Insalate

Insalata greca con feta

Una vera insalata greca è fatta di verdure tagliate grosse, di un blocco intero di feta sopra e di un giro generoso di olio extravergine: niente lattuga, niente cubetti di feta mescolati dappertutto. Dà il meglio d’estate, quando i pomodori sanno di sole e il sugo sul fondo della ciotola chiama il pane.

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Insalata greca con feta — il piatto finito
Preparazione
15 min
Totale
15 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
330 kcal

Ingredienti

Resa: 4 porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 1: Tagliare i pomodori

    Tagliate i pomodori a spicchi, dividendo a metà quelli grandi, così i pezzi sono di circa 3 cm. Metteteli in una ciotola larga e salateli appena: cominceranno subito a rilasciare il loro succo profumato.

  2. Passaggio 2: Preparare cetriolo e peperone

    Tagliate il cetriolo a metà nel senso della lunghezza e poi a mezzelune di 1 cm; se la buccia è dura, pelatelo a strisce. Togliete i semi al peperone e tagliatelo ad anelli sottili.

  3. Passaggio 3: Affettare la cipolla

    Affettate la cipolla più sottile che potete. Se è molto pungente, tenetela 5 minuti in acqua ghiacciata e asciugatela: diventa più dolce e croccante.

  4. Passaggio 4: Unire le verdure

    Aggiungete ai pomodori cetriolo, peperone, cipolla e olive, spruzzate con l’aceto e mescolate piano con le mani o con due cucchiai. Trasferite in una ciotola bassa o su un piatto da portata.

  5. Passaggio 5: Completare con la feta

    Adagiate sopra la feta intera e sbriciolateci l’origano tra le dita, per risvegliarne il profumo. Versate l’olio, macinate il pepe e servite subito: ognuno si prende la feta con la forchetta.

Consigli e varianti

  • Consiglio

    Non tenete i pomodori in frigorifero: a temperatura ambiente sono più dolci e molto più profumati.

  • Consiglio

    Il sugo che si raccoglie sul fondo è la parte migliore: tenete il pane a portata di mano per la scarpetta.

  • Variante

    Aggiungete una manciata di capperi o qualche peperone sottaceto per un’insalata ancora più viva e sapida.

  • Conservazione

    È più buona appena fatta. Le verdure tagliate, senza sale né olio, si conservano in frigorifero fino a 4 ore.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali indicativi per porzione e per tutto il piatto
1 porzione Tutto il piatto 4 porzioni
Energia330 kcal1,320 kcal
Proteine9 g36 g
Grassi28 g112 g
Carboidrati11 g44 g

Valori indicativi, calcolati sui dati standard degli ingredienti.

Commenti e domande

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