Плов і страви з рисом

Поке з лососем

Поке — гавайська миска, яку ми любимо за контрасти: теплуватий рис, холодна ніжна риба, вершкове авокадо й хрусткий огірок. Лосось маринуємо лише 10–15 хвилин, щоб соєвий соус додав смаку, але не «зварив» текстуру. І головне правило — риба має бути придатною для сирого споживання.

До рецепта
Pinterest

Поке з лососем — готова страва
Підготовка
25 хв
Готування
15 хв
Очікування
25 хв
Разом
1 год 5 хв
Порції
4
Складність
Легко
На порцію
680 ккал

Інгредієнти

Для рису

Для лосося

  • Чим замінити

    Замість лосося підійде тунець того самого рівня свіжості або обсмажений тофу для вегетаріанської версії.

Для подачі

Вихід: 4 миски

Приготування

  1. Крок 1: Зваріть рис

    Промийте рис у холодній воді 4–5 разів, доки вода не стане майже прозорою. Залийте 360 мл води, доведіть до кипіння, накрийте й варіть на найслабшому вогні 12 хвилин. Зніміть з вогню й залиште під кришкою ще на 10 хвилин.

  2. Крок 2: Заправте рис

    Розчиніть цукор і сіль в оцті. Перекладіть рис у широку миску, полийте заправкою й перемішайте лопаткою ріжучими рухами, щоб не розчавити зерна. Остудіть до кімнатної температури: гарячий рис почне «варити» рибу.

  3. Крок 3: Замаринуйте лосось

    Наріжте охолоджений лосось кубиками по 2 см. Змішайте із соєвим соусом, кунжутною олією, імбиром і тонко порізаною зеленою цибулею. Поставте в холодильник на 10–15 хвилин, не довше.

  4. Крок 4: Підготуйте добавки

    Відваріть едамаме 3 хвилини в киплячій воді й промийте холодною. Наріжте авокадо скибочками, огірок — тонкими півкружальцями, норі — ножицями на тонкі смужки. Змішайте майонез зі шрірачею.

  5. Крок 5: Зберіть миски

    Розкладіть рис по мисках. Зверху викладіть секторами лосось, авокадо, огірок і едамаме. Полийте гострим майонезом, посипте кунжутом і норі та подавайте одразу.

Поради і варіації

  • Порада

    Для сирого споживання купуйте лосось, який був заморожений щонайменше на 7 діб за −20 °C або глибше, — так гинуть можливі паразити. Уточнюйте це в продавця й тримайте рибу в холодильнику до останньої хвилини.

  • Заміна

    Замість лосося підійде тунець того самого рівня свіжості або обсмажений тофу для вегетаріанської версії.

  • Варіація

    Додайте в миску манго кубиками, маринований імбир або редис — поке любить яскраві й хрусткі акценти.

  • Зберігання

    Поке збирайте безпосередньо перед подачею. Маринований лосось не зберігайте довше за кілька годин у холодильнику.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія680 ккал2 720 ккал
Білки30 г120 г
Жири30 г120 г
Вуглеводи69 г276 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.