Accompagnements

Graines de courge grillées au four

Quiconque a découpé une citrouille pour en faire une lanterne connaît ce tas de filaments et de graines qu’on n’a pas le cœur de jeter. Voici quoi en faire. La clé : faire bouillir les graines dans une eau bien salée, sinon le sel reste sur la coque et l’amande demeure fade. Dix minutes d’ébullition règlent la question pour de bon.

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Graines de courge grillées au four — le plat terminé
Préparation
15 min
Cuisson
55 min
Total
1 h 10 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
180 kcal

Ingrédients

  • Par quoi remplacer

    Le paprika fumé peut être remplacé par du curry, de l’ail en poudre ou simplement du cumin moulu : l’huile retient n’importe quelle épice sèche.

Quantité : environ 150 g

Étapes

Four

150 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation

Chaleur tournante : 130 °C

  1. Étape 1 : Nettoyer les graines

    Séparez les graines des filaments dans un saladier d’eau froide : les filaments flottent, les graines coulent. C’est la seule façon de le faire vite et sans s’énerver.

  2. Étape 2 : Bouillir dans l’eau salée

    Portez 1 litre d’eau et 30 g de sel à ébullition, ajoutez les graines et faites bouillir 10 minutes. La coque ramollit, et le sel pénètre à l’intérieur.

  3. Étape 3 : Sécher

    Égouttez dans une passoire et étalez sur un torchon. Tamponnez le dessus et laissez reposer 10 minutes : humides, les graines cuisent à la vapeur dans le four et ne croustillent pas.

  4. Étape 4 : Assaisonner

    Mélangez-les avec l’huile, la demi-cuillère à café de sel et le paprika directement sur la plaque, et étalez en une seule couche.

  5. Étape 5 : Griller lentement

    Faites-les sécher à 150 °C pendant 40–45 minutes, en remuant toutes les 15 minutes. Une température basse donne un croquant régulier ; à four chaud, la coque fonce avant que l’amande soit sèche.

  6. Étape 6 : Laisser refroidir

    Laissez-les refroidir complètement sur la plaque. Le croquant définitif n’apparaît qu’en refroidissant : ne goûtez pas à chaud pour en tirer des conclusions.

Astuces et variantes

  • Astuce

    Les graines de butternut sont plus petites et plus tendres, celles d’un gros potiron plus grosses et charnues. Le temps est le même, mais vérifiez les petites 10 minutes plus tôt.

  • Variante

    Version sucrée : à la place du sel et du paprika, une cuillère à café de sucre à la cannelle, ajoutée pour les 10 dernières minutes de cuisson.

  • Remplacement

    Le paprika fumé peut être remplacé par du curry, de l’ail en poudre ou simplement du cumin moulu : l’huile retient n’importe quelle épice sèche.

  • Conservation

    Une semaine dans un bocal en verre, à température ambiante. Au réfrigérateur, elles tiennent plus longtemps mais ramollissent peu à peu ; le mieux est de les manger.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles approximatives par portion et pour le plat entier
1 portion Plat entier 4 portions
Énergie180 kcal720 kcal
Protéines8 g32 g
Lipides14 g56 g
Glucides4 g16 g

Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.

Avis et questions

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