Quarksoufflé
Ein Soufflé steht auf der Luft, die ins Eiweiß geschlagen wurde — und darauf, diese Luft nicht entweichen zu lassen. Also wird das Eiweiß mit dem Teigschaber von unten untergehoben statt eingerührt; die Form wird sofort gefüllt; und der Ofen bleibt die ersten zwanzig Minuten zu. Es sinkt trotzdem, das ist normal, und darum wird es sofort serviert.

- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garzeit
- 35 Min.
- Ruhezeit
- 10 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 10 Min.
- Portionen
- 6
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 220 kcal
Zutaten
Ergibt: eine Form von 20 cm, 6 Portionen
Einkaufsliste
Die Zutaten für die gewählte Portionenzahl – kopier sie oder schick sie per Messenger. Hak ab, was du schon zu Hause hast: Nur der Rest kommt auf die Liste.
Zubereitung
-
Schritt 1: Form vorbereiten
Mit Streichbewegungen von unten nach oben buttern und mit Zucker ausstreuen. Diese senkrechten Rillen sind die Leiter, an der das Soufflé hochklettert; kreisende Striche löschen sie.
-
Schritt 2: Quark mixen
Quark mit Sauerrahm, Eigelb, Stärke, Vanille und der Hälfte des Zuckers vollkommen glatt mixen. Jedes Klümpchen wird zu einem schweren Punkt, um den das Soufflé einfällt.
-
Schritt 3: Eiweiß schlagen
Mit Salz und Zitronensaft zu weichen Spitzen schlagen, dann den restlichen Zucker löffelweise zugeben und zu festem, glänzendem Baiser schlagen.
-
Schritt 4: In drei Schritten unterheben
Ein Drittel des Eiweißes in die Quarkbasis einschlagen, um sie zu lockern, dann den Rest mit dem Teigschaber unterheben und die Schüssel drehen. Keine Streifen sollen bleiben, aber nicht weiterrühren.
-
Schritt 5: Sofort in die Form
Die Form füllen, glatt ziehen und mit dem Finger am Rand eine Rille ziehen. Sie hilft dem Soufflé, gerade aufzugehen statt schief.
-
Schritt 6: Backen ohne Öffnen
Dreißig bis fünfunddreißig Minuten bei 175 °C. Die ersten 20 Minuten den Ofen nicht öffnen — kalte Luft stoppt das Aufgehen sofort.
-
Schritt 7: Sofort servieren
Drei oder vier Minuten nach dem Ofen beginnt es zu sinken; das ist Physik, kein Fehler. Mit Puderzucker bestäuben und direkt zum Tisch bringen.
Tipps & Varianten
-
Tipp
Der häufigste Grund, warum ein Soufflé nicht aufgeht, ist Fett im Eiweiß. Ein Tropfen Eigelb oder ein fettiger Rührbesen genügt, damit es nicht richtig schlägt.
-
Tipp
Die Form nur zu drei Vierteln füllen, nicht mehr. Ein Soufflé verdoppelt sich, und der Überschuss läuft einfach über den Rand.
-
Variante
Schokolade: 30 g Kakao in die Basis und 20 g Zucker mehr. Beeren: eine Handvoll auf den Boden der Form gestreut.
-
Aufbewahrung
Ein Soufflé hält nicht — es ist ein Gericht einer Minute. Eingesunken isst es sich am nächsten Tag wie ein dichter Quarkauflauf, und es ist noch gut.
Nährwerte
| 1 Portion | Ganzes Gericht 6 Portionen | |
|---|---|---|
| Brennwert | 220 kcal | 1.320 kcal |
| Eiweiß | 15 g | 90 g |
| Fett | 11 g | 66 g |
| Kohlenhydrate | 15 g | 90 g |
Näherungswerte, berechnet aus Standard-Nährwertangaben der Zutaten.
Nachgekocht? Bewerte das Rezept
Noch keine Bewertungen – deine wäre die erste.


