Spanakopita – griechischer Spinatkuchen mit Feta
Spanakopita ist einer der Kuchen, bei denen das Geräusch so wichtig ist wie der Geschmack: Die oberen Filoschichten knacken unter dem Messer, darunter liegt eine dichte, leuchtend grüne Füllung aus Spinat, Feta und Kräutern. Das wichtigste Geheimnis ist einfach und etwas mühsam: Der Spinat muss knochentrocken ausgedrückt werden. Der Rest ist Geduld und ein Pinsel mit Öl.

- Vorbereitung
- 40 Min.
- Garzeit
- 55 Min.
- Ruhezeit
- 15 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 50 Min.
- Portionen
- 8
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 450 kcal
Zutaten
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Was du stattdessen nehmen kannst
Die Hälfte des Öls kannst du durch zerlassene Butter ersetzen: Die Kruste wird noch goldbrauner und aromatischer.
Ergibt: 1 Form (23 × 33 cm), 8 Portionen
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Zubereitung
Backofen
180 °C · Ober- und Unterhitze, ohne Umluft
Mit Umluft: 160 °C
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Schritt 1: Spinat vorbereiten
Wasch den frischen Spinat und lass ihn portionsweise in einem großen Topf 2–3 Minuten zusammenfallen – das Wasser an den Blättern reicht. Lass ihn abkühlen und drück ihn handvollweise aus, bis nichts mehr herausläuft: Übrig bleiben etwa 350–400 g dichte grüne Masse. Hack sie fein. TK-Spinat nur auftauen und genauso ausdrücken.
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Schritt 2: Füllung mischen
Dünste die Frühlingszwiebeln in 1 EL Öl 3 Minuten weich. Vermisch sie mit Spinat, Feta, Dill, Petersilie, Eiern, Muskat und Pfeffer. Salz braucht es meist nicht, denn Feta ist salzig – probier aber und entscheide selbst.
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Schritt 3: Form vorbereiten
Heize den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vor und fette eine Form von 23 × 33 cm mit Öl ein. Wickle den Filoteig aus und deck ihn mit einem feuchten Tuch ab: Offen liegende Blätter trocknen in wenigen Minuten aus und brechen.
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Schritt 4: Untere Schichten auslegen
Leg ein Filoblatt so in die Form, dass die Ränder überhängen, und bestreich es mit Öl. Wiederhole das, bis die Hälfte der Blätter in der Form liegt, und bestreich jedes Blatt einzeln.
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Schritt 5: Füllung einfüllen
Verteil die Füllung gleichmäßig und schlag die überhängenden Ränder der unteren Blätter darüber.
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Schritt 6: Mit den oberen Schichten abdecken
Leg die restlichen Blätter auf, bestreich jedes mit Öl und steck die Ränder in die Form. Die oberste Schicht bestreichst du besonders großzügig.
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Schritt 7: Kuchen einschneiden
Schneide mit einem scharfen Messer nur die oberen Schichten in 8–12 Stücke ein, ohne die Füllung zu erreichen. Beträufle die Oberfläche mit ein paar Tropfen Wasser – so wellt sich der Filo weniger.
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Schritt 8: Backen und ruhen lassen
Back die Spanakopita 45–50 Minuten, bis sie oben tief goldbraun und knusprig ist. Lass sie 15 Minuten ruhen und schneide sie dann entlang der Einschnitte.
Tipps & Varianten
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Tipp
Spinat ist nie „genug ausgedrückt“. Restwasser macht die unteren Filoschichten zu Brei, also spar nicht an Kraft.
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Variante
Ersetze ein Drittel des Spinats durch Mangold oder Sauerampfer – die Füllung bekommt eine angenehme Säure.
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Alternative
Die Hälfte des Öls kannst du durch zerlassene Butter ersetzen: Die Kruste wird noch goldbrauner und aromatischer.
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Aufbewahrung
Im Kühlschrank hält sie sich bis zu 3 Tage. Wärm sie 10 Minuten bei 180 °C im Ofen auf, damit der Filo wieder knusprig wird.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 8 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 450 kcal | 3.600 kcal |
| Eiweiß | 15 g | 120 g |
| Fett | 26 g | 208 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 304 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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