Brokkoli-Käse-Auflauf
Brokkoli verliert seine Farbe durch Hitze, aber allmählich und nicht auf einmal. Drei Minuten in kochendem Wasser und eine Schüssel Eiswasser halten den Prozess im hellsten Grün an; danach bräunt der Auflauf, bevor das Gemüse grau wird. Ohne Blanchieren kommt Brokkoli matt und weich aus dem Ofen.

- Vorbereitung
- 20 Min.
- Garzeit
- 35 Min.
- Ruhezeit
- 10 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 5 Min.
- Portionen
- 6
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 280 kcal
Zutaten
Ergibt: eine Form von 22×30 cm, 6 Portionen
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Zubereitung
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Schritt 1: In Röschen teilen
Gleich große Röschen schneiden; den Stiel schälen und in Scheiben schneiden — er ist so gut wie die Köpfe, er braucht nur eine Minute länger.
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Schritt 2: 3 Minuten blanchieren
Genau drei Minuten in kochendes Salzwasser geben. Länger, und er ist verkocht, bevor er den Ofen sieht.
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Schritt 3: In Eiswasser abschrecken
Sofort für 2 Minuten in eine Schüssel Eiswasser heben. Der Schock fixiert das helle Grün, das sonst zu Grau verblassen würde.
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Schritt 4: Gut trocknen
Abgießen und mit einem Tuch abtupfen. Wasser an den Röschen verdünnt die Eiersahne, und sie stockt nicht.
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Schritt 5: Eiersahne ansetzen
Die Eier mit Sahne, Knoblauch, Muskat, Salz und Pfeffer verschlagen und zwei Drittel des Käses einrühren.
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Schritt 6: Füllen und backen
Den Brokkoli in die gebutterte Form legen, die Eiersahne angießen, den restlichen Käse darüberstreuen und 30–35 Minuten bei 180 °C goldbraun backen. 10 Minuten ruhen lassen.
Tipps & Varianten
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Tipp
Gefrorener Brokkoli braucht kein Blanchieren — er wurde im Werk blanchiert. Auftauen, trocken drücken und direkt verwenden, sonst schwimmt der Auflauf.
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Tipp
Muskat ist der klassische Partner von Sahne und Käse: ein Viertel Teelöffel ist für sich nicht zu erkennen, aber ohne ihn schmeckt die Eiersahne flach.
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Variante
Die Hälfte Blumenkohl gibt Farbkontrast und einen milderen Geschmack. Mit 100 g gebratenem Speck ist er nicht mehr vegetarisch, aber deutlich sättigender.
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Aufbewahrung
Drei Tage im Kühlschrank. Im Ofen aufwärmen: in der Mikrowelle weint die Eiersahne und der Auflauf wird wässrig.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 6 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 280 kcal | 1.680 kcal |
| Eiweiß | 16 g | 96 g |
| Fett | 20 g | 120 g |
| Kohlenhydrate | 9 g | 54 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
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