Цвітна капуста в аерофритюрниці
Цвітна капуста складається переважно з води, тому в духовці вона частіше в'яне, ніж рум'яниться. У корзині вода йде з поверхні швидко, і суцвіття встигають підсмажитися. Соус наносять лише в самому кінці: якщо зробити це раніше, паніровка розмокне і жодного хрусту не буде.

- Підготовка
- 20 хв
- Готування
- 16 хв
- Разом
- 36 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 290 ккал
Інгредієнти
Капуста й тісто
Глазур
Вихід: 4 порції як закуска
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Розберіть капусту
Розділіть качан на суцвіття приблизно однакового розміру, з горіх. Дрібні згорять раніше, ніж великі встигнуть пропектися.
-
Крок 2: Замісіть тісто
Збийте вінчиком борошно, крохмаль, воду, часниковий порошок, паприку й сіль до консистенції рідкої сметани.
-
Крок 3: Обмокніть і обваляйте
Умочіть кожне суцвіття в тісто, дайте зайвому стекти й обваляйте в сухарях. Зайве тісто в корзині стікає і пригорає.
-
Крок 4: Перший етап, 190 °C
Викладіть капусту в один шар і готуйте 12 хвилин при 190 °C, струшуючи корзину на 6-й хвилині.
-
Крок 5: Змішайте з глазур'ю
Збовтайте гострий соус з олією і сиропом, швидко перемішайте з капустою у великій мисці.
-
Крок 6: Другий етап, 200 °C
Поверніть у корзину і готуйте ще 4 хвилини при 200 °C, щоб глазур схопилася і підсохла, а не лишилася мокрою.
Поради і варіації
-
Порада
Моделі помітно різняться: уперше перевірте суцвіття за 3 хвилини до кінця першого етапу — паніровка має бути золотою, а не коричневою.
-
Порада
У духовці на це піде 30 хвилин при 210 °C, і суцвіття вийдуть м'якшими: у корзині волога зникає з поверхні значно швидше.
-
Порада
Не готуйте більше за одну корзину за раз. У два шари капуста парується і паніровка сповзає.
-
Варіація
Замініть гострий соус на 2 ст. л. соєвого, 1 ст. л. кленового сиропу і тертий імбир — вийде варіант у солодко-солоному стилі.
-
Зберігання
Найсмачніша одразу. Наступного дня поверніть хрусткість 4 хвилинами при 190 °C, але без додаткового соусу.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 4 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 290 ккал | 1 160 ккал |
| Білки | 8 г | 32 г |
| Жири | 9 г | 36 г |
| Вуглеводи | 42 г | 168 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


