Graines de courge grillées au four
Quiconque a découpé une citrouille pour en faire une lanterne connaît ce tas de filaments et de graines qu’on n’a pas le cœur de jeter. Voici quoi en faire. La clé : faire bouillir les graines dans une eau bien salée, sinon le sel reste sur la coque et l’amande demeure fade. Dix minutes d’ébullition règlent la question pour de bon.

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 55 min
- Total
- 1 h 10 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 180 kcal
Ingrédients
-
Par quoi remplacer
Le paprika fumé peut être remplacé par du curry, de l’ail en poudre ou simplement du cumin moulu : l’huile retient n’importe quelle épice sèche.
Quantité : environ 150 g
Liste de courses
Les ingrédients pour le nombre de portions choisi : copiez-les ou envoyez-les vers une messagerie. Cochez ce que vous avez déjà à la maison : seul le reste ira sur la liste.
Étapes
Four
150 °C · chaleur statique (voûte et sole), sans ventilation
Chaleur tournante : 130 °C
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Étape 1 : Nettoyer les graines
Séparez les graines des filaments dans un saladier d’eau froide : les filaments flottent, les graines coulent. C’est la seule façon de le faire vite et sans s’énerver.
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Étape 2 : Bouillir dans l’eau salée
Portez 1 litre d’eau et 30 g de sel à ébullition, ajoutez les graines et faites bouillir 10 minutes. La coque ramollit, et le sel pénètre à l’intérieur.
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Étape 3 : Sécher
Égouttez dans une passoire et étalez sur un torchon. Tamponnez le dessus et laissez reposer 10 minutes : humides, les graines cuisent à la vapeur dans le four et ne croustillent pas.
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Étape 4 : Assaisonner
Mélangez-les avec l’huile, la demi-cuillère à café de sel et le paprika directement sur la plaque, et étalez en une seule couche.
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Étape 5 : Griller lentement
Faites-les sécher à 150 °C pendant 40–45 minutes, en remuant toutes les 15 minutes. Une température basse donne un croquant régulier ; à four chaud, la coque fonce avant que l’amande soit sèche.
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Étape 6 : Laisser refroidir
Laissez-les refroidir complètement sur la plaque. Le croquant définitif n’apparaît qu’en refroidissant : ne goûtez pas à chaud pour en tirer des conclusions.
Astuces et variantes
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Astuce
Les graines de butternut sont plus petites et plus tendres, celles d’un gros potiron plus grosses et charnues. Le temps est le même, mais vérifiez les petites 10 minutes plus tôt.
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Variante
Version sucrée : à la place du sel et du paprika, une cuillère à café de sucre à la cannelle, ajoutée pour les 10 dernières minutes de cuisson.
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Remplacement
Le paprika fumé peut être remplacé par du curry, de l’ail en poudre ou simplement du cumin moulu : l’huile retient n’importe quelle épice sèche.
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Conservation
Une semaine dans un bocal en verre, à température ambiante. Au réfrigérateur, elles tiennent plus longtemps mais ramollissent peu à peu ; le mieux est de les manger.
Valeurs nutritionnelles
| 1 portion | Plat entier 4 portions | |
|---|---|---|
| Énergie | 180 kcal | 720 kcal |
| Protéines | 8 g | 32 g |
| Lipides | 14 g | 56 g |
| Glucides | 4 g | 16 g |
Valeurs approximatives, calculées à partir de données standard sur les ingrédients.
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