Салати

Хумус

Добрий хумус — це про текстуру: він має бути легким, майже збитим, і танути на язиці. Для цього ми розварюємо нут із дрібкою соди, доки він не почне розпадатися, а крижана вода в блендері робить пасту світлою й повітряною. Тахіні не шкодуйте — від нього залежить глибина смаку.

До рецепта
Pinterest

Хумус — готова страва
Підготовка
20 хв
Готування
1 год 15 хв
Очікування
12 год
Разом
13 год 35 хв
Порції
6
Складність
Легко
На порцію
265 ккал

Інгредієнти

Для хумусу

  • Чим замінити

    Швидкий варіант: дві банки консервованого нуту (по 400 г). Промийте його й проваріть 20 хвилин у воді з 0,5 ч. л. соди — він стане м’якшим, і хумус вийде гладким.

Для подачі

Вихід: близько 600 г, 6 порцій

Приготування

  1. Крок 1: Замочіть нут

    Залийте нут великою кількістю холодної води з 0,5 ч. л. соди й залиште на 12 годин або на ніч. Сода розм’якшує шкірку, і нут розварюється до ніжності.

  2. Крок 2: Розваріть нут

    Злийте воду, промийте нут, залийте свіжою водою на 5 см вище й додайте решту соди. Варіть на слабкому вогні 60–80 хвилин, знімаючи піну, доки нут не стане дуже м’яким і не почне розпадатися від дотику. Відкладіть кілька цілих горошин для подачі.

  3. Крок 3: Збийте тахіні з лимоном

    У чаші кухонного комбайна пробийте тахіні з лимонним соком, часником, зірою й сіллю 1 хвилину. Маса спершу загусне, а потім стане світлою й кремовою.

  4. Крок 4: Додайте нут

    Додайте ще теплий відціджений нут і перемелюйте 3–4 хвилини, зупиняючись і зчищаючи стінки. Теплий нут дає найгладкішу текстуру.

  5. Крок 5: Доведіть крижаною водою

    Не вимикаючи комбайн, тонкою цівкою влийте крижану воду й збивайте ще 1–2 хвилини, доки хумус не стане шовковим, світлим і легким. Скуштуйте й додайте сіль чи лимон за смаком.

  6. Крок 6: Подавайте

    Розкладіть хумус на тарілці, зробіть ложкою заглиблення по колу, налийте оливкову олію, посипте паприкою й петрушкою та викладіть цілі горошини нуту.

Поради і варіації

  • Порада

    Для ідеально гладкого хумусу зніміть з вареного нуту шкірки: потріть його в мисці з холодною водою, і вони спливуть.

  • Заміна

    Швидкий варіант: дві банки консервованого нуту (по 400 г). Промийте його й проваріть 20 хвилин у воді з 0,5 ч. л. соди — він стане м’якшим, і хумус вийде гладким.

  • Варіація

    Для яскравого варіанта додайте в комбайн 1 запечений буряк або 2 запечені червоні перці.

  • Зберігання

    У закритому контейнері в холодильнику — до 4 днів. Перед подачею перемішайте й полийте свіжою олією.

Поживна цінність

Приблизна поживна цінність на порцію і на всю страву
1 порція Уся страва 6 порцій
Енергія265 ккал1 590 ккал
Білки9 г54 г
Жири15 г90 г
Вуглеводи24 г144 г

Орієнтовні значення, розраховані за стандартними даними інгредієнтів.

Відгуки та запитання

Приготували? Розкажіть, як вийшло, покажіть фото або поділіться, що змінили в рецепті. Щось незрозуміло — запитайте, ми відповімо тут.

Одне фото, до 8 МБ. Ми перезберігаємо його в себе, і разом із цим зникають дані про камеру та місце зйомки.

Без реєстрації. Ми зберігаємо лише вказане імʼя, повідомлення й фото — більше нічого. Усе зʼявляється після перевірки редактором.