Syrnyky und Quarkaufläufe

Brokkoli-Käse-Auflauf

Brokkoli verliert seine Farbe durch Hitze, aber allmählich und nicht auf einmal. Drei Minuten in kochendem Wasser und eine Schüssel Eiswasser halten den Prozess im hellsten Grün an; danach bräunt der Auflauf, bevor das Gemüse grau wird. Ohne Blanchieren kommt Brokkoli matt und weich aus dem Ofen.

Zum Rezept
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Brokkoli-Käse-Auflauf – das fertige Gericht
Vorbereitung
20 Min.
Garzeit
35 Min.
Ruhezeit
10 Min.
Gesamt
1 Std. 5 Min.
Portionen
6
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
280 kcal

Zutaten

Ergibt: eine Form von 22×30 cm, 6 Portionen

Zubereitung

  1. Schritt 1: In Röschen teilen

    Gleich große Röschen schneiden; den Stiel schälen und in Scheiben schneiden — er ist so gut wie die Köpfe, er braucht nur eine Minute länger.

  2. Schritt 2: 3 Minuten blanchieren

    Genau drei Minuten in kochendes Salzwasser geben. Länger, und er ist verkocht, bevor er den Ofen sieht.

  3. Schritt 3: In Eiswasser abschrecken

    Sofort für 2 Minuten in eine Schüssel Eiswasser heben. Der Schock fixiert das helle Grün, das sonst zu Grau verblassen würde.

  4. Schritt 4: Gut trocknen

    Abgießen und mit einem Tuch abtupfen. Wasser an den Röschen verdünnt die Eiersahne, und sie stockt nicht.

  5. Schritt 5: Eiersahne ansetzen

    Die Eier mit Sahne, Knoblauch, Muskat, Salz und Pfeffer verschlagen und zwei Drittel des Käses einrühren.

  6. Schritt 6: Füllen und backen

    Den Brokkoli in die gebutterte Form legen, die Eiersahne angießen, den restlichen Käse darüberstreuen und 30–35 Minuten bei 180 °C goldbraun backen. 10 Minuten ruhen lassen.

Tipps & Varianten

  • Tipp

    Gefrorener Brokkoli braucht kein Blanchieren — er wurde im Werk blanchiert. Auftauen, trocken drücken und direkt verwenden, sonst schwimmt der Auflauf.

  • Tipp

    Muskat ist der klassische Partner von Sahne und Käse: ein Viertel Teelöffel ist für sich nicht zu erkennen, aber ohne ihn schmeckt die Eiersahne flach.

  • Variante

    Die Hälfte Blumenkohl gibt Farbkontrast und einen milderen Geschmack. Mit 100 g gebratenem Speck ist er nicht mehr vegetarisch, aber deutlich sättigender.

  • Aufbewahrung

    Drei Tage im Kühlschrank. Im Ofen aufwärmen: in der Mikrowelle weint die Eiersahne und der Auflauf wird wässrig.

Nährwerte

Ungefähre Nährwerte pro Portion und für das ganze Gericht
1 Portion Ganzes Gericht 6 Portionen
Brennwert280 kcal1.680 kcal
Eiweiß16 g96 g
Fett20 g120 g
Kohlenhydrate9 g54 g

Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.

Fragen zu diesem Rezept

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