Риба

Судак у сметані

Судак — риба худа й делікатна, тому її легко пересушити. Ми спершу даємо філе скоринку на пательні, а доводимо вже в духовці під сметаною: гаряча сметана прогріває рибу м'яко, без різкого жару, і вона лишається соковитою.

До рецепта
Pinterest

Судак у сметані — готова страва
Підготовка
20 хв
Готування
30 хв
Разом
50 хв
Порції
4
Складність
Середньо
На порцію
360 ккал

Інгредієнти

  • Чим замінити

    Замість судака підійде щука, окунь або тріска. Тріску тримайте в духовці на 3–4 хвилини менше — вона готується швидше.

Вихід: 4 порції

Приготування

Духовка

180 °C · верхній і нижній нагрів, без конвекції

З конвекцією: 160 °C

  1. Крок 1: Обсушіть і посоліть

    Наріжте філе порційними шматками, обсушіть паперовим рушником і посоліть. Лишіть на 10 хвилин: волога на поверхні не дасть утворитися скоринці.

  2. Крок 2: Обсмажте

    Обваляйте шматки в борошні, струсіть зайве і смажте на розігрітій олії по 2 хвилини з кожного боку — тільки до золотої скоринки, всередині риба ще сира.

  3. Крок 3: Пасеруйте цибулю

    На тій самій пательні розтопіть вершкове масло і томіть нарізану півкільцями цибулю 7 хвилин до прозорості й солодкості.

  4. Крок 4: Розведіть сметану

    Змішайте сметану з гарячою водою і ложкою борошна, що лишилося. Розведена й підкріплена борошном сметана не згортається в духовці на пластівці.

  5. Крок 5: Складіть у форму

    Викладіть рибу в форму, розподіліть зверху цибулю і залийте сметанним соусом так, щоб шматки були вкриті наполовину.

  6. Крок 6: Запікайте

    Готуйте при 180 °C 15 хвилин, за 5 хвилин до кінця посипте тертим сиром. Соус має тихо булькати по краях, а не вирувати.

  7. Крок 7: Перевірте готовність

    М'якоть у найтовщому місці має стати матово-білою і розходитися товстими пластівцями від натиску виделки; термометр показує 63 °C.

  8. Крок 8: Подавайте

    Посипте рубаним кропом і дайте постояти 5 хвилин — соус за цей час загусне. Подавайте з часточкою лимона.

Поради і варіації

  • Порада

    Сметану беріть від 20% жирності. Нежирна майже завжди розшаровується при нагріванні, скільки її не розводь.

  • Заміна

    Замість судака підійде щука, окунь або тріска. Тріску тримайте в духовці на 3–4 хвилини менше — вона готується швидше.

  • Порада

    Якщо соус на смак пласкуватий, додайте чайну ложку гірчиці: вона підтягує сметану, не роблячи страву гострою.

  • Зберігання

    Дві доби в холодильнику. Розігрівайте під фольгою при 150 °C, у мікрохвильовці сметана розшаровується.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 4 порції
Енергія360 ккал1 440 ккал
Білки33 г132 г
Жири21 г84 г
Вуглеводи9 г36 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.

Відгуки та запитання

Приготували? Розкажіть, як вийшло, покажіть фото або поділіться, що змінили в рецепті. Щось незрозуміло — запитайте, ми відповімо тут.

Одне фото, до 8 МБ. Ми перезберігаємо його в себе, і разом із цим зникають дані про камеру та місце зйомки.

Без реєстрації. Ми зберігаємо лише вказане імʼя, повідомлення й фото — більше нічого. Усе зʼявляється після перевірки редактором.