Salate

Griechischer Salat

Ein echter griechischer Salat besteht aus grob geschnittenem Gemüse, einem ganzen Stück Feta obendrauf und einem großzügigen Schuss Olivenöl. Kein Blattsalat, keine Fetawürfel, die überall herumkullern. Am besten schmeckt er im Sommer, wenn die Tomaten nach Sonne schmecken und der Saft am Schüsselboden geradezu nach Brot verlangt.

Zum Rezept
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Griechischer Salat – das fertige Gericht
Vorbereitung
15 Min.
Gesamt
15 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
330 kcal

Zutaten

Ergibt: 4 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: Tomaten schneiden

    Schneide die Tomaten in Spalten und halbiere große Spalten noch einmal, sodass die Stücke etwa 3 cm groß sind. Gib sie in eine weite Schüssel und salze sie leicht, sie geben sofort ihren aromatischen Saft ab.

  2. Schritt 2: Gurke und Paprika vorbereiten

    Halbiere die Gurke längs und schneide sie in 1 cm dicke Halbmonde. Ist die Schale hart, schäl sie streifenweise ab. Entkerne die Paprika und schneide sie in dünne Ringe.

  3. Schritt 3: Zwiebel hobeln

    Schneide die Zwiebel so dünn wie möglich. Ist sie sehr scharf, leg sie 5 Minuten in Eiswasser und tupf sie trocken, dann wird sie milder und knackiger.

  4. Schritt 4: Gemüse mischen

    Gib Gurke, Paprika, Zwiebel und Oliven zu den Tomaten, beträufle alles mit dem Essig und misch es vorsichtig mit den Händen oder zwei Löffeln. Füll den Salat in eine flache Schüssel oder auf eine Platte.

  5. Schritt 5: Feta obendrauf

    Leg den Feta am Stück obendrauf und zerreib den Oregano zwischen den Fingern darüber, so entfaltet er sein Aroma. Gieß das Olivenöl darüber, mahl etwas Pfeffer darauf und serviere sofort. Jeder bricht sich den Feta mit der Gabel selbst ab.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Bewahre Tomaten nicht im Kühlschrank auf: Bei Zimmertemperatur sind sie süßer und viel aromatischer.

  • Tipp

    Der Saft, der sich am Boden sammelt, ist das Beste daran. Stell Brot zum Tunken bereit.

  • Variante

    Mit einer Handvoll Kapern oder ein paar eingelegten Peperoni wird der Salat noch frischer und salziger.

  • Aufbewahrung

    Am besten sofort essen. Das geschnittene Gemüse ohne Salz und Öl hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Stunden.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert330 kcal1.320 kcal
Eiweiß9 g36 g
Fett28 g112 g
Kohlenhydrate11 g44 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Erfahrungen und Fragen

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