Filoteig selbst gemacht
Filoteig ist nicht schwierig, sondern anspruchsvoll: Er verlangt starkes Mehl, wenig Wasser und Geduld. Die niedrige Hydratation ergibt einen festen Teig, der sich ziehen lässt, ohne zu reißen, die Ruhezeit entspannt den Kleber, und die Stärke, die nicht einzieht, trennt die Blätter später. Mit einem dünnen langen Rollholz kommt man auch ohne Maschine zur Transparenz.

- Vorbereitung
- 1 Std. 30 Min.
- Ruhezeit
- 1 Std.
- Gesamt
- 2 Std. 30 Min.
- Portionen
- 12
- Schwierigkeit
- Anspruchsvoll
- Pro Portion
- 165 kcal
Zutaten
Ergibt: 12 Blätter, etwa 30×40 cm
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Zubereitung
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Schritt 1: Festen Teig kneten
Mehl, Salz, lauwarmes Wasser, Öl und Essig verkneten und 10 Minuten kneten. Die Hydratation liegt nur bei 55 %, der Teig bleibt also fest — und das ist richtig so, denn ein weicher Teig reißt einfach.
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Schritt 2: Die Spannung prüfen
Mit dem Finger eindrücken: Die Delle sollte sich langsam zurückbilden. Reißt ein Stück beim Ziehen, weitere 3 Minuten kneten.
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Schritt 3: Eine Stunde ruhen lassen
Den Teig einwickeln und eine Stunde bei Raumtemperatur liegen lassen. Der Kleber entspannt sich; ohne das zieht er sich nach jeder Rolle wieder zusammen.
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Schritt 4: In 12 Kugeln teilen
Stücke von etwa 55 g abstechen, zu Kugeln formen und abgedeckt halten. Angetrockneter Filoteig ist nicht mehr zu retten.
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Schritt 5: Grob ausrollen
Jede Kugel mit Stärke bestäubt zu einer Scheibe von 15 cm ausrollen, dann weitere 10 Minuten liegen lassen, damit der Teig williger wird.
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Schritt 6: Bis zur Transparenz ausrollen
Mit einem dünnen langen Rollholz von der Mitte nach außen rollen, das Blatt dabei jedes Mal um 90° drehen und mit Stärke bestäuben. Der Maßstab ist einfach: Die Maserung des Bretts muss durchscheinen.
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Schritt 7: Mit Stärke stapeln
Jedes fertige Blatt mit Stärke bestäuben und den Stapel unter einem feuchten Tuch halten. Stärke zieht nicht in den Teig ein, die Blätter lösen sich später also voneinander; Mehl würde sie verkleben.
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Schritt 8: Sofort verarbeiten
Beim Schichten jedes Blatt mit Öl oder Butter bestreichen. An der Luft trocknet Filoteig und bekommt binnen zwei Minuten Risse, der Rest des Stapels bleibt also abgedeckt.
Tipps & Varianten
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Tipp
Nimm Mehl mit mindestens 12 g Protein je 100 g. Auf schwachem Mehl reißt das Blatt, bevor es je durchscheinend wird.
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Tipp
Ein Loch ist kein Drama. Flicke es mit einem Teigrest, den du mit Öl bestreichst; im fertigen Gericht findest du die Stelle nicht wieder.
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Variante
Etwas dicker ausgerollt geben dieselben Blätter frische Lasagne: vor dem Schichten 2 Minuten in Salzwasser kochen.
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Aufbewahrung
Mit Backpapier zwischen den Blättern und fest eingepackt hält der Stapel 3 Tage im Kühlschrank und einen Monat im Gefrierfach. Im Kühlschrank auftauen, sonst verklebt Kondenswasser die Blätter.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 12 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 165 kcal | 1.980 kcal |
| Eiweiß | 4 g | 48 g |
| Fett | 4 g | 48 g |
| Kohlenhydrate | 28 g | 336 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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