Ensaladas

Ensalada griega

Una ensalada griega como debe ser lleva verduras en trozos grandes, un bloque entero de feta encima y un buen chorro de aceite de oliva: nada de lechuga ni de cubitos de queso revueltos con todo. En verano está en su mejor momento, cuando los tomates saben a sol y el jugo que queda en el fondo del plato pide pan a gritos.

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Ensalada griega — el plato terminado
Preparación
15 min
Total
15 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Por porción
330 kcal

Ingredientes

Rinde: 4 porciones

Modo de preparación

  1. Paso 1: Corta los tomates

    Corta los tomates en gajos y parte a la mitad los más grandes, para que los trozos midan unos 3 cm. Ponlos en un tazón amplio y sálalos ligeramente: enseguida empezarán a soltar su jugo aromático.

  2. Paso 2: Pepino y pimiento

    Parte el pepino a lo largo y córtalo en medias lunas de 1 cm; si la piel es dura, pélalo a rayas. Quítale las semillas al pimiento y córtalo en aros finos.

  3. Paso 3: Rebana la cebolla

    Corta la cebolla en plumas lo más finas que puedas. Si pica mucho, remójala 5 minutos en agua con hielo y sécala: quedará más suave y más crujiente.

  4. Paso 4: Junta las verduras

    Agrega a los tomates el pepino, el pimiento, la cebolla y las aceitunas, rocía el vinagre y mezcla con cuidado, con las manos o con dos cucharas. Pasa todo a un plato hondo y amplio o a una fuente.

  5. Paso 5: Corona con el feta

    Coloca el feta encima en un solo trozo y desmorona el orégano entre los dedos sobre el queso para despertar su aroma. Rocía el aceite de oliva, añade pimienta recién molida y sirve enseguida: que cada quien parta el feta con su tenedor.

Consejos y variantes

  • Consejo

    No guardes los tomates en el refrigerador: a temperatura ambiente son más dulces y mucho más aromáticos.

  • Consejo

    El jugo que se junta en el fondo es lo mejor de la ensalada: ten pan a mano para mojarlo.

  • Variante

    Añade un puñado de alcaparras o unos pimientos encurtidos para una ensalada todavía más viva y salada.

  • Conservación

    Está mejor recién hecha. Las verduras cortadas, sin sal ni aceite, aguantan hasta 4 horas en el refrigerador.

Información nutricional

Información nutricional aproximada por porción y de toda la receta
1 porción Toda la receta 4 porciones
Energía330 kcal1,320 kcal
Proteínas9 g36 g
Grasas28 g112 g
Carbohidratos11 g44 g

Valores aproximados, calculados con datos estándar de los ingredientes.

Opiniones y preguntas

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