Хумус
Добрий хумус — це про текстуру: він має бути легким, майже збитим, і танути на язиці. Для цього ми розварюємо нут із дрібкою соди, доки він не почне розпадатися, а крижана вода в блендері робить пасту світлою й повітряною. Тахіні не шкодуйте — від нього залежить глибина смаку.

- Підготовка
- 20 хв
- Готування
- 1 год 15 хв
- Очікування
- 12 год
- Разом
- 13 год 35 хв
- Порції
- 6
- Складність
- Легко
- На порцію
- 265 ккал
Інгредієнти
Для хумусу
-
Чим замінити
Швидкий варіант: дві банки консервованого нуту (по 400 г). Промийте його й проваріть 20 хвилин у воді з 0,5 ч. л. соди — він стане м’якшим, і хумус вийде гладким.
Для подачі
Вихід: близько 600 г, 6 порцій
Список покупок
Інгредієнти на обрану кількість порцій — скопіюйте їх або надішліть у месенджер. Позначте галочкою те, що вже є вдома: у список потрапить решта.
Приготування
-
Крок 1: Замочіть нут
Залийте нут великою кількістю холодної води з 0,5 ч. л. соди й залиште на 12 годин або на ніч. Сода розм’якшує шкірку, і нут розварюється до ніжності.
-
Крок 2: Розваріть нут
Злийте воду, промийте нут, залийте свіжою водою на 5 см вище й додайте решту соди. Варіть на слабкому вогні 60–80 хвилин, знімаючи піну, доки нут не стане дуже м’яким і не почне розпадатися від дотику. Відкладіть кілька цілих горошин для подачі.
-
Крок 3: Збийте тахіні з лимоном
У чаші кухонного комбайна пробийте тахіні з лимонним соком, часником, зірою й сіллю 1 хвилину. Маса спершу загусне, а потім стане світлою й кремовою.
-
Крок 4: Додайте нут
Додайте ще теплий відціджений нут і перемелюйте 3–4 хвилини, зупиняючись і зчищаючи стінки. Теплий нут дає найгладкішу текстуру.
-
Крок 5: Доведіть крижаною водою
Не вимикаючи комбайн, тонкою цівкою влийте крижану воду й збивайте ще 1–2 хвилини, доки хумус не стане шовковим, світлим і легким. Скуштуйте й додайте сіль чи лимон за смаком.
-
Крок 6: Подавайте
Розкладіть хумус на тарілці, зробіть ложкою заглиблення по колу, налийте оливкову олію, посипте паприкою й петрушкою та викладіть цілі горошини нуту.
Поради і варіації
-
Порада
Для ідеально гладкого хумусу зніміть з вареного нуту шкірки: потріть його в мисці з холодною водою, і вони спливуть.
-
Заміна
Швидкий варіант: дві банки консервованого нуту (по 400 г). Промийте його й проваріть 20 хвилин у воді з 0,5 ч. л. соди — він стане м’якшим, і хумус вийде гладким.
-
Варіація
Для яскравого варіанта додайте в комбайн 1 запечений буряк або 2 запечені червоні перці.
-
Зберігання
У закритому контейнері в холодильнику — до 4 днів. Перед подачею перемішайте й полийте свіжою олією.
Поживна цінність
| 1 порція | Уся страва 6 порцій | |
|---|---|---|
| Енергія | 265 ккал | 1 590 ккал |
| Білки | 9 г | 54 г |
| Жири | 15 г | 90 г |
| Вуглеводи | 24 г | 144 г |
Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.
Приготували? Оцініть рецепт
Ще немає оцінок — ваша буде першою.


