М’ясо

Тефтелі в томатному соусі

Тефтелі з рисом — страва, яка в нас завжди зникає першою: м’які, ніжні, в густому томатному соусі, який так і проситься на пюре чи макарони. Ми злегка обсмажуємо їх у борошні — так вони тримають форму й трохи загущують соус. А натерта цибуля у фарші робить їх соковитими навіть наступного дня.

До рецепта
Pinterest

Тефтелі в томатному соусі — готова страва
Підготовка
30 хв
Готування
45 хв
Разом
1 год 15 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
550 ккал

Інгредієнти

Для тефтелів

  • Чим замінити

    Для легшої версії візьміть курячий фарш, а сметану замініть на 200 г подрібнених томатів у власному соку.

Для соусу

Вихід: 16 тефтелів, 4 порції

Приготування

  1. Крок 1: Напівзваріть рис

    Промийте рис, залийте 200 мл окропу й варіть 10 хвилин, доки вода майже не вбереться, а зерно ще буде твердуватим. Остудіть.

  2. Крок 2: Замісіть фарш

    Натріть цибулю на дрібній тертці. З’єднайте фарш, рис, цибулю, яйце, сіль і перець і вимішуйте руками 2 хвилини до однорідності.

  3. Крок 3: Сформуйте тефтелі

    Мокрими руками скачайте 16 кульок, трохи більших за волоський горіх, і обваляйте в борошні, струсивши надлишок.

  4. Крок 4: Обсмажте тефтелі

    Розігрійте олію в глибокій пательні на середньому вогні. Обсмажуйте тефтелі 4–5 хвилин, обережно перекочуючи, доки вони не підрум’яняться з усіх боків. Перекладіть на тарілку.

  5. Крок 5: Приготуйте соус

    На тій самій пательні обсмажте дрібно порізану цибулю й натерту моркву 5–6 хвилин до м’якості. Додайте томатну пасту й прогрійте 1 хвилину, влийте гарячу воду, вмішайте сметану, цукор і лавровий лист, посоліть.

  6. Крок 6: Тушкуйте під кришкою

    Поверніть тефтелі в соус: він має покривати їх приблизно на дві третини. Доведіть до ледь помітного кипіння, накрийте й тушкуйте на слабкому вогні 25 хвилин. Тефтелі готові, коли рис усередині м’який, а термометр у центрі показує щонайменше 71 °C.

Поради і варіації

  • Порада

    Руки, змочені в холодній воді, — найпростіший спосіб швидко скачати рівні кульки: фарш не липне до долонь.

  • Варіація

    Замість тушкування на плиті можна запекти тефтелі в соусі в духовці: 30 хвилин за 180 °C під фольгою.

  • Заміна

    Для легшої версії візьміть курячий фарш, а сметану замініть на 200 г подрібнених томатів у власному соку.

  • Зберігання

    Тефтелі в соусі зберігаються 3 дні в холодильнику й добре переносять заморожування — до 3 місяців.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія550 ккал2 200 ккал
Білки25 г100 г
Жири38 г152 г
Вуглеводи26 г104 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.