Тефтелі в томатному соусі
Тефтелі з рисом — страва, яка в нас завжди зникає першою: м’які, ніжні, в густому томатному соусі, який так і проситься на пюре чи макарони. Ми злегка обсмажуємо їх у борошні — так вони тримають форму й трохи загущують соус. А натерта цибуля у фарші робить їх соковитими навіть наступного дня.

- Підготовка
- 30 хв
- Готування
- 45 хв
- Разом
- 1 год 15 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
- На порцію
- 550 ккал
Інгредієнти
Для тефтелів
-
Чим замінити
Для легшої версії візьміть курячий фарш, а сметану замініть на 200 г подрібнених томатів у власному соку.
Для соусу
Вихід: 16 тефтелів, 4 порції
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Напівзваріть рис
Промийте рис, залийте 200 мл окропу й варіть 10 хвилин, доки вода майже не вбереться, а зерно ще буде твердуватим. Остудіть.
-
Крок 2: Замісіть фарш
Натріть цибулю на дрібній тертці. З’єднайте фарш, рис, цибулю, яйце, сіль і перець і вимішуйте руками 2 хвилини до однорідності.
-
Крок 3: Сформуйте тефтелі
Мокрими руками скачайте 16 кульок, трохи більших за волоський горіх, і обваляйте в борошні, струсивши надлишок.
-
Крок 4: Обсмажте тефтелі
Розігрійте олію в глибокій пательні на середньому вогні. Обсмажуйте тефтелі 4–5 хвилин, обережно перекочуючи, доки вони не підрум’яняться з усіх боків. Перекладіть на тарілку.
-
Крок 5: Приготуйте соус
На тій самій пательні обсмажте дрібно порізану цибулю й натерту моркву 5–6 хвилин до м’якості. Додайте томатну пасту й прогрійте 1 хвилину, влийте гарячу воду, вмішайте сметану, цукор і лавровий лист, посоліть.
-
Крок 6: Тушкуйте під кришкою
Поверніть тефтелі в соус: він має покривати їх приблизно на дві третини. Доведіть до ледь помітного кипіння, накрийте й тушкуйте на слабкому вогні 25 хвилин. Тефтелі готові, коли рис усередині м’який, а термометр у центрі показує щонайменше 71 °C.
Поради і варіації
-
Порада
Руки, змочені в холодній воді, — найпростіший спосіб швидко скачати рівні кульки: фарш не липне до долонь.
-
Варіація
Замість тушкування на плиті можна запекти тефтелі в соусі в духовці: 30 хвилин за 180 °C під фольгою.
-
Заміна
Для легшої версії візьміть курячий фарш, а сметану замініть на 200 г подрібнених томатів у власному соку.
-
Зберігання
Тефтелі в соусі зберігаються 3 дні в холодильнику й добре переносять заморожування — до 3 місяців.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 4 порції | |
|---|---|---|
| Енергія | 550 ккал | 2 200 ккал |
| Білки | 25 г | 100 г |
| Жири | 38 г | 152 г |
| Вуглеводи | 26 г | 104 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


