schmelzen
Die Butter zugeben und warten, bis sie schäumt und der Schaum zurückgeht. Nimmt sie Farbe an, ist die Hitze zu hoch — die Pfanne eine halbe Minute herunternehmen.
-
Schritt 4: Alles in Bewegung halten
Die Eier angießen und sofort mit der Gabel kleine Kreise über die ganze Pfanne ziehen, während man sie vor und zurück schüttelt. In 30 bis 45 Sekunden entsteht eine Masse winziger, weicher Flöckchen.
-
Schritt 5: Rechtzeitig aufhören
Sind die Flöckchen gestockt, die Oberfläche aber noch feucht und glänzend, die Gabel weglegen und glatt streichen. Diese Feuchtigkeit im Inneren ist der Sinn der Sache.
-
Schritt 6: Aufrollen
Die Pfanne von sich weg neigen, die hintere Kante mit dem Spatel einschlagen und das Omelett zu sich hin aufrollen. 10 Sekunden mit der Naht nach unten liegen lassen.
-
Schritt 7: Stürzen
Die Pfanne über dem Teller umdrehen, sodass das Omelett mit der Naht nach unten landet. Die Oberseite mit der restlichen Butter einreiben, Pfeffer darübermahlen und den Schnittlauch aufstreuen.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Der häufigste Fehler ist eine zu heiße Pfanne. Stockt das Ei in 10 Sekunden, wird das Omelett nicht mehr zart.
-
Variante
Die klassische Füllung ist ein Löffel geriebener Gruyère oder weicher Ziegenkäse, vor dem Aufrollen in die Mitte gelegt.
-
Alternative
10 g Butter plus einen Teelöffel Olivenöl verwenden; das Öl hebt die Temperatur, bei der die Butter bräunt.
-
Aufbewahrung
Keine. Ein französisches Omelett isst man in dem Moment, in dem es die Pfanne verlässt; eine Minute später ist es fest und trocken.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 1 Portion | |
|---|---|---|
| Brennwert | 340 kcal | 340 kcal |
| Eiweiß | 20 g | 20 g |
| Fett | 28 g | 28 g |
| Kohlenhydrate | 1 g | 1 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


