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Olena Vasylchuk Atualizado em 04.11.2026

Sopas, saladas, frango, carnes, massas e arroz: pratos para o dia a dia e para receber, com quantidades exatas e uma ordem de preparo clara.

Sunomono, salada japonesa de pepino

Sunomono: salada japonesa de pepino fininho e alga wakame num tempero suave de vinagre de arroz. Leve, crocante e fresca com peixe, arroz ou lámen.

Tempo ativo: 15 min mais tempo de espera: +20 min Dificuldade: Fácil

Sopas
Tom yum de camarão
Tempo ativo: 50 min Dificuldade: Média
Saladas
Salada de quinoa com grão-de-bico
Tempo ativo: 35 min mais tempo de espera: +15 min Dificuldade: Fácil
Frango
Peito de frango suculento no forno
Tempo ativo: 30 min mais tempo de espera: +35 min Dificuldade: Fácil
Arroz, risotos e plov
Bowl de frango com arroz integral
Tempo ativo: 55 min Dificuldade: Fácil
Sopas
Sopa creme de brócolis sem creme de leite
Tempo ativo: 35 min Dificuldade: Fácil
Massas e lasanhas
Espaguete de abobrinha com tomate-cereja
Tempo ativo: 25 min mais tempo de espera: +10 min Dificuldade: Fácil
Sopas
Borscht vegano com feijão
Tempo ativo: 2 h mais tempo de espera: +8 h 20 min Dificuldade: Média
Saladas
Homus caseiro com tahine
Tempo ativo: 1 h 35 min mais tempo de espera: +12 h Dificuldade: Fácil
Sopas
Borscht ucraniano
Tempo ativo: 3 h mais tempo de espera: +20 min Dificuldade: Média
Sopas
Sopa de feijão-branco com cogumelos
Tempo ativo: 1 h 50 min mais tempo de espera: +8 h Dificuldade: Fácil
Churrasco e espetinhos
Espetinho de peru
Tempo ativo: 35 min mais tempo de espera: +3 h Dificuldade: Fácil
Churrasco e espetinhos
Espetinho de salmão
Tempo ativo: 30 min mais tempo de espera: +30 min Dificuldade: Fácil