One Pot & One Pan

Rindfleisch-Burrito

Burritos fallen aus zwei Gründen auseinander: zu viel Füllung und nicht eingefaltete Seiten. Die richtige Reihenfolge ist Füllung auf das untere Drittel, Seiten nach innen, dann fest rollen. Der letzte Schritt ist eine Minute mit der Naht nach unten auf heißer Pfanne: Die Tortilla stockt und hält sich selbst zusammen.

Zum Rezept
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Rindfleisch-Burrito – das fertige Gericht
Vorbereitung
25 Min.
Garzeit
30 Min.
Gesamt
55 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
620 kcal

Zutaten

Die Füllung

Zum Zusammenbauen

Ergibt: 4 Burritos

Zubereitung

  1. Schritt 1: Hackfleisch anbraten

    Das Hackfleisch 6–7 Minuten bei starker Hitze zerdrücken und braten, bis es Farbe nimmt. Nicht hetzen: Hackfleisch, das im eigenen Saft dünstet, bleibt grau und fad.

  2. Schritt 2: Zwiebel und Gewürze zugeben

    Zwiebel, Knoblauch und Gewürze zugeben und 4 Minuten weiterbraten, dann das Tomatenmark einrühren und eine Minute braten, bis es nachdunkelt.

  3. Schritt 3: Mit den Bohnen einkochen

    Bohnen und Wasser zugeben, salzen und 8–10 Minuten fast trocken einkochen. Die Füllung muss dick sein: Feuchtigkeit ist der Feind des Burritos.

  4. Schritt 4: Tortillas erwärmen

    Zwanzig Sekunden pro Seite in der trockenen Pfanne. Eine warme Tortilla faltet sich; eine kalte reißt an der Falte.

  5. Schritt 5: Unteres Drittel füllen

    Reis, Fleisch mit Bohnen, Tomate, Käse und Sauerrahm auf das untere Drittel legen, an jeder Seite 4 cm frei lassen. Zwei gute Löffel von jedem, nicht mehr — ein überfüllter Burrito lässt sich nicht schließen.

  6. Schritt 6: Fest rollen

    Die Seiten einfalten, die untere Kante über die Füllung ziehen und fest rollen, bei jeder Umdrehung andrücken, damit keine Luft eingeschlossen bleibt.

  7. Schritt 7: In der Pfanne versiegeln

    Den Burrito mit der Naht nach unten 1–2 Minuten auf die trockene heiße Pfanne legen, dann die andere Seite färben. Die Naht klebt sich selbst und die Tortilla wird knusprig.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Heißer Reis und heiße Füllung geben Dampf ab, der die Tortilla von innen weich macht. Auf handwarm abkühlen lassen, und der Burrito hält viel länger.

  • Tipp

    Die Tomaten entkernen: Ihr Saft ist es, der einen Burrito innerhalb von fünf Minuten durchweicht.

  • Variante

    Hähnchen-Burrito: marinierte Schenkel statt Hackfleisch. Vegetarisch: gebackener Kürbis und die doppelte Portion Bohnen.

  • Aufbewahrung

    Eingewickelt halten sie einen Tag im Kühlschrank und lassen sich gut in der Pfanne aufwärmen. Für das Gefrierfach in Alufolie wickeln — bis zu einem Monat, 25 Minuten bei 180 °C aufgewärmt.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 4 Portionen
Brennwert620 kcal2.480 kcal
Eiweiß32 g128 g
Fett24 g96 g
Kohlenhydrate68 g272 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Fragen zu diesem Rezept

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