Rindfleisch-Burrito
Burritos fallen aus zwei Gründen auseinander: zu viel Füllung und nicht eingefaltete Seiten. Die richtige Reihenfolge ist Füllung auf das untere Drittel, Seiten nach innen, dann fest rollen. Der letzte Schritt ist eine Minute mit der Naht nach unten auf heißer Pfanne: Die Tortilla stockt und hält sich selbst zusammen.

- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garzeit
- 30 Min.
- Gesamt
- 55 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 620 kcal
Zutaten
Die Füllung
Zum Zusammenbauen
Ergibt: 4 Burritos
Einkaufsliste
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Zubereitung
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Schritt 1: Hackfleisch anbraten
Das Hackfleisch 6–7 Minuten bei starker Hitze zerdrücken und braten, bis es Farbe nimmt. Nicht hetzen: Hackfleisch, das im eigenen Saft dünstet, bleibt grau und fad.
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Schritt 2: Zwiebel und Gewürze zugeben
Zwiebel, Knoblauch und Gewürze zugeben und 4 Minuten weiterbraten, dann das Tomatenmark einrühren und eine Minute braten, bis es nachdunkelt.
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Schritt 3: Mit den Bohnen einkochen
Bohnen und Wasser zugeben, salzen und 8–10 Minuten fast trocken einkochen. Die Füllung muss dick sein: Feuchtigkeit ist der Feind des Burritos.
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Schritt 4: Tortillas erwärmen
Zwanzig Sekunden pro Seite in der trockenen Pfanne. Eine warme Tortilla faltet sich; eine kalte reißt an der Falte.
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Schritt 5: Unteres Drittel füllen
Reis, Fleisch mit Bohnen, Tomate, Käse und Sauerrahm auf das untere Drittel legen, an jeder Seite 4 cm frei lassen. Zwei gute Löffel von jedem, nicht mehr — ein überfüllter Burrito lässt sich nicht schließen.
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Schritt 6: Fest rollen
Die Seiten einfalten, die untere Kante über die Füllung ziehen und fest rollen, bei jeder Umdrehung andrücken, damit keine Luft eingeschlossen bleibt.
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Schritt 7: In der Pfanne versiegeln
Den Burrito mit der Naht nach unten 1–2 Minuten auf die trockene heiße Pfanne legen, dann die andere Seite färben. Die Naht klebt sich selbst und die Tortilla wird knusprig.
Tipps & Varianten
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Tipp
Heißer Reis und heiße Füllung geben Dampf ab, der die Tortilla von innen weich macht. Auf handwarm abkühlen lassen, und der Burrito hält viel länger.
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Tipp
Die Tomaten entkernen: Ihr Saft ist es, der einen Burrito innerhalb von fünf Minuten durchweicht.
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Variante
Hähnchen-Burrito: marinierte Schenkel statt Hackfleisch. Vegetarisch: gebackener Kürbis und die doppelte Portion Bohnen.
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Aufbewahrung
Eingewickelt halten sie einen Tag im Kühlschrank und lassen sich gut in der Pfanne aufwärmen. Für das Gefrierfach in Alufolie wickeln — bis zu einem Monat, 25 Minuten bei 180 °C aufgewärmt.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 4 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 620 kcal | 2.480 kcal |
| Eiweiß | 32 g | 128 g |
| Fett | 24 g | 96 g |
| Kohlenhydrate | 68 g | 272 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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